Petua untuk bersesuaian pada musim sejuk

Gabungan yang sempurna untuk menikmati sejuk kelihatannya berada di bawah penutup sepanjang hari, menikmati makanan yang baik dan menikmati kemalasan sekali dan untuk semua. Ini adalah apa yang semua orang mahu, tetapi ia bukan yang paling sesuai, apalagi cara yang paling sihat untuk menghadapi suhu rendah.

Walaupun pada hari yang paling sejuk, anda perlu menggerakkan badan anda dengan banyak, mempunyai diet yang seimbang dan tanpa keterlaluan bersesuaian pada musim sejuk tanpa bimbang tentang keseimbangan.

Diet seimbang

Cuba buat diet seimbang dan tanpa keterlaluan. Minum minuman panas seperti teh, yang mempunyai kalori dan rasa rendah untuk semua citarasa. Pilihan lain adalah coklat panas, kopi dan cappuccino, tetapi ambil godaan krim disebat, krim masam dan berhati-hati untuk tidak menyalahgunakan gula. Lebih suka menggunakan pemanis atau jumlah gula yang rendah dan lebih suka susu skim.

Mempunyai menu yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan bijirin. Memandangkan lebih sukar untuk mengambil sayur-sayuran segar pada hari musim sejuk, melabur dalam tumis dan memilih untuk mengambil buah-buahan dalam bentuk jus atau vitamin. Penggunaan air juga penting untuk mengekalkan fungsi badan dan menghidratkan badan.

Untuk makanan panas, sediakan resipi ringan, rendah lemak seperti sup berkhasiat dan sup, sentiasa dengan rempah semulajadi, makanan kaya dengan protein, dan hanya satu jenis karbohidrat. Sederhana jumlah krim masam dan roti yang menyertainya.

Untuk resipi yang lebih rumit untuk menjadi kurang kalori, lebih suka tidak terlalu pedas dan sos yang semula jadi yang disediakan dengan bahan-bahan ringan, susu skim dan garam yang rendah. Daging merah dan ayam harus dimanggang dan tidak terlalu gemuk.

Seperti yang menyenangkan dan menggoda kerana ia mungkin, penggunaan gula-gula perlu dikawal seperti gula adalah musuh utama diet.

Latihan amalan

Ketidakgabaran adalah hebat, tetapi memerlukan keberanian dan pergerakan badan walaupun pada hari yang paling sejuk. Berolahraga setiap hari, sama ada berjalan, berjoging, berbasikal melalui taman, melakukan aerobik aqua, pilates, latihan berat badan atau bahkan melakukan senaman di rumah.

26 HACKS RUMAHTANGGA YANG CEMERLANG DAN MURAH (April 2024)