kesihatan
April 9, 2024
Minit Untuk Membaca: 6

Teh Berat Badan: Bertemu Sekutu Diet Berat Badan

Apabila anda bangun, selepas makan atau sebelum tidur. Teh adalah sebahagian daripada kebanyakan kehidupan manusia dan kini merupakan salah satu minuman yang paling dimakan di dunia. Ia secara tradisinya dibuat dengan menyuntikkan daun dalam air panas dan diketahui menawarkan beberapa kelebihan kesihatan.

Sabrina Lopes, ahli pemakanan dan diet peribadi, mengulas bahawa setiap teh menawarkan manfaat kesihatan yang berbeza. Kebanyakannya adalah diuretik dan mengandungi sifat antioksidan. Terdapat teh yang membantu mencegah penyakit, yang lain yang mempunyai kesan menenangkan, yang mengurangkan kesan PMS dan sebagainya, katanya.

Tetapi pastinya orang-orang yang menonjol hari ini adalah yang dianggap sebagai pelangsingan! Siapa yang tidak pernah mendengar, sebagai contoh, teh hijau yang terkenal ?! Atau teh putih?

Anda mungkin tertanya-tanya: Adakah teh benar-benar membantu seseorang menurunkan berat badan? Ada yang menjaminnya! Tetapi, perlu disebutkan: mereka membantu dalam proses itu, tidak melakukan mukjizat! Mereka hanya akan menawarkan hasil yang signifikan jika mereka dikaitkan dengan diet seimbang.

? Saya kehilangan 5 kg dengan bantuan teh hijau teh cayenne?

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, seorang jururawat, mengatakan bahawa dia mempunyai pengalaman yang baik dengan minum teh hijau Dr. Dukan (penyerapan yang mengambil teh hijau, cabai cabai dan lemon dan berjanji untuk membantu menurunkan berat badan, membakar kalori dan membersihkan toksin dari organisma).

Juga baca: Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau bersenam?

Namun, tentu saja, hasil yang baik tidak hanya dicapai dengan penggunaan teh, tetapi dengan pematuhan lengkap terhadap diet. Saya melakukan Dukan Diet dengan pemantauan dalam talian di laman web ini dan saya kehilangan 5kg dalam 4 bulan, sihat dan tanpa kelaparan. Yang terbaik dari pengalaman ini adalah untuk mewujudkan tabiat makan yang baru dan hari ini, walaupun dengan diet yang sudah disatukan, saya secara sengaja memilih semua makanan yang akan saya makan, katanya.

"Semasa diet, saya minum teh hijau Dr. Dukan setiap hari. Saya tidak mempunyai masa tertentu, tetapi saya suka mengambilnya kerana saya merasakan kesan merangsang dan thermogenic lada cayenne. Saya sangat menikmatinya sehingga saya masih mempunyai teh walaupun selepas saya selesai Dukan Diet. Saya merasakan pelupusan yang lebih besar apabila saya mempunyai teh, adakah ia kadang-kadang membantu saya melakukan aktiviti fizikal hari ini?, Laporan Adriana.

6 Teh Terbaik Untuk Meningkatkan Diet Anda

Tetapi akhirnya, yang teh sebenarnya boleh membantu dalam proses penurunan berat badan?

Sabrina memperkuatkan bahawa teh boleh membantu dalam proses penurunan berat badan, tetapi mereka tidak melakukan keajaiban. "Untuk merasakan kesan teh diperlukan untuk menjalani diet seimbang dan sihat," katanya.

Di bawah ini, pakar pemakanan mengutip mereka yang mungkin sekutu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan:

Baca juga: 10 makanan untuk detoks yang kuat

1. Teh Hijau

Sabrina menjelaskan bahawa Camellia Sinensis adalah herba yang banyak membantu dalam proses penurunan berat badan ini. "Dari itu dibuat teh putih, hijau dan hitam, yang berbeza dengan keadaan penanaman, penyediaan dan penyelenggaraan tumbuhan," katanya.

"Teh hijau, yang paling terkenal, diperoleh daripada proses pengoksidaan rendah tumbuhan, dan sedikit ditapai," kata pemakanan itu.

Rasa pahit, kuasanya untuk menurunkan berat badan terutama disebabkan oleh kehadiran kafein dan catechin yang mempercepatkan metabolisme, menyebabkan tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga. Di samping itu, ia memudahkan pencernaan, membantu mengawal usus dan melawan pengekalan cecair dalam badan.

Teh hijau boleh dijual di herba (biasanya pilihan paling disyorkan), sachet, serbuk dan juga kapsul. Terdapat beberapa versi yang sedia untuk diminum, tetapi ini secara amnya kurang berkesan.

Cara menyediakan teh hijau:

Letakkan 1 liter air mendidih dan sebaik buih pertama muncul, letakkan haba. Tambah 1 atau 2 sudu teh herba teh hijau. (Idealnya bermula dengan 1 sudu, sekurang-kurangnya sehingga anda terbiasa dengan rasa teh). Kemudian kocok selama 2 atau 3 minit. Terikan dan minum.

2. Teh Hitam

Juga dibuat dari daun Camellia Sinensis, teh hitam, dibandingkan dengan hijau, lebih kuat dan difermentasi, dan mengalami pengoksidaan yang lebih besar, menurut Sabrina.

Sebagai teh hitam melalui proses penapaian yang lebih lama, ia mempunyai tindakan antioksidan yang kurang daripada dua teh lain (hijau dan putih) dan banyak kafein, yang menyumbang kepada penurunan berat badan kerana ia meningkatkan metabolisme.

Kerana kafein, dan jika dimakan dalam jumlah yang mencukupi, ia mengurangkan rasa keletihan dan mengantuk, kerana ia mempunyai sifat yang menarik, dan merangsang otak, serta membantu pencernaan.

Teh hitam biasanya dijual di herba dan sachet.

Cara menyediakan teh hitam:

Masukkan 1 liter air ke dalam mendidih dan tunggu gelembung untuk muncul (air mendidih), kemudian matikan haba. Masukkan 1 atau 2 sudu besar herba. Kemudian kocok selama 3 hingga 5 minit. Terikan dan minum.

3. Teh Putih

Sabrina menjelaskan bahawa teh putih dibuat daripada penyebaran daun Camellia Sinensis muda tanpa pengoksidaan.

Sebagai tumbuhan tidak mengalami penapaian, ia mempunyai tindakan antioksidan yang lebih kuat, tetapi kurang kafein.

Tindakan antioksidan yang kuat adalah disebabkan oleh catechin yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam teh ini. Oleh itu, penggunaan yang betul dapat membantu mencegah kanser, penyakit degeneratif kardiovaskular dan otak, serta mempunyai tindakan anti-inflamasi dan melindungi hati.

Walaupun ia kurang kafein daripada teh hijau dan hitam, ia dapat membantu proses penurunan berat badan dengan tindakan termogeniknya.

Teh putih biasanya dijual di herba, sachet dan serbuk.

Cara menyediakan teh putih:

Masukkan 1 liter air ke dalam mendidih dan tunggu sehingga buih pertama muncul dan matikan api. Masukkan 1 atau 2 sudu besar herba. Kemudian kocok selama 4 hingga 8 minit. Terikan dan minum.

4. Matchá

Sabrina menunjukkan bahawa hari ini kita banyak mendengar tentang Matchá, yang juga dibuat dari Camellia Sinensis. "Tetapi proses pengeluaran berbeza, ia dibuat dengan daun muda yang perlahan-lahan dicincang dan dikurangkan menjadi habuk, memelihara lebih banyak klorofil, asid amino dan L-theanines," katanya.

Teh kaya dengan flavonoid dan kafein, yang dianggap thermogenic (iaitu, meningkatkan metabolisme) dan mempunyai sifat antioksidan (retard penuaan sel).

Matchá mempunyai kepekatan tinggi asid amino disebabkan oleh bentuk pengeluarannya, dan ini penting untuk mengekalkan otot-otot badan. Inilah sebabnya mengapa teh kini diiktiraf untuk membantu dalam proses pemulihan selepas keletihan otot, menjadi sekutu pengamal aktiviti fizikal.

Bagaimana untuk mempersiapkan Matchá:

Ia didapati dalam serbuk, gunakan 1/2 sudu teh Matchá hingga 50 ml air. Rebus air secara berasingan (pastikan suhu rata-rata 70ºC). Tambah bubuk Matchá untuk cawan anda dan kemudian tuangkan air panas, kacau untuk mencairkan teh. Atau, ikuti arahan pada pakej produk.

5. Teh Carqueja

Menurut Sabrina, carqueja adalah tumbuhan lain yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Teh dihidangkan dengan batang tumbuhan, mempunyai rasa pahit. Ia ditunjukkan untuk membantu penurunan berat badan kerana ia mempunyai kesan diuretik dan pencahar. Ia juga digunakan untuk memerangi masalah kawalan hati, pencernaan dan diabetes, katanya.

Teh Carqueja biasanya dijual dalam herba dan dalam sachet.

Cara menyediakan teh carqueja:

Bawa ½ liter air ke mendidih dan apabila mencapai titik didih, matikan api dan tambah 2 sudu daun ke kilang. Rendam teh selama beberapa minit, biarkan panas, ketegangan dan minuman.

6. Teh Hibiscus

"Hibiscus juga merupakan sayap apabila mengalami penurunan berat badan, kerana ia mempercepatkan metabolisme dengan merangsang pembakaran lemak, mempunyai diuretik, julap dan juga menenangkan," jelas Sabrina.

"Di samping itu, teh ini menghalang kencing manis, menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida," tambah ahli pemakanan tersebut.

Teh Hibiscus ditemui dalam bentuk herba (biasanya pilihan paling disyorkan), dalam sachet, serbuk dan juga kapsul.

Bagaimana untuk menyediakan teh bunga raya:

Letakkan panas 1 liter air, apabila mencapai titik didih, matikan haba dan tambahkan 2 sudu kembang raya. Biarkan ia duduk selama 5 hingga 10 minit, kemudian ketegangan dan minum.

Tidak ada kekurangan teh yang boleh memberi anda kekuatan dalam penurunan berat badan! Untuk mengetahui yang mana yang terbaik untuk anda, yang ideal adalah untuk mendapatkan nasihat pakar nutrisi.

Perlu diperhatikan bahawa semua teh ini, walaupun bermanfaat, perlu dimakan tanpa keterlaluan.

"Adalah perlu berhati-hati dengan berlebihan, ideal sebelum memakan apa-apa jenis teh untuk tujuan terapeutik adalah untuk mendapatkan doktor atau pakar pemakanan," kata Sabrina.

Cara menggunakan teh dalam diet penurunan berat badan?

Sabrina menunjukkan bahawa teh perlu membantu dalam diet penurunan berat badan. Iaitu, semata-mata tidak akan memberi manfaat. Penggunaan harus dikaitkan dengan diet yang seimbang dan sebaik-baiknya dengan amalan aktiviti fizikal.

"Kebanyakan teh yang membantu dalam diet ini mempunyai kafein, jadi menarik untuk tidak membawa mereka berhampiran waktu malam," kata Sabrina.

"Jumlah ini harus ditunjukkan oleh seorang profesional, dengan mengambil kira keperibadian biologi setiap orang," tambah ahli nutrisi tersebut.

Di samping itu, profesional akan menunjukkan jenis teh yang terbaik untuk diet berat badan anda dan bagaimana ia boleh dibeli (dalam herba, sachet, serbuk). Serta yang terbaik atau masa terbaik hari untuk digunakan.

Ia adalah satu kesilapan untuk berfikir bahawa teh, kerana ia adalah semula jadi, tidak memberi risiko kesihatan jika dimakan dengan cara yang salah. • Minum berlebihan tanpa bimbingan boleh menyebabkan hipertensi atau hipotensi, arrhythmia jantung, insomnia atau gastritis. Sesetengah teh tidak boleh dimakan oleh wanita hamil atau menyusu. Jadi, menarik untuk menetapkan doktor atau ahli pemakanan sebelum memakannya, mengingatkan pemakanan Sabrina.