Apabila ia datang kepada penurunan berat badan dan kesihatan, sepanjang masa terdapat berita: ia adalah teh yang membantu mempercepatkan metabolisme; tambahan yang memastikan lebih kenyang; sejenis rempah yang boleh menjadikan hidangan anda sihat dan lain-lain
Dan tepatnya dalam konteks ini, cuka sari ape telah keluar untuk beberapa waktu. Beliau dikatakan menawarkan beberapa manfaat kesihatan, tetapi yang paling penting untuk membantu dengan proses penurunan berat badan.
Ramai laman web dan majalah bercakap, contohnya, "diet cuka epal cider", yang menyediakan untuk orang itu mengambil dua sudu cuka sari apel yang dicairkan dengan air sebelum makan. Ini sepatutnya membuatkan dia kehilangan dua pon secara purata dalam sebulan.
Tetapi persoalan yang tidak dapat dielakkan ialah: diet jenis ini berasaskan? Bolehkah cuka epal cider benar-benar membantu anda mengurangkan berat badan?
Mengesahkan bahawa meminum cuka membuat anda kehilangan dua pon sebulan adalah sangat subjektif kerana penurunan berat badan bergantung kepada beberapa faktor lain. Tetapi cuka sari ape, kerana sifatnya, terutamanya epal, boleh menjadi sekutu dalam rawatan obesiti dan berat badan berlebihan atau termasuk dalam menu mereka yang ingin menurunkan berat badan, menerangkan ahli pemakanan dan pemakanan sukan Helouse Odebrecht. .
Baca juga: 14 petua untuk mengubah tabiat memasak dan menyediakan makanan yang sihat
Jadi apakah cara terbaik untuk mengambil cuka apel epal? Apa faedah yang sebenarnya ditawarkan? Adakah terdapat sebarang kontraindikasi? Di bawah ini anda memberi penjelasan untuk soalan-soalan ini dan lain-lain soalan umum mengenai perkara ini.
Soalan Dan Jawapan Mengenai Apple Cider Cuka
Tanya soalan utama anda mengenai cuka sari apel:
1. Apakah faedah cuka epal cider untuk kesihatan?
Cuka adalah bumbu yang digunakan secara umum untuk memasak salad musim. Walau bagaimanapun, ciri asidanya mungkin berkaitan dengan tindakan berfaedah yang lain, seperti pengurangan pertumbuhan jamur dan bakteria dalam sayur-sayuran, sebagai pembersih yang sangat baik (yang mengurangkan jumlah bakteria ke tahap yang selamat), kerana kandungan asid yang tinggi. makanan organik dengan tindakan antibakteria. Tetapi adakah ia juga diiktiraf untuk sifat nutrisi dan perubatannya, menerangkan Helouse.
Pemakanan menambahkan bahawa cuka adalah produk yang diperoleh melalui penapaian alkohol, diikuti dengan penapaian asetik. Cuka cider epal, juga dikenali sebagai cuka cider, diperoleh dengan menanam jus epal keseluruhan ke dalam tannin warna kuning emas dan mengandungi kualiti epal sebagai asid amino, vitamin dan mineral yang penting. dianggap sebagai ubat, menjanjikan untuk memanjangkan hayat dan belia, selagi ditelan setiap hari ketika kajian menyebutkan, berkata.
Helouse menjelaskan bahawa kerana ia dibuat dari buah-buahan segar segar, cuka mengandung pektin, yang merupakan serat yang larut dalam kulit epal. "Ia mampu menyerap air dengan mencipta jumlah dan dengan itu berfungsi melambatkan pengosongan gastrik, melambatkan penyerapan makanan dan membawa kolesterol keluar dari tubuh, kerana kolesterol mengikat serat," katanya.
Juga baca: Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau bersenam?
Cuka cider epal juga boleh menjadi pilihan yang baik pada menu penurunan berat badan kerana, selain melambatkan pengosongan gastrik, manfaatnya berasal dari asid asetik yang menghalang tindakan beberapa enzim yang bertindak pada pencernaan karbohidrat, dengan itu menyekat penyerapan kanji dan gula. Ia juga membolehkan penyerapan glukosa lebih perlahan, menerangkan Helouse.
"Ia juga dikaitkan dengan kawalan dan pencegahan diabetes kerana keupayaan untuk mengurangkan tahap glukosa darah dan dengan itu mengawal pembebasan insulin, yang apabila dihasilkan dalam jumlah besar, menghasilkan pengumpulan lemak, terutamanya perut," tambahnya. Helouse
"Quercetin, antioksidan yang sangat baik, meningkatkan imuniti dan membantu mengurangkan histamin, bahan peradangan yang hadir dalam alahan," kata pemakanan itu.
Jadi, secara ringkas, di antara faedah yang boleh ditawarkan cuka aprik ape, termasuk:
- Umur panjang;
- Rasa kenyang;
- Berjuang dengan kolesterol tinggi;
- Bantuan berat badan;
- Pencegahan diabetes;
- Imuniti yang bertambah baik;
- Peningkatan pencernaan.
2. Adakah ia benar-benar perlu untuk mengambil dua sudu cuka yang dicairkan dengan air sebelum makan?
Helouse menjelaskan bahawa cadangan untuk dua sudu sehari datang dari kajian yang dilakukan di Arizona dan diterbitkan dalam jurnal Diabetes Care. "Telah diperhatikan bahawa setiap hari menggunakan jumlah cuka ini, dicairkan di dalam air sebelum makan tengahari dan makan malam, menghasilkan pengurangan rata-rata dua pon dalam satu bulan dalam peserta tinjauan," katanya.
Juga baca: 12 Langkah Untuk Menurun Berat Tanpa Radikal Mengubah Rutin Anda
Ini hanya satu cadangan dari satu kajian dan cara ia disediakan untuk digunakan. Tetapi kita dapat faham bahawa jika kita meletakkan makanan sebagai salad dressing, kita akan mendapat manfaat ini, tambah pakar pemakanan.
Ingat bahawa mengklaim bahawa pengambilan cuka membuat anda kehilangan dua pon sebulan adalah sangat subjektif, kerana penurunan berat badan bergantung kepada faktor lain. Tetapi, seperti yang ditunjukkan Helouse, cuka sari ape, oleh sifatnya, boleh menjadi sekutu dalam penurunan berat badan.
3. Bolehkah cuka cider epal benar-benar menindas selera anda?
Menggunakan cuka epal cider boleh meningkatkan rasa kenyang.
Helouse menunjukkan bahawa cuka epal cider mengandungi pektin, iaitu serat yang larut dalam kulit epal, dan mampu menyerap air menghasilkan jumlah. "Dan dengan itu, dapat melambatkan pengosongan gastrik, melambatkan penyerapan makanan."
4. Apakah cerminan penggunaan cuka sari ape pada peringkat insulin badan?
Asid asetik hadir dalam cuka sari apel adalah penghalang semulajadi? penyerapan kanji dan gula. Oleh itu, banyak kalori yang dihapuskan yang, jika diserap, tentu akan menghalang penurunan berat badan dan mengakibatkan terutamanya dalam pengumpulan lemak perut.
Kerana ia membolehkan penyerapan glukosa yang lebih perlahan, cuka cider epal mengendalikan pelepasan insulin, mencegah pengumpulan lemak, serta mencegah dan mengawal diabetes.
5. Betapa selamatnya pengambilan cuka epal cider per hari? Dan bagaimana untuk menggunakannya?
"Jumlah harian yang disyorkan boleh berkisar antara dua hingga empat sudu dan boleh diletakkan pada waktu makan sebagai salad dressing, ditambahkan kepada minyak zaitun sebagai salad dressing," jelas Helouse.
Oleh itu, yang ideal adalah sentiasa memberi nasihat pakar pemakanan untuk memasukkan makanan dalam diet anda, supaya anda dapat menikmati manfaat yang dapat ditawarkan.
6. Kenapa memilih cuka sari apel (bukan vinegar lain)?
Pilihan untuk cuka sari apel adalah kerana faedahnya. "Cuka wain, misalnya, akan mempunyai manfaat penapaian wain yang berbeza daripada epal," kata Helouse.
"Jadi, jika matlamatnya adalah kawalan glukosa (untuk pesakit kencing manis, contohnya), pengurangan berat badan dan peningkatan pencernaan, cuka sari apel lebih menarik," kata ahli pemakanan itu.
7. Adakah terdapat sebarang kontraindikasi untuk menggunakan cuka sari apel?
"Tiada laporan kontraindikasi untuk orang dewasa, kecuali orang yang mengalami ketidakselesaan dalam penggunaan," jelas Helouse.
8. Apakah risiko memakan terlalu banyak cuka sari apel?
Menggunakan terlalu banyak cuka epal cider boleh menyebabkan perut, duodenum dan kerosakan hati akibat keasidan.
Dengan cara ini, perlu diingati: tiada apa yang lebih baik adalah baik! Malangnya, ramai orang hari ini mencari alternatif / diet yang menjanjikan? Kesan ajaib? apabila matlamatnya adalah penurunan berat badan. Tetapi seperti makanan / produk tertentu boleh menawarkan manfaat kesihatan, ia mesti digunakan secara sedar dalam diet seimbang.
Untuk kehidupan yang sihat dan kawalan berat badan yang berkesan dan berkekalan, orang perlu belajar makan, menyuburkan badan dan memberi nutrisi ke rumah (badan) kami. Tiada produk tunggal, walaupun dipetik dalam penyelidikan atau terbukti berkesan, boleh memberi kesan ke atas penurunan berat badan jika tidak disertai dengan tabiat gaya hidup yang baik seperti diet seimbang, senaman tetap dan penghapusan kecanduan seperti merokok dan alkohol yang berlebihan. ?, menyimpulkan Helouse pemakanan.
Thalita Latief melakukan diet mayo (Mungkin 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
