Diet Telur: Alternatif untuk Berat Badan

Untuk mencari program diet penurunan berat badan yang cepat, banyak diet telah muncul di internet untuk tujuan ini, seperti diet telur. Tetapi adakah semua diet ini sihat? Adakah mereka semua pilihan yang baik untuk sesiapa?

Pakar pemakanan Ana Paula Alegretti bercakap sedikit mengenai diet telur, bagaimana ia berfungsi, apakah faedahnya kepada tubuh dan juga langkah berjaga-jaga yang perlu diambil mengenai diet ini. Ia juga mempunyai menu tujuh hari untuk anda ikuti. Semak ia.

Bagaimana diet telur berfungsi

Diet telur yang terkenal mencadangkan pengurangan penggunaan karbohidrat dan peningkatan pengambilan protein dan lemak baik melalui telur, terutama dimasak, dalam pelbagai hidangan pada hari itu. Secara amnya, diet ini terdiri daripada makan telur sebelum setiap hidangan (sarapan, makan tengahari dan makan malam) untuk tempoh sementara, biasanya satu minggu, untuk tujuan menjana rasa kenyang dengan makanan protein.

Menurut Ana Paula, telur adalah makanan yang mempunyai protein yang berkualiti, dibentuk oleh asid amino penting. Ini memberi kita rasa kenyang yang lebih besar. Putih telur kaya dengan albumin, yang membantu pembaikan otot. Jeruk telur mempunyai banyak nutrien dan merupakan sumber besi, asid folat, lesitin, antioksidan, omega 3, vitamin B, E, antara lain.

Faedah

"Telur adalah makanan yang sangat lengkap," kata Ana Paula, dan boleh membawa beberapa manfaat kepada tubuh kita apabila dimakan dalam jumlah yang sesuai, mengikut bimbingan profesional. Mari lihat beberapa manfaat hebat ini:

Juga baca: 10 Makanan Anti Penuaan yang Harus Anda Sertakan dalam Diet Anda

• Meningkatkan rasa kenyang;
• Membantu dalam memperoleh jisim tanpa lemak;
• Memerangi melawan;
• Ia bertindak pada kesihatan otak;
• Mengurangkan pengeluaran gula dengan mengawal glukosa;
• Sumber vitamin dan protein penting;

Dengan ini, kita boleh mempertimbangkan telur sebagai makanan strategik bagi mereka yang berusaha mengurangkan berat badan dengan sihat. Ahli pemakanan menekankan pentingnya setiap individu mempunyai badan yang berbeza, jadi perlu sebelum memulakan diet, dia harus mencari profesional untuk membimbing anda.

Menu Diet Telur

Pakar Pemakanan Ana Paula memperkenalkan kita kepada model diet telur untuk memberi kita gambaran bagaimana ia berfungsi dalam makanan seharian. Memandangkan ia adalah diet yang ketat, ia tidak menunjukkan bahawa ia perlu dilakukan untuk masa yang lama. Itulah sebabnya Ana Paula menetapkan model diet satu minggu, dengan setiap hidangan pada hari itu.

Di antara hidangan utama, pakar pemakanan menunjukkan bahawa anda menggunakan air atau teh semulajadi dan diuretik untuk mengekalkan penghidratan dan menghasilkan rasa kenyang. Dengan standard diet telur, yang bertujuan untuk meminimumkan penggunaan karbohidrat, tiada makanan ringan yang ditetapkan antara makanan.

Makanan mungkin berbeza-beza mengikut keperluan setiap pesakit, kata Ana Paula. Ia adalah penting bahawa diet diikuti selama berturut-turut, dari 5 hingga 7 hari, menurut setiap matlamat.

Sebagai contohnya, jika seseorang mempunyai matlamat kehilangan X kilogram dalam tempoh tertentu, dia membuat tujuh hari berturut-turut dalam tempoh sebelum tarikh akhir dan memenuhinya dengan sewajarnya. Jadi hasil anda akan dipertingkatkan, melengkapi pemakanan.

Baca juga: 100 Resipi Laktosa Percuma untuk Makanan Sihat dan Sedap

Penjagaan dan kontraindikasi

Anda perlu berhati-hati, kata Ana Paula. Diet telur boleh sangat radikal untuk organisma yang tidak digunakan untuk mempunyai diet yang ketat. Walaupun beban pemakanannya optimum, pengurangan penggunaan tenaga karbohidrat mungkin mempunyai beberapa kesan seperti:

• Keletihan;
• Sakit kepala;
• Kelemahan;
• Pening;

Jika semasa diet seseorang merasakan gejala-gejala ini semakin buruk, anda perlu mencari seorang profesional. Ingatlah bahawa wanita hamil dan menyusu tidak boleh menyerah kepada diet ini, kerana sifatnya yang ketat dan kesan sampingannya.

Atas semua sebab ini, Ana Paula menekankan pentingnya ahli diet mengikuti diet ini, kerana setiap individu akan mempunyai matlamat dan keperluan untuk dipenuhi, jadi diet telur harus ditetapkan secara individu.

Diet telur adalah alternatif yang hebat untuk mereka yang ingin kehilangan beberapa kilogram dengan cepat dan makan dengan baik. Selalunya pilihan yang baik dan sihat bagi mereka yang mencari penurunan berat badan, bebas ubat dan cara drastik yang lain untuk mengurangkan berat badan. Kita tahu bahawa mukjizat tidak wujud, ia memerlukan banyak kemahuan. Menggabungkan diet dengan aktiviti fizikal, dan anda akan mendapati hasilnya memuaskan.

Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 6 (April 2024)