kesihatan
April 4, 2024
Minit Untuk Membaca: 3

Mempercepatkan metabolisme termogenik dan bersekutu dengan pembakaran lemak

Laman Utama> iStock

Termogen menjanjikan untuk meningkatkan suhu badan, mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak.

Pada masa ini, ada kemungkinan untuk mencari jenis termogenik yang berbeza untuk dijual, tetapi berhati-hati diperlukan, kerana jenis produk ini tidak sesuai untuk semua orang. Sila jelaskan soalan termogenik utama anda di bawah:

Apa itu thermogenic dan apakah itu?

Gabriela Zugliani, ahli pemakanan pasca sarjana dalam Pemakanan Sukan dan Pemakanan Orthomolekul dengan lanjutan dalam Nutrigenomics, komen bahawa thermogenics mungkin pilihan yang baik bagi mereka yang sudah melakukan aktiviti fizikal dan mencari prestasi yang lebih baik.

"Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai masalah tiroid, insomnia, kecemasan atau kemurungan tidak perlu mengambil, kerana kebanyakan thermogenic perindustrian mempunyai bahan yang boleh menjejaskan sistem saraf," jelasnya.

Makanan tambahan termogenik adalah berasaskan kafein, bahan yang meningkatkan penggerak dan penggunaan asid lemak sebagai cara untuk menjana tenaga. Fahami bagaimana bertindak thermogens:

Baca juga: Cara menurunkan berat badan: 14 tips untuk mengurangkan berat badan dengan kesihatan

Ia bertindak dalam kehilangan lemak: Gabriela menegaskan bahawa termogenik mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan suhu badan. Ini meningkatkan pembakaran lemak.
Meningkatkan prestasi: Thermogenik cenderung memanjangkan keupayaan untuk melakukan aktiviti fizikal yang terakhir kerana membantu mengurangkan dan menangguhkan permasalahan keletihan. Dengan ini, orang lebih bersedia untuk melakukan senaman mereka, yang secara semula jadi meningkatkan perbelanjaan kalori.
Menyediakan lebih banyak motivasi: Oleh kerana thermogenic meningkatkan perbelanjaan kalori dan meningkatkan prestasi semasa aktiviti fizikal, kecenderungannya adalah untuk orang merasa lebih baik dengan amalan ini dan menjadi lebih bermotivasi dengan hasil yang dicapai.

Berat badan termogenik?

Ia bergantung. Segala-galanya berkaitan dengan makanan. Tetapi, dalam teori, ya, jika orang itu juga mengikuti diet yang baik dan bersenam, kerana produk itu membantu mempercepatkan metabolisme?, Menjawab Gabriela.

Perlu diperhatikan bahawa thermogenic tidak berfungsi keajaiban dan harus dikaitkan dengan program penurunan berat badan yang menggabungkan pemakanan yang sihat dan aktiviti fizikal. Oleh itu, secara umum, termogenik tidak sesuai untuk orang yang tidak mengamalkan aktiviti fizikal.

Bagi individu yang tidak aktif, keputusannya tidak mungkin dan produk boleh menjana kesan sampingan yang lebih sengit (seperti insomnia, kegelisahan, gegaran dan sebagainya).

Thermogenic: Cara mengambil

Ambil hanya jika ditunjukkan: Suplemen termogenik hanya boleh digunakan apabila ditetapkan oleh ahli pemakanan atau ahli nutrologi. Profesional akan lulus dos yang betul, serta menasihati memilih produk terbaik.
Berhati-hati dengan pilihan produk: beberapa suplemen termogenik adalah
dilarang oleh Anvisa kerana ia mengandungi bahan yang berbahaya bagi organisma. Oleh itu, ia adalah penting sekali lagi untuk mengikuti garis panduan pemakanan atau ahli nutrologi.
Jangan makan pada waktu malam: Gabriela menegaskan bahawa ia disyorkan untuk mengambil termogenik pada waktu pagi, sebelum latihan, tidak mempengaruhi tidur. Produk tidak boleh digunakan pada waktu senja; jika tidak ia boleh menyebabkan perubahan dalam tidur.
Jangan gunakan berterusan: Gabriela menjelaskan bahawa tidak ada penggunaan termogen selama lebih dari sebulan. "Ia penting untuk berehat," katanya.

Secara umum, termogenik ditunjukkan untuk orang yang sering berolahraga dan sudah memantau pemakanan, tetapi ingin meningkatkan prestasi dan / atau meningkatkan perbelanjaan kalori.

Termogenik semulajadi

Bagi orang yang hanya mahu menurunkan berat badan tetapi tidak begitu kerap dalam latihan, pengenalan makanan termogenik ke dalam diet mungkin lebih sesuai. Ketahui yang utama:

Baca juga: Halia membantu anda mengurangkan berat badan dan boleh menjadi bahan dalam resipi lazat.

Kopi: Kafein, yang merupakan komponen utama kopi, adalah perangsang sistem saraf semulajadi dan, kerana kesan termogeniknya, meningkatkan metabolisme dan membantu dalam penurunan berat badan.
Teh hijau: Antara kelebihan lain, ia membantu mempercepatkan metabolisme terutama dengan kehadiran kafein dalam komposisinya. Anda boleh minum hingga tiga cawan sehari, biasanya sehingga lewat petang (sehingga tidur tidak terganggu).
Lada: Capsaicin, yang terdapat dalam lada, menimbulkan suhu badan dan perbelanjaan tenaga.
Kayu manis: Dikenal dengan kesan termogeniknya, kayu manis boleh digunakan, sebagai contoh, dalam versi kayu untuk penyediaan teh; atau dalam serbuk, disimbah ke atas buah-buahan, yogurt atau makanan lain.
Halia: Ia juga terkenal dengan sifat termogeniknya. Ia boleh ditambah kepada jus, teh, antara persediaan lain. Gabriela menunjukkan bahawa jus dengan halia menyebabkan thermogenesis, kerana ia mempercepatkan metabolisme, dan orang itu mungkin dapat melihat bahawa mula berkeringat lebih sedikit selepas penggunaan.

Thermogenic: Di mana untuk membeli

Semak beberapa termogenik utama yang dijual di pasaran:

Kimera Thermogenic di Netshoes
Thermogenic Biofitins Green Tea and Hibiscus Soluble
Herbamed Caffeine, Amerika
Thermogen Hibiscus dengan Halia dan Kayu Manis di NutriEntrega
Unilife Biodream Green Tea, Amerika
Thermogenic Lipo 6, Amerika

Perlu menegaskan bahawa ubat termogenik mempunyai kontraindikasi. Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kanak-kanak, wanita hamil dan orang-orang yang mengalami gastritis dan insomnia, tidak boleh memakannya. Idealnya, termogenik hanya boleh digunakan apabila ditunjukkan oleh ahli pemakanan atau ahli nutrologi.

Makanan ini mempunyai risiko kurang kesan sampingan. Perlu diingat, bagaimanapun, mereka tidak menggalakkan penurunan berat badan. Mereka mesti dikaitkan dengan pemakanan sihat dan seimbang.