Crossfit: Semua tentang sukan yang berjaya

Buat orang yang lebih bersedia untuk tuntutan dan peristiwa kehidupan sehari-hari yang tidak diduga? sama ada untuk melakukan gerakan jongkok atau untuk melompat ke dinding? Ini, menurut Leandro Galende, sarjana Sukan, tujuan Crossfit, sebuah sukan yang menarik perhatian banyak orang di dalam dan luar negara.

Di Brazil, Crossfit masih baru, dan ramai yang mempunyai keraguan mengenainya. Walau bagaimanapun, sukan ini telah dibangunkan selama beberapa dekad oleh Greg Glassman di Amerika Syarikat. "Crossfit kini digunakan untuk latihan S.W.A.T dan Mariners AS di Amerika Syarikat, serta beberapa atlet sukan berprestasi tinggi seperti Tony Kanaan, pemandu Formula Indy Brazil," jelas Leandro Galende.

Modaliti

Secara ringkas, Crossfit adalah program latihan yang bertujuan untuk menyesuaikan fisiologi secara meluas untuk semua jenis orang. • Latihan bertujuan meningkatkan semua kebolehan fizikal dalam tempoh intensiti yang singkat tetapi tinggi. Untuk ini, latihan yang digunakan diklasifikasikan sebagai fungsian dan pelajar digalakkan untuk menjadi yang terbaik dalam cabaran yang dikenakan oleh Work of the Day (WOD), iaitu sesi latihan? Sukan.

Siapa yang boleh berlatih?

Crossfit tersedia untuk semua orang tanpa mengira jantina dan umur. • Latihan boleh disesuaikan dengan keupayaan dan batasan setiap pelajar. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana modaliti fizikal, adalah sangat penting bagi orang untuk berunding dengan pakar kardiologi sebelum memulakan program ini, menyerlahkan Leandro Galende.

Latihan

Kerana ini adalah sukan yang agak baru di Brazil, ramai orang belum mempunyai peluang untuk berlatih atau menonton latihan, jadi mereka tidak tahu apa latihan Crossfit seperti. Tonton video yang menunjukkan sedikit daripada apa yang Crossfit:

Leandro menjelaskan bahawa latihan itu pendek dan sengit. "Ideanya adalah untuk membuat usaha paling berjaya untuk menyelesaikan tugas dalam masa yang sesingkat mungkin atau, dalam masa yang tertentu, melakukan sebanyak mungkin pengulangan," kata seorang profesional.

Oleh kerana intensiti tinggi aktiviti, perbelanjaan kalori adalah lebih tinggi daripada sesi bina badan dengan masa yang sama sebagai WOD Crossfit. "Tetapi sebagai latihan tidak pernah berulang, sukar untuk mengukur nilai yang tepat," jelas Leandro Galende.

Di bawah ini, pro mengutip contoh latihan Crossfit (WOD).

Lakukan dalam masa yang sesingkat mungkin tiga siri:

• 400 meter berjalan
• 30 Duduk (perut pergi dari berbaring ke posisi duduk)
• 15 Pushups.

Berlatih di rumah

Adakah mungkin melakukan beberapa latihan yang digunakan di Crossfit di rumah? Adakah ini alternatif yang banyak orang? terutama mereka yang mengadu tentang kekurangan masa untuk pergi ke gym? cari.

Sarjana Muda Sukan Leandro Galende mengatakan bahawa laman web Crossfit menerbitkan jadual latihan (harian) di mana orang itu boleh mengikuti dan mengamalkan latihan itu, selain daripada deskripsi WOD, ada video penjelasan.

"Tetapi yang ideal adalah mencari seseorang yang boleh memandu teknik senaman, meminimumkan risiko kecederaan semasa aktiviti, kerana banyak latihan melibatkan penggunaan beban atau pergerakan yang kompleks (seperti mengangkat Olimpik)", menyoroti profesional.

Garis panduan bagi mereka yang ingin bermula

Profesional yang layak untuk mengajar Crossfit? Ini adalah keraguan umum di kalangan orang-orang yang belum mengetahui sukan itu dalam amalan.

Leandro Galende menjelaskan bahawa terdapat kursus di akademi Crossfit yang diiktiraf di Brazil, di mana anda mempelajari metodologi dan aplikasi praktikal sukan ini. "Tetapi untuk menggunakan tajuk pengajar Crossfit, anda perlu mengambil Kursus Antarabangsa Crossfit," katanya.

Jadi, jika anda menyukai idea dan berminat untuk mengamalkan sukan ini, cari gim tentang gim di bandar anda yang mempunyai profesional yang berkelayakan untuk mengajar kelas ini.

Juga pastikan anda berunding dengan doktor yang memastikan anda berada dalam keadaan yang baik untuk mengamalkan aktiviti fizikal dan lain-lain ini. Selepas itu, anda akan bersedia untuk menikmati semua manfaat yang ditawarkan oleh Crossfit!

EPIC TRICK SHOTS & TRAINING - Chris Heria VLOG 7 S1 (April 2024)