7 makanan untuk kulit yang lebih sihat

Adakah anda tahu bahawa makan juga mengganggu kesihatan kulit anda? Menggunakan kosmetik, melabur dalam estetik atau rawatan pembedahan mungkin tidak cukup untuk mempunyai kulit yang sentiasa muda, cantik dan terhidrat dengan baik.

Mempunyai diet seimbang yang kaya dengan beberapa makanan adalah penting bagi sesiapa sahaja yang ingin menjaga kulit mereka berseri. Semak senarai sekarang dengan 7 makanan untuk kulit yang lebih sihat, tambahnya ke menu harian anda dan rasakan perbezaannya.

1- mangga

A mangga Ia adalah buah yang lazat dan sumber karotena beta yang sangat baik, yang diubah menjadi vitamin A oleh badan.

Vitamin ini penting untuk mengekalkan kulit yang sihat, membantu memperbaiki tisu kulit dan mengurangkan keradangan apabila terdedah kepada cahaya matahari. Mango juga mempunyai kesan antioksidan yang melambatkan penuaan kulit.

Menambah mangga untuk menu anda sihat dan membantu menjaga kulit dengan baik terhidrasi, cantik dan dipelihara. Makan mangga dalam bentuk buah, jus semulajadi atau bahkan menambah penyediaan salad untuk memberikan sentuhan khas pada hidangan.

2- Yogurt

The yogurt Ia adalah sumber protein yang baik dan mengandungi vitamin A, yang membantu mengekalkan keindahan kulit yang sentiasa terkini kerana probiotik, bakteria yang tinggal di usus dan mengawalnya tanpa penderitaan kulit. Di samping itu, memakan yogurt membantu meringankan lingkaran hitam dan mengekalkan lapisan pelindung yang tidak dapat dilihat pada kulit yang membantu melindunginya daripada pencerobohan luaran. Sentiasa memilih versi skim dan pemakanan, tambah buah-buahan dan bijirin dan makan untuk sarapan pagi, rehat pada sebelah petang atau bahkan sebelum waktu tidur.

3- Almonds

The badam Mereka kaya dengan vitamin E, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh cahaya matahari, mencegah penuaan kulit dan memerangi kekeringan. Memakan sedikit badam cukup untuk menjaga kulit anda sentiasa cantik dan sihat. Elakkan makan berlebihan seperti badam tinggi kalori, yang boleh berakhir mengganggu diet anda dengan beberapa pound tambahan.

4- Orange

A oren Ia adalah buah yang kaya dengan vitamin C, antioksidan yang membantu melindungi sel kulit dengan meneutralkan radikal bebas, memperlahankan penuaan dan mencegah penyakit.

Vitamin C yang terdapat dalam oren juga bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen, yang membantu mengelakkan kulit kendur dan berkerut. Jeruk juga boleh dimakan dalam bentuk buah dan jus semulajadi, yang lazat dan iringan hebat untuk makanan.

5- Sos tomato

The sos tomato Ia adalah sumber tertumpu lycopene, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari cahaya ultraviolet. Sos tomato memastikan kesihatan yang baik bukan sahaja dari kulit tetapi juga dari hati. Kajian menunjukkan bahawa makan lima sudu ekstrak tomato semulajadi boleh melindungi sehingga 33% kulit dari selaran matahari. Di samping itu, sos tomato, lebih baik semula jadi, memastikan lebih banyak rasa untuk makanan seperti pasta, pancake, lasagna dan hidangan lain.

- Biji rami

A flaxseed Ia adalah sumber asid lemak omega 3 yang baik, bahan pembaikan kulit dan membina membran sel fleksibel. Flaxseed rind kaya dengan mineral, protein dan vitamin A dan E, yang merupakan sumber utama untuk fungsi sel yang baik dan mencegah penyakit penuaan dan penyakit degeneratif.

Cara yang paling menguntungkan untuk mengambil biji rami, meningkatkan manfaatnya dan memastikan kulit yang sihat dan cantik adalah menggiling benih dalam pengisar. Tepung biji rami boleh ditambah kepada beras, kacang, buah-buahan, jus, yogurt, vitamin, salad, dalam penyediaan kek, roti, pai dan juga sup.

7- Ayam

Daging daripada ayam Mengandungi zink dan protein, nutrien yang penting untuk memastikan kulit sihat. Zink mempunyai fungsi penyembuhan luka dan mengurangkan keradangan kulit, manakala kolagen memastikan ia tetap lebih kuat. Tetapi untuk memakan ayam dengan sihat tanpa terlalu banyak kalori, anda perlu mengeluarkan kulit dan hanya menikmati daging putih.

7 Makanan Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda | Best Food For Healthy Skin (April 2024)