Umpan untuk setiap jenis PMS

Diet boleh menjadi sekutu yang hebat bagi mereka yang menderita gejala yang mengerikan ketegangan prahaid. Tetapi apa yang berfungsi untuk anda mungkin tidak mempunyai kesan yang sama untuk rakan anda dan sebaliknya.

Apabila seorang wanita dekat "hari-hari itu," mood berubah dan tubuh mengalami beberapa perubahan yang boleh menjejaskan tingkah laku. Ada yang lebih sensitif, yang lain lebih jengkel, sakit, atau bahkan lebih tertekan.

Ini kerana ada beberapa Jenis PMS. Betul, PMS boleh berbeza-beza dari wanita ke wanita dan masing-masing mempunyai keperluan khusus.

Mengetahui bagaimana untuk membuat pilihan yang betul apabila menyiapkan hidangan memberikan kelegaan dari ketidakselesaan dan hari yang lebih senyap sehingga haid tiba.

Jika anda masih tidak tahu mana yang anda, lihat mana yang anda kenal pasti dan kenal suapan untuk setiap jenis PMS.

Taipkan A

Gejala utama TPM Jenis A mereka adalah kerengsaan, perubahan mood dan keresahan. Makanan yang boleh membantu meringankan gejala-gejala ini haruslah kaya dengan vitamin B6, yang menghasilkan serotonin, bahan makanan yang baik. Vitamin B6 boleh didapati dalam makanan keseluruhan.

Mereka yang mempunyai PMS ini harus mengelakkan coklat, soda, alkohol, tenusu dan kopi kerana mereka dapat meningkatkan gejala yang tidak menyenangkan. Selain diet yang kaya dengan vitamin B6, senaman juga berkesan dalam mengatasi gejala. Untuk TPM Jenis ALatihan yang paling sesuai adalah yoga dan regangan.

Jenis C

Gejala utama TPM Jenis C adalah sakit kepala, keinginan gula dan keletihan. Untuk mengurangkan keinginan yang tidak terkawal untuk memakan gula-gula dan mengurangkan gejala-gejala lain, disyorkan untuk selalu bertaruh pada menu yang menggabungkan karbohidrat dengan protein, iaitu roti dengan sepotong payudara kalkun atau beberapa protein lain.

Untuk mengelakkan gejala semakin teruk, makanan dan minuman seperti gula, alkohol, coklat dan buah-buahan yang sangat manis harus dielakkan seberapa banyak yang mungkin. Latihan yang paling sesuai untuk TPM Jenis C mereka adalah aerobik air, berenang atau berjalan kaki yang mudah.

Jenis H

Gejala utama TPM jenis H Mereka sakit dada, bengkak dan berat badan. Untuk membantu memerangi gejala ini, anda perlu mengikuti menu kaya buah-buahan yang mempunyai banyak air, seperti tembikai, tembikai dan tangerin. Tip lain adalah untuk mengambil sehingga 2 liter air sehari dan minum banyak air kelapa.

Latihan yang ditunjukkan dalam tempoh ini untuk mereka yang mempunyai TPM jenis H, berbasikal, berjalan atau melakukan aktiviti air seperti aerobik air dan berenang.

Jenis D

A TPM Type D lebih sengit daripada yang lain. Gejala utamanya adalah insomnia, kemurungan, kekeliruan dan kehilangan ingatan. Untuk mengelakkan masalah ini menjadi lebih teruk, minum satu cawan kopi sehari, walaupun ianya dikontraindikasikan TPM Type D Ia boleh menjadi ubat yang kudus untuk mengembalikan mood dan menangkis kemurungan.

Selain kopi, ikuti menu yang sihat dan makan makanan seperti epal, oren, kubis, kubis dan bayam, yang menyediakan badan dengan asid folik, yang dianggap pengatur suasana.

Latihan juga membantu melegakan ketegangan dan memberikan rasa kesejahteraan dan kebahagiaan. Aktiviti amalan seperti menari, seni mempertahankan diri, dan aerobik kumpulan.

cara bongkar reel-katrol pancing (April 2024)