Sakit belakang semasa Kehamilan: Punca dan Bagaimana Dihindari

Kehamilan adalah masa yang ajaib dalam kehidupan wanita yang menantikan kelahiran ahli keluarga baru. Tetapi ia juga merupakan fasa yang memerlukan penjagaan khas dari ibu masa depan, pemantauan perubatan, dan sebagainya.

Tidak banyak laporan mengenai wanita hamil yang mengalami kesulitan pada peringkat ini. Antaranya, sakit belakang. Piero Scarparo, ortopedis di Pusat Khusus untuk Spine dan Nyeri di Ribeirão Preto, lulus dari Sekolah Perubatan Ribeirão Preto (USP) dan pakar dalam Orthopedics and Traumatology, menunjukkan bahawa sakit belakang belakang (sakit belakang belakang) adalah gejala biasa semasa pembedahan. kehamilan.

Juga menurut doktor, kajian menunjukkan bahawa kira-kira 80% wanita hamil akan, pada satu ketika, kesakitan jenis ini.

Apa yang menyebabkan kesakitan ini?

Piero Scarparo menunjukkan bahawa faktor biomekanik, seperti perubahan lengkung normal tulang belakang (kyphosis, lordosis, dan kecondongan panggul) yang berlaku kepada janin, sebagai tambahan kepada perubahan hormon yang menggalakkan pengumpulan cecair dan? Mengurangkan? Struktur ligamen lumbal dan pelvis dijelaskan sebagai mekanisme yang terlibat dalam permulaan kesakitan punggung bawah kehamilan. "Ia juga diketahui bahawa dalam trimester ketiga kehamilan, penampilan kesakitan belakang adalah lebih kerap," jelas ortopedis itu.

Scarparo menambah bahawa beberapa kajian juga menegaskan bahawa wanita yang menetap sebelum kehamilan dan mereka yang, semasa kehamilan, melakukan latihan fizikal yang berlebihan dengan pergerakan berulang, menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk sakit belakang belakang.

Penjagaan yang diperlukan untuk mengelakkan sakit belakang semasa hamil

• Semasa kehamilan, adalah penting untuk mengelakkan mengangkat berat badan. Tetapi jika wanita mengandung perlu membawa sesuatu, adakah dia memegang objek itu dekat dengan tubuhnya, menekuk lututnya? dan bukannya belakang? dan cuba untuk tidak memutar badan.
• Sekiranya wanita hamil menghabiskan banyak masa duduk? kerana bekerja, misalnya - dia harus menjaga tulang belakangnya lurus. Ia juga penting untuk bangun dari semasa ke semasa dan berjalan pantas di tempat hanya untuk menukar kedudukan anda.
• Wanita hamil tidak perlu memakai kasut tumit tinggi, tetapi memilih kasut yang sangat selesa dan teguh.
• Sebaliknya, wanita yang berdiri harus mengatur untuk berehat pada pertengahan hari. Sebagai tambahan kepada tips ini, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda tentang semua tabiat anda (bukan sekadar tabiat kerja) supaya dia boleh memberikan garis panduan terbaik untuk tempoh ini yang memerlukan penjagaan khas.

Pencegahan: Bagaimana untuk mengelakkan sakit belakang semasa mengandung?

Menurut orthopedist Scarparo, cadangan pencegahan adalah untuk wanita yang merancang untuk hamil melakukan senaman yang sederhana, dengan fokus pada penguatan otot lumbal dan pelvis. "Untuk ini, sangat penting untuk membuat susulan dengan profesional di kawasan itu," kata doktor.

Bagi wanita yang sudah hamil, cadangan itu adalah untuk melakukan aktiviti fizikal ringan dan sederhana, seperti latihan berjalan dan air, antara lain.

"Adalah penting untuk menekankan bahawa wanita hamil perlu sentiasa mendapatkan nasihat daripada doktor mereka sebelum memulakan aktiviti fizikal, sama ada tidak aktif atau tidak," kata Scarparo.

Laporan Ibu

Andreia P. Martins, 32, seorang ahli perniagaan, mengatakan bahawa dia mempunyai kehamilan yang tenang tanpa rasa sakit dan gejala-gejala lain, tetapi dalam dua bulan terakhir kehamilannya, dia mengalami sakit belakang. "Selama lapan bulan pertama, saya dapat bekerja dengan normal, duduk di komputer. Doktor saya mengarahkan saya untuk bangun setiap jam dan berjalan kaki singkat di pejabat untuk mengelakkan ketidakselesaan. Tetapi pada bulan-bulan terakhir kehamilan saya, saya mengalami sedikit sakit belakang ,? "Saya pergi ke doktor saya dan dia memberi saya nasihat yang baik, memberitahu saya bagaimana saya perlu duduk dengan betul, berbaring, dan sebagainya. Dan ingat saya tidak perlu berada dalam kedudukan yang sama untuk masa yang lama ?, tambahnya.

Tatiane Bhoscariol, 29, seorang peguam, mengatakan dia tidak mempunyai sakit belakang semasa kehamilannya. "Saya mempunyai kehamilan yang hebat, tidak ada kerumitan. Saya percaya ia adalah kerana saya telah mengamalkan aktiviti fizikal sejak sebelum saya hamil. Kemudian saya terus berjalan, hampir setiap hari, yang membantu banyak. Adakah saya berasa sangat baik?

Sekarang anda tahu: jika anda berfikir tentang hamil, tip yang baik adalah untuk melabur dalam latihan yang memberi tumpuan kepada menguatkan otot lumbal dan pelvis, selalu dengan pengawasan seorang profesional di kawasan tersebut. Untuk ini, rujuk kepada doktor yang anda percayai terlebih dahulu dan ikuti semua garis panduan yang diberikan olehnya.

7 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil (April 2024)