8 tips untuk tidak mengurangkan kekurangan makanan

Makan adalah satu tindakan keseronokan yang melampau bagi banyak orang, suatu proses yang melibatkan banyak deria seperti bau, rasa, penglihatan dan untuk beberapa bahkan bunyi beberapa makanan rangup menangkap mata dan dapat merangsang peningkatan penggunaan makanan tertentu. Dalam orang lain, dia mengingati detik-detik keluarga: Kek nenek, lasagna ibunya, saat-saat kegembiraan, perayaan dan perpaduan.

Tingkah laku ini mungkin bervariasi dari orang ke orang, yang membawa kepada rangsangan paksaan, rasa bersalah dan malaise selepas keterlaluan. Tetapi kenapa sukar untuk dimakan hanya untuk memuaskan kelaparan kita?

Menurut Kotaka dan Tamanini dalam buku "Slim Behavior with Health and Pleasure", orang ramai lapar, tetapi dengan kasih sayang, kasih sayang, ciuman, pangkuan, persahabatan, kehangatan, kepuasan, persahabatan, kesenangan. Ya, kita memerlukan sesuatu atau situasi yang memberi kita keselamatan, keselesaan dan meningkatkan harga diri kita.

Oleh itu adalah jelas bahawa makan bukan sahaja tindakan fisiologi yang kita lakukan apabila kita merasakan keperluan untuk menambah nutrien dan tenaga, melainkan sebagai cara merasakan emosi dan perasaan yang menggalakkan rasa keseronokan yang sengit.

Ini berlaku jika kita berfikir tentang bayi ketika mereka menyusu dan menerima kehangatan dari ibu mereka dan merasa selesa dengan susu mencapai suhu yang tepat, memberikan kesenangan yang besar. Oleh itu, kita secara langsung menghubungkan makanan dengan ketenangan dan keselesaan pada saat-saat kebahagiaan melampau.

Elakkan makan untuk mengisi kekurangan ini

Berikut adalah beberapa petua untuk dipraktikkan pada masa kegunaan emosi yang dapat mengurangkan kelakuan pampasan dalam makanan:

1. Ketahui bagaimana untuk mengenal pasti pencetus emosi ini yang memicu makan untuk memerangi kelaparan;
2. Sebaik sahaja dikesan, buat perubahan yang sihat untuk mengelakkan risiko kenaikan berat badan, seperti makan buah, salad, sebahagian biji minyak;
3. Menggunakan rakan atau ahli keluarga untuk bercakap dan berkongsi apa yang anda rasa sekarang.
4. Melangkah berjalan kaki di taman atau mengundang beberapa rakan untuk keluar atau berbual boleh menjadi taktik yang sangat menyenangkan;
5. Dapatkan bantuan dari ahli psikologi untuk mengusahakan aspek kehidupan anda yang membuat anda sedih, yang membuat anda berasa sendirian;
6. Mendaftar dalam aktiviti yang memihak memperluaskan lingkaran persahabatan, supaya anda dapat merasa lebih disambut;
7. Menggambarkan keadaan yang dialami untuk mengesan mengapa perasaan memerlukan begitu kuat;
8. Periksa bahagian-bahagian kehidupan anda perlu ditukar, kerana kerja yang buruk atau bahkan hubungan yang tidak produktif dapat menyebabkan perasaan tidak puas dan kesepian, bahkan hidup bersama.

Apabila kita berhenti untuk memikirkan aspek-aspek penting dalam kehidupan kita, ia menjadi jelas yang memicu membawa kita untuk makan daripada kasih sayang, sekali gus membolehkan perubahan tingkah laku.

8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (April 2024)