11 Kebiasaan Tabiat Antara Orang Yang Sakit Jarang

Dari semasa ke semasa, tubuh manusia mengalami beberapa penyakit, malaise atau keadaan yang membuatnya bekerja dengan cara yang berbeza. Dalam sesetengah kes, kita memerlukan ubat-ubatan khusus dan rawatan perubatan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Sesetengah orang, bagaimanapun, kurang berkemungkinan sakit, dan anda mungkin boleh memikirkan seseorang dalam hidup anda yang jarang mendapat selesema atau mendapat jangkitan, bukan?

Persoalannya, mengapa ini berlaku? Kenapa ada begitu banyak orang di luar sana yang kelihatannya menggeliat masalah kesihatan mereka sementara beberapa orang hidup dengan beg bahu?

Dalam banyak kes, kecenderungan genetik atau penyakit kronik menjadi soal, sudah tentu, dan tidak banyak yang perlu dilakukan di sana. Dalam yang lain, apa yang banyak memberi sumbangan kepada permulaan atau tidak sesetengah penyakit tidak diragui gaya hidup mereka.

Walaupun sesetengah tabiat memberikan kita lebih banyak kesejahteraan, pelupusan dan daya tahan, yang lain akhirnya menyebabkan keletihan, menjejaskan fungsi sistem imun kita dan tentu saja meninggalkan pintu terbuka untuk perkembangan beberapa penyakit. Jika anda berminat untuk meningkatkan kualiti hidup anda secara keseluruhan, periksa beberapa tabiat berikut yang merupakan antara perkara yang membuat orang jarang mendapat sakit:

Baca juga: 10 makanan yang menjamin kesihatan yang baik

1. Buat tidur keutamaan

Baiklah, kami tahu sukar untuk terus bekerja, pulang, belajar, persahabatan, hubungan, gim dan semua aktiviti anda tepat pada masanya tanpa perlu tidur kurang. Namun, anda perlu menjaga rutin tidur anda dengan berhati-hati supaya sistem imun anda tidak membayar harga.

Apabila kita tidur sedikit, kita lebih cenderung untuk menangkap selesema, anda tahu? Tidur selama sekurang-kurangnya enam jam akan memastikan hormon anda seimbang dan tubuh anda berfungsi tanpa penderitaan.

2. Mengamalkan aktiviti fizikal

Apabila kita meletakkan tubuh dalam gerakan, sistem imun kita mula berfungsi dengan lebih baik, dan ini menjauhkan banyak penyakit. Di samping itu, aktiviti fizikal meningkatkan fungsi paru-paru dan saluran udara kita, menghapuskan bakteria terperangkap dan menggalakkan antibodi untuk diedarkan ke seluruh tubuh. Latihan juga mengurangkan pengeluaran kortisol, iaitu hormon stres.

3. Jangan lama-lama tanpa makan

Makan dari semasa ke semasa dan memastikan bahawa makanan yang anda makan kaya dengan vitamin dan mineral penting untuk tubuh berfungsi dengan baik. Diet yang sangat terhad menjadikan tubuh kita terdedah kepada selesema dan membuat kita mengambil lebih lama untuk menyingkirkan virus itu.

4. Elakkan gula

Terlalu banyak permen dalam diet, yang berlaku apabila kita makan terlalu banyak gula dan karbohidrat, akhirnya membuat saluran darah kita lebih cenderung kepada keradangan. Sebaiknya, elak mengambil lebih daripada 100 gram gula setiap hari.

Baca juga: 15 cara untuk meningkatkan kesihatan anda dalam masa 90 saat sahaja

5. Adakah yoga

Amalan aktiviti fizikal ini meningkatkan fungsi sistem imun dan, dengan itu, membuang beberapa penyakit. Yoga membantu kita membuat keputusan yang lebih baik dan berfikir tentang badan dan kesihatan kita dengan lebih berhati-hati, yang sentiasa menjadi perkara yang baik.

6. Ambil sedikit alkohol

Dari semasa ke semasa adalah biasa untuk mengambil beberapa jenis alkohol, tetapi perlu untuk menyederhana, walaupun kerana lebihan alkohol dalam badan adalah sesuatu yang menjejaskan imuniti kita.

7. Mempunyai hubungan seks

Mempunyai hubungan seks secara kerap (dan menggunakan kondom, tentu saja!) Adalah sesuatu yang mengurangkan peluang tubuh anda untuk mendapat selesema, anda tahu? Ini kerana aktiviti seksual yang kerap meningkatkan tahap imunoglobulin A, antibodi yang membuat kita bebas dari selsema.

8. Berjalan dan berjemur

Berjalan-jalan di sekitar kejiranan anda atau di sekitar pejabat pada waktu makan tengah hari adalah idea yang hebat, walaupun ia menyumbang kepada peningkatan tahap vitamin D, yang merupakan nutrien penting untuk sistem imun anda berfungsi. Lebih-lebih lagi, bersentuhan dengan alam semula jadi dan bau yang dimilikinya adalah kesan santai yang membantu kita mengurangkan tahap tekanan.

9. Luangkan Lebih Masa Dengan Rakan-rakan

Bertemu rakan-rakan, berbual, ketawa dan bersenang-senang dengan mereka juga cara untuk menjaga kesihatan anda, meningkatkan imuniti dan menghalang sejuk dari menghampiri, anda tahu? Jadi mungkin sudah tiba masanya untuk menubuhkan mesyuarat orang, ya!

Juga baca: 11 tips untuk membuat anda merasa kurang letih sepanjang minggu

10. Berfikir secara positif

Orang yang sihat cenderung melihat sisi terang benda dan belajar dari halangan hidup. Mempunyai sikap yang lebih optimistik mengurangkan tekanan darah anda, meningkatkan kesihatan jantung, melindungi tubuh anda dari beberapa virus dan meningkatkan kesihatan mental anda. Mengapa tidak mengubah cara anda melihat sesuatu dalam kehidupan itu?

11. Minum Teh

Teh adalah baik untuk tubuh dan membantu kita mengelakkan beberapa jenis jangkitan dengan meningkatkan tindakan sistem imun dan menyerang bakteria, virus dan kulat yang berani mendekati. Lebih-lebih lagi, teh adalah cara untuk mengekalkan tubuh terhidrasi dan berfungsi dengan normal.

Jika anda faham dengan baik, semua tabiat ini agak mudah dilaksanakan dalam rutin anda. Ini tidak bermakna bahawa anda harus bermula dari sekarang, tetapi anda boleh memikirkan mereka dengan sayang dan cuba memasukkan setiap satu ke dalam rutin anda secara beransur-ansur. Pasti kesihatan anda akan terima kasih!

5 Menit yang Menginspirasi: Sabar dengan Suami tidak Shaleh (April 2024)