9 Cara Cara Mencegah Kanser

Pencegahan sentiasa ubat yang terbaik! Panduan ini terpakai walaupun kepada penyakit yang paling penting, seperti kanser.

Dan dalam idea ini, sekali lagi, mengekalkan diet yang sihat membuat semua perbezaan. Carolina Rutkowski, Ahli Onkologi Klinikal Terlibat di Belo Horizonte, menunjukkan bahawa kebiasaan makan yang baik adalah sebahagian daripada pencegahan kanser primer kerana mereka mencegah obesiti? yang merupakan salah satu faktor penyumbang kepada kemunculan tumor.

Doktor menjelaskan bahawa orang gemuk lebih cenderung untuk mengembangkan penyakit seperti hipertensi, diabetes, perubahan kolesterol dan juga kanser. "Diet yang tinggi garam, lemak tinggi dan makanan salai perlu dielakkan atau dimakan dengan sederhana," katanya.

Carolina Rutkowski menunjukkan bahawa hidangan yang berwarna-warni dengan makanan pelbagai adalah ideal untuk makan makanan yang benar-benar berkhasiat. ? Kepelbagaian ini memastikan bahawa semua nutrien? atau kebanyakan mereka? yang ditelan? katanya. • Dan makanan kaya serat, vitamin dan mineral memainkan peranan perlindungan terhadap kanser (lycopenes, beta carotenes, dan lain-lain). Mereka hadir dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan versi penuh roti, beras dan tepung gandum, iaitu makanan berfungsi ?, tambahnya.

Tetapi jika idea itu adalah untuk mencegah penyakit serius seperti kanser, langkah-langkah lain? selain mengekalkan diet yang sihat? mesti diambil. Dan yang sangat penting adalah untuk mengelakkan rokok. ? Dia adalah penyebab utama kematian yang boleh dicegah di dunia. Merokok berkaitan dengan beberapa jenis kanser, seperti paru-paru, pundi kencing, ginjal, kepala dan leher, antara lain, menjelaskan Carolina.

Juga menurut ahli onkologi, alkohol juga berkaitan dengan beberapa jenis kanser. Dan dengan itu, mengelakkan merokok dan alkohol adalah langkah pencegahan asas!

Mengenai aktiviti fizikal, Carolina Rutkowski menjelaskan bahawa terdapat kajian meyakinkan yang menunjukkan kesannya yang berkesan dalam mencegah beberapa jenis kanser. Oleh itu, mereka juga harus menjadi sebahagian dari kehidupan seharian orang yang peduli terhadap kesihatan mereka.

9 Cara Cara Mencegah

Berikutan maklumat yang telah disebutkan, ahli onkologi Carolina Rutkowski mengumpulkan di bawah cadangan Dana Penyelidikan Kanser Dunia untuk pencegahan penyakit:

1. Lemak badan: Kekalkan berat badan ideal.
2. Aktiviti fizikal: Latihan selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
3. Makanan dan minuman yang menggalakkan penambahan berat badan: Elakkan minuman manis (soda, jus buatan, dan lain-lain) dan batasi penggunaan makanan dan minuman berkalori tinggi.
4. Makanan sayuran: Makan lebih banyak makanan tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan biji-bijian.
5. Makanan haiwan: Hadkan penggunaan daging merah dan mengelakkan daging yang diproses (sosej secara umum).
6. Minuman beralkohol: Hadkan penggunaan alkohol. Jika anda memakannya, hadkannya kepada dua hidangan setiap hari jika anda seorang lelaki dan seorang yang berkhidmat jika anda seorang wanita.
7. Pemeliharaan, pemprosesan dan penyediaan: hadkan penggunaan makanan masin dan makanan olahan dengan garam. Berhati-hati dengan bijirin dan bijirin berjamur.
8. Suplemen Pemakanan: Jangan gunakan suplemen makanan untuk melindungi daripada kanser. Bertujuan memenuhi keperluan pemakanan hanya melalui makanan.
9. Penyusuan susu ibu: kanak-kanak menyusui sehingga enam bulan.

Kebenaran atau mitos?

Anda mungkin pernah mendengar orang memberi komen bahawa tekanan, kemurungan, dan masalah psikologi lain boleh menyebabkan kanser. Tetapi adakah idea ini benar-benar benar?

Carolina Rutkowski menjelaskan bahawa walaupun tekanan boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, masih tiada bukti saintifik yang boleh menyebabkan kanser. "Kajian yang cuba menghubungkan pelbagai faktor psikologi dan risiko kanser tidak menghasilkan hasil yang pasti," katanya.

Masih menurut ahli onkologi, hubungan yang jelas antara stres dan kanser psikologi boleh muncul dalam banyak cara. Sebagai contoh, orang yang mengalami tekanan mungkin mengalami tingkah laku berisiko tertentu, seperti minum alkohol dan merokok, yang meningkatkan risiko kanser. Bolehkah seseorang yang mempunyai saudara kanser mempunyai risiko kanser yang lebih tinggi kerana faktor risiko berkongsi atau mewarisi, tetapi bukan kerana tekanan yang disebabkan oleh diagnosis penyakit dalam anggota keluarga?

Ia adalah penting untuk mengelakkan

Sekarang anda tahu ia mungkin? dan asas! ? mencegah penyakit serius seperti kanser dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan mudah dalam kehidupan harian anda.Selain tips ini, pastikan anda berunding dengan doktor yang anda kerap dipercayai. Ini penting untuk mengelakkan beberapa masalah yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan anda.

7 Jenis Makanan Penyebab Kanser (April 2024)