Mereka yang bekerja di luar rumah mendapati sukar untuk mendamaikan jadual ketat dan tidak menentu dengan tugas lain. Oleh kerana itu, sukar untuk mencari waktu untuk makan dengan baik dan dengan betul. Kesukaran adalah lebih besar bagi mereka yang tinggal bersendirian. Secara amnya, mereka yang tinggal bersendirian makan pada waktu yang tidak biasa dan, kecuali bagi mereka yang suka memasak, menggunakan banyak produk yang diproses kerana mereka praktikal dan cepat disediakan.
Walaupun banyak tergesa-gesa, salah satu petua yang paling penting bagi mereka yang hidup sendirian memakannya adalah untuk memberi keutamaan kepada sarapan pagi yang baik, yang seharusnya banyak, terdiri daripada makanan yang pelbagai dan mengandungi terutamanya bijirin dan produk tenusu, sebaik-baiknya skim, yang membantu mengekalkan jumlah kalsium yang baik dan membantu melawan osteoporosis.
Untuk makan tengah hari, adalah baik untuk mengurangkan pengambilan makanan goreng dan makanan yang tinggi lemak haiwan. Lemak ini terdapat dalam daging merah, keju kuning dan sosej, seperti salami. Keutamaan harus diberikan kepada daging tanpa lemak seperti ayam. Jika anda memilih pasta, sos yang anda pilih sepatutnya rendah lemak, seperti tomato.
Jangan sekali-kali menyebarkan salad dan karbohidrat dan perhatian kepada karbohidrat, memilih hanya satu hidangan, jangan makan nasi, roti dan pasta bersama-sama. Petua pemakanan yang baik untuk mereka yang tinggal bersendirian adalah untuk makan buah-buahan dan kepingan kecil keju di antara makanan, membantu mengawal kelaparan dan mengelakkan daripada berlebihan. Orang tidak boleh makan banyak pada waktu malam, makan harus ringan, makan sandwic semulajadi atau sup.
38 IDE MAKANAN SEHAT (April 2024)
- Makanan
- 1,230
