Elakkan makanan ringan antara makanan utama

Tidak seperti memulakan hari makan dengan betul dan mempunyai sarapan yang baik seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan adalah ideal untuk memulakan perjalanan harian. Dengan cara ini kita dapat membuat kesimpulan bahawa ia adalah betul untuk melaksanakan makanan pada masa dan bahagian yang tepat supaya kami tidak akan mencubit sepanjang hari. Bilakah kita makan secara beransur-ansur? setiap tiga jam? Kami terbiasa makan pada waktu tertentu dan dengan itu mengelakkan makan yang kompulsif atau tidak sesuai.

Dalam mengejar penurunan berat badan, kami sering memberi tumpuan kepada sekatan diet, dan kami tidak selalu mencari bantuan dari profesional mahir untuk membantu kami mencapai matlamat kami. Ini adalah kerana kita membuat salah faham mengenai bagaimana kita harus makan, mengikut diet, menyalin menu rakan, atau majalah. Pada masa lain kita mendengar daripada beberapa orang hukuman berikut :?Tetapi saya tidak makan apa-apa, perlu melihat bagaimana saya meletakkan makanan sedikit di atas pinggan?

Adakah ini cara yang betul untuk pergi? Adakah anda pernah berhenti untuk berfikir apa yang salah? Adakah apa yang anda makan memenuhi keperluan anda?

Pertama, penting untuk berhenti dan merenungkan berat badan yang kami kumpulkan, kelebihan yang kami makan dan tidak membelanjakan, atau bahkan pilihan yang tidak sihat yang kami buat sepanjang hari, yang membuat kami berfikir bahawa ada sesuatu yang salah, dan kami memerlukan semak keadaan ini.

Apabila kita tidak makan bahagian-bahagian makanan yang perlu untuk tubuh kita berfungsi dengan baik, kita ketinggalan, dan sepanjang hari kita cenderung mengunyah beberapa makanan ringan dalam usaha menipu kelaparan yang muncul. Sekiranya ini masalah anda, tiada panduan yang lebih baik daripada panduan pemakanan yang baik untuk menangani masalah ini.

Walau bagaimanapun, majoriti orang yang mencari laporan penjagaan yang sebagai tambahan kepada makanan yang mereka ikuti, mereka berasa cemas, sering tertekan oleh situasi dalam kehidupan mereka yang tidak baik dan mencari makanan sebagai cara untuk mengawal apa yang mereka rasa. Apabila ini berlaku, penting untuk mencari psikoterapi sebagai cara untuk mengesan pencetus emosi yang membawa kepada makan dari masa ke masa, walaupun sebahagian kecil, kerana ini akan menyebabkan peningkatan berat badan menakutkan saat anda memeriksa baki. perbezaan yang ditunjukkan.

Beberapa tip menarik untuk menangani situasi ini:

• Sentiasa mempunyai makanan yang sihat dan rendah kalori;
• Makan untuk kelaparan anda dan bukan untuk keinginan untuk makan, kerana terdapat perbezaan yang besar dalam dua aspek ini;
• Ambil beberapa nafas dalam dan terangkan apa yang anda rasa sebelum menyerang makanan ringan;
• Dapatkan bantuan daripada seorang profesional di kawasan itu untuk makan dengan betul;
• Membuat jurnal makanan dan emosi dapat mengenal pasti apa yang anda makan, kuantiti, kualiti dan juga apa yang anda rasa pada masa-masa tertentu, yang akan membantu dalam persepsi diri terhadap tingkah laku anda;
• Minum air;
• Terlibat dalam aktiviti yang memberi anda keseronokan, untuk mengaburkan makanan sebagai satu-satunya sumber kepuasan.

Inilah MAKANAN Penyebab JERAWAT di Wajah Muncul Terus (Mac 2024)