Diet flaxseed

Begitu saiz yang kecil, yang flaxseed membawa manfaat kesihatan yang hebat. Ia dianggap sebagai makanan berfungsi yang menyuburkan dan juga menghalang penyakit. Terdapat dua jenis benih, iaitu flaxseed coklat dan flaxseed emas.

Kedua-duanya mempunyai nutrien yang sama, namun biji rami emas mempunyai omega-3 dan omega-6 yang lebih tinggi, yang menghalang penyakit kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah dan membantu pengekalan cecair.


A flaxseed Ia juga kaya serat, yang mengawal usus dan mengawal kencing manis. Ia mempunyai vitamin A, E, B1, B6, B12, serta kalium, natrium, magnesium, fosforus, besi, tembaga, zink, mangan dan selenium. penting kepada badan kita.

Ia juga mengandungi sebatian yang dipanggil lignana, yang membantu dalam keseimbangan hormon wanita, melegakan gejala PMS, menopaus dan berfungsi untuk mencegah kanser payudara.

Flaxseed untuk mengurangkan berat badan

Oleh kerana ia begitu lengkap, benih tidak menghairankan untuk kesihatan kita dan masih merupakan sekutu yang hebat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan kesihatan dan elakkan kesan konsertina. Serat flaxseed menghilangkan kelaparan dan membantu mengawal pesta makan, rasa kenyang menyebabkan orang makan kurang sepanjang hari.


Cara yang paling menguntungkan untuk mengambil biji rami dan memaksimumkan faedahnya ialah mengisar benih dalam pengisar. A flaxseed Ia boleh ditambah dalam nasi, kacang, buah-buahan, jus, yogurt, vitamin, salad, dalam penyediaan kek, roti, pai, sup.

Diet Flaxseed

A diet flaxseed, yang dibangunkan oleh ahli nutrisi dari Universiti Persekutuan Rio de Janeiro (UFRJ), menjadi terkenal selepas dibentangkan pada program Globo Repórter, dari Rede Globo.

Untuk meraih faedah flaxseed dalam memerangi keseimbangan, tambahkan sahaja tepung flaxseed pada menu harian. Sebaiknya, makan empat cendawan dangkal tepung flaxseed setiap hari. Atau, seperti yang ditunjukkan dalam Reporter Globe flaxseed diet, ukuran 2 cawan kopi (plastik yang sama), hanya untuk sarapan pagi. Satu sudu biji rami adalah kira-kira 66 kcal.

Ingat bahawa hanya penggunaan flaxseed tidak berfungsi untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Anda perlu mengekalkan diet rendah kalori, seimbang untuk merasai hasilnya.

Mayo Clinic Minute: Flaxseed - Tiny seed, nutritional powerhouse (Mac 2024)


  • Makanan, Diet, Berat Badan
  • 1,230