Pernahkah anda mendengar tentang SH? BAM? Ini adalah cara terbaru untuk bersenam dengan cara yang menyeronokkan dan kumpulan dan oleh itu, telah menakluki gim di pelbagai bandar di negara ini.
Pembantu teknikal Marcia Angeli, SH? BAM di Brazil, menjelaskan bahawa SH? BAM? Ia adalah kelas tarian yang dicirikan oleh muzik yang bergaya dan berdegup, gerakan mudah dan sensasi. "Adakah itu cara sempurna untuk melatih dan membiarkan bintang, penari dalam diri anda, nyata?" Walaupun tarian masih menjadi cabaran bagi anda?
Menurut Marcia, SH? BAM? membolehkan anda menjadi bintang besar? dari "tarian tarian" anda.
Adakah ungkapan SH? BAM slang? yang bermaksud sesuatu yang sejuk sebagai "bunga api". A pecah cahaya? Bintang yang dilahirkan dan? SH? BAMMMM ?? seperti bunyi kembang api, tambah penolong jurulatih.
Apakah kelas SH? BAM seperti?
Menurut Marcia, SHBAM adalah kelas 45 minit di mana seseorang akan berpeluh dan tersenyum. "Ia mempunyai suasana mesra dan menyeronokkan di mana para peserta berasa selamat datang dan tahu bahawa selamat untuk mencuba pergerakan tanpa rasa malu," katanya.
Baca juga: Bertemu Zumba: kelas yang menggabungkan pergerakan tarian dan gimnastik
Langkah mudah untuk semua orang menyertai dan muzik membawa pengalaman keseluruhan. "Kami, guru-guru dan pelajar SH BAM, bersenang-senang dibawa oleh momen dan mengalami kebebasan dan kegembiraan menari dengan sekumpulan teman," tambahnya.
Satu lagi perkara yang bertindih ialah kelas SHBAM mempunyai perbelanjaan kalori purata 500 kcal dalam 45 minit. "Adakah ia menunjukkan bahawa tarian boleh membakar banyak kalori dan membantu anda mencapai kecergasan yang hebat?" Semua tarian ini, berpeluh dan tersenyum banyak, menyoroti Marcia.
Faedah pelajaran SH? BAM
Di samping perasaan bebas untuk menari dan terbawa-bawa saat ini, pergerakan dan muzik, SH? BAM? akan membangunkan semua peserta manfaat latihan fizikal. Marcia menyoroti mereka di bawah:
- Menurunkan tekanan darah;
- Mengurangkan jumlah kolesterol;
- Meningkatkan keupayaan aerobik;
- Memperbaiki fungsi jantung;
- Mengurangkan kadar denyutan jantung;
- Memperbaiki proses pengerahan dan penggunaan lemak;
- Adakah VO2 meningkat? kecekapan yang lebih tinggi dalam penyerapan dan penggunaan oksigen;
- Meningkatkan koordinasi dan ketangkasan;
- Memperbaiki ketumpatan tulang;
- Adakah cara terbaik untuk mengaktifkan fungsi otak? yang boleh membuat semua perbezaan dengan usia maju;
- Membakar sehingga 500 kcal dalam masa 45 minit.
Siapa yang boleh mengamalkan SH? BAM?
Menurut Marcia, semua orang boleh berlatih SH? BAM. Orang dari semua peringkat umur dan kebolehan fizikal. Tiada contraindication untuk ini. Tidak perlu tahu cara menari, hanya menikmati muzik dan pergerakan dan bermain di trek SH? BAM: jaminan keseronokan dan latihan kardio yang hebat ?, kata.
Seperti mana-mana aktiviti, wanita mengandung mesti dibenarkan secara perubatan untuk berlatih dengan selamat. Inilah satu-satunya sekatan, seperti yang dijelaskan oleh Marcia.
Baca juga: 7 tarian untuk menurunkan berat badan
Zoom X SH? BAM
Kaedah SH? BAM telah dicipta oleh Body Systems Latin America. Oleh itu, kelas sebenar harus diajar oleh guru terlatih di Body Systems di akademi berlesen.
Kaedah ini kelihatan seperti Zumba, tetapi perbezaannya adalah terutamanya dalam irama. Adakah Zumba merangsang keghairahan dengan irama menenangkan? seperti salsa, meringue, cumbia dan reggaeton, khas negara-negara Latin. Dalam kelas SH? BAM, bunyi lebih fokus pada pop, hip hop dan lagu-lagu yang sangat terkini. Dan choreographies didasarkan pada irama dengan pergerakan mudah.
Tips untuk Pembelajaran SH? BAM
Di bawah ini, Marcia memberi beberapa petua bagi mereka yang ingin mengamalkan SH? BAM:
- Untuk keputusan yang terbaik, cadangan itu adalah untuk menghadiri kelas dua hingga tiga kali seminggu.
- Hari rehat antara kelas atau melakukan beberapa latihan rintangan atau fleksibiliti akan memberi latihan tubuh yang seimbang.
- Selepas 12 minggu asas kardiovaskular yang baik mungkin telah dibina, maka pengamal boleh memilih untuk mengambil hingga 4 kelas seminggu, bergantung pada matlamat mereka.
- Adalah disyorkan untuk tidak mengambil kelas puasa untuk mengelakkan kekurangan tenaga atau bahkan hipoglikemia, terutamanya pada masa-masa intensiti puncak.
- Pakai pakaian ringan dan selesa untuk membolehkan badan anda berpeluh dan dengan itu mengekalkan suhu biasa.
- Hormati kecergasan anda dan elakkan keletihan yang berlebihan, berehat apabila anda merasakan keperluan.
Alasan yang baik untuk mengamalkan kelas SH? BAM berlimpah! Jadi penyelidikan jika gym mana-mana di bandar anda menawarkan kaedah dan memulakan secepat mungkin! Mengetepikan rasa malu, setelah itu, matlamat kelas adalah benar-benar membuat para peserta bersenang-senang jika mereka? oleh muzik, seolah-olah mereka berada di pesta!
OLAHRAGAWAN, OLAHRAGAWATI TEKAD TERUS CEMERLANG [7 OKT 2015] (April 2024)
- Kecergasan
- 1,230
