9 menyuarakan mitos mengenai kecergasan dan aktiviti fizikal

Memperjelaskan beberapa soalan boleh membantu dengan senaman dan meningkatkan hasil. Lihat apakah mitos-mitos utama yang berkaitan dengan kecergasan.

1. Mitos: Anda boleh menyasarkan pembakaran lemak.

Kebenaran: Bekerja membantu mengurangkan jumlah lemak badan, tetapi anda tidak boleh mengawal bahagian badan anda.

2. Mitos: Anda tidak dapat bekerja dengan perut kosong.

Kebenaran: Tubuh membakar lebih banyak lemak semasa bekerja sebelum sarapan, menurut kajian oleh Britsh Journal of Nutrition. Dan pastikan anda minum air.



3. Mitos: Tanpa rasa sakit tidak ada hasil.

Kebenaran: Kesakitan sedikit adalah perkara biasa, tetapi jika anda mengalami kesakitan yang teruk di mana-mana badan anda, sebaiknya berhenti dan berjumpa doktor atau terapi fizikal.

4. Mitos: Anda perlu meregangkan sebelum bersenam.

Kebenaran: Peregangan melonggarkan tendon, otot, dan menjadikan tubuh berasa lemah dan kurang stabil.

5. Mitos: Meningkatkan berat badan membantu anda meningkatkan jumlah.

Kebenaran: Aktiviti ini, sebenarnya, boleh menurunkan berat badan, kerana untuk menaikkan berat badan lebih banyak kalori dibakar.



6. Mitos: Berlari di treadmill adalah sama seperti berjalan di luar rumah.

Kebenaran: Berjalan di angin atau pada kawasan yang tidak rata melibatkan lebih banyak otot, mengambil lebih banyak tenaga dan berakhir membakar lebih banyak kalori daripada berjalan jarak yang sama pada treadmill.

7. Mitos: Anda tidak perlu bekerja apabila anda sakit.

Kebenaran: Sekiranya anda tidak mengalami demam dan jika gejala hanya di dalam organ di atas leher (sakit tekak, hidung tersumbat, dll), tidak ada masalah. Tetapi apabila ragu-ragu, rujuk doktor.

8. Mitos: Berpeluh bermakna awak tidak berbentuk.

Kebenaran: Semakin banyak kebiasaan anda bekerja, lebih banyak badan anda akan menjadi mesin berpeluh dan mula peluh lebih cepat. Oleh itu, seseorang yang dalam keadaan baik menghasilkan lebih banyak peluh daripada seseorang yang tidak.

Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show (April 2024)