Kehilangan berat badan bukanlah satu tugas yang mudah, kita tahu. Tetapi sikap harian yang kecil boleh membuat semua perbezaan dalam proses ini. Bagaimana dengan memasukkannya ke dalam kehidupan harian anda? Semak 12 tabiat yang membantu anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih mudah:
- Jangan lengah sarapan pagi
Adalah penting untuk memulakan mempercepatkan metabolisme anda. Dan untuk itu, anda mesti makan semua makanan setiap hari. - Tukar lif ke tangga
Tabiat ini boleh membuat anda kehilangan hampir 2% dari pinggang anda dalam 12 minggu! - Ketahui apa yang anda mahukan
Apabila anda menginginkan gula-gula, anda mungkin memerlukan gula darah. Makan sekeping buah boleh menghilangkan nafsu ini dengan cepat. Apabila anda tahu apa yang diperlukan oleh tubuh anda, lebih mudah mencari alternatif untuk membekalkannya dengan cara yang betul. - Minum lebih banyak air!
Anda tahu bahawa pengambilan air adalah sangat penting, tetapi kita tahu betapa sukarnya untuk diingat untuk masuk ke dalam kebiasaan, kerana tugas sehari-hari mengambil kita banyak masa. Ambil botol penuh dengan anda di mana sahaja anda pergi, jadi tabiat menjadi lebih semula jadi. - Minum air sebelum? Beslicar?
Sering kali anda berasa seperti mencubit? sesuatu pada siang hari ketika anda hanya merasa haus. Daripada menggunakan roll, cuba minum air. Ia akan membantu menghilangkan nafsu dan, jika anda benar-benar lapar, juga akan membantu mencerna makanan dengan lebih baik. - Bawa makanan kecil yang sihat dengan anda
Pastikan anda sentiasa mempunyai buah atau bar bijirin dalam beg anda sebelum anda bergegas ke kedai roti untuk membeli makanan ringan dan membunuh kelaparan anda. - Gantikan soda dengan teh hijau
Satu kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition mendapati bahawa memakan teh hijau membantu menghilangkan lemak badan. Ia juga cara yang baik untuk mendapatkan dos kafein dengan kurang kalori. - Letakkan makanan di dalam pinggan kecil
Adakah anda biasanya makan lebih daripada yang anda rasa? Mungkin kerana anda menimpa piring. Meletakkan makanan anda di dalam pinggan kecil akan membantu anda makan jumlah yang anda terima dan dapatkan otak anda. Untuk membantu, gunakan piring biru. Kajian menunjukkan bahawa warna biru tidak menggalakkan penggunaan makanan yang berlebihan. - Fikirkan tentang apa yang anda letakkan dalam salad anda
Salad boleh menenangkan kalori yang tinggi. Pastikan salun anda seimbang dengan mengabaikan pilihan kalori tinggi (seperti ayam goreng atau sos salad tinggi lemak) dan potong saiz bahagian anda. - Makan perlahan-lahan
Dengan makan perlahan-lahan, anda dapat memberikan masa perut anda untuk dicerna. Dengan cara ini anda berasa lebih puas daripada bila anda makan dengan cepat. - Bergerak!
Mengambil masa selama dua jam sepanjang hari boleh menghabiskan sehingga 350 kalori tambahan setiap hari. Jadi bangun dan mulailah berjalan kaki hari ini! - Tenanglah
Mendapatkan obses dengan penurunan berat badan boleh menjadi tidak produktif. Tekanan tidak seimbang fungsi badan anda dan dengan itu anda akan mengalami kesukaran kehilangan berat badan. Oleh itu, bertenang dan fokus pada kesihatan dan kesejahteraan anda.
Buah Naga Berjuta Manfaat (April 2024)
- Kurangkan berat badan
- 1,230
