Merokok adalah satu kebiasaan yang menyebabkan kerosakan kepada hampir semua organ kita dan, seperti yang anda ketahui, meningkatkan risiko pelbagai penyakit, dari tekanan darah tinggi kepada emphysema pulmonari dan pelbagai jenis kanser.
Bukankah untuk apa-apa yang rokok mengurangkan kehidupan wanita dengan 11 tahun dan lelaki dengan 12? Lagipun, dianggarkan 1 dari 2 perokok mati akibat penyebab kebiasaan ini. Walau bagaimanapun, beliau tidak bersendirian dalam merosakkan kesihatan kita. Semak enam tingkah laku lain yang berbahaya seperti merokok, walaupun sesetengahnya mungkin tidak berbahaya:
1. Ambil terlalu banyak soda
Minuman ringan mengandungi dos gula yang tinggi, pelaku utama dalam peningkatan obesiti, diabetes, masalah jantung dan penyakit kronik yang lain. Dianggarkan bahawa pengambilan seseorang boleh setiap hari boleh menyebabkan kenaikan 7 kg selepas satu tahun.
Malah soda cahaya menimbulkan risiko kerana semua minuman perindustrian mengandungi bahan tambahan seperti pewarna, perasa dan bahan pengawet yang membebankan hati.
2. Tidur kurang daripada 6 atau lebih daripada 10 jam sehari
Kedua-dua berlebihan dan kurang tidur meningkatkan risiko penyakit seperti depresi, obesiti, diabetes dan masalah jantung. Oleh itu, ideal adalah tidur 7 hingga 9 jam setiap hari, mengikut keperluan peribadi anda.
Baca juga: 13 tips untuk menjalani kehidupan yang sihat tanpa neuras
Di samping itu, disyorkan untuk mengelakkan fungsi "tidur" popular, kerana tempoh tidur yang terganggu membuat kami lebih letih daripada bangun sebaik sahaja amaran pertama berbunyi.
3. Luangkan banyak masa duduk
Menurut kaji selidik Australia, orang dewasa yang membelanjakan lebih daripada 11 jam duduk sehari adalah 40% lebih mungkin mati dalam 3 tahun akan datang daripada orang yang berada dalam kedudukan ini kurang dari 4 jam.
Selain itu, tabiat ini meningkatkan risiko penyakit jantung, kencing manis, dan kanser, walaupun anda sering melakukan latihan. Oleh itu, penting untuk bangun setiap jam untuk bergerak.
4. Minum banyak kopi
Minum kopi adalah cara terbaik untuk berasa lebih baik pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, menurut kaji selidik AS, memakan lebih daripada 4 cawan kopi sehari boleh meningkatkan risiko kematian pada orang di bawah umur 55 tahun.
Hipotesis yang menjelaskan kesan ini berkaitan dengan hakikat bahawa kafein merangsang pelepasan adrenalin, mengurangkan tindakan insulin dan meningkatkan tekanan darah. Di samping itu, terdapat faktor genetik yang terlibat dalam mekanisme ini, meningkatkan mortaliti terutama di kalangan lelaki.
Juga baca: 10 Tabiat Sihat Anda Perlu Melamar
5. Silangkan kaki
Ini mungkin kelihatan seperti tabiat yang tidak berbahaya; Walau bagaimanapun, tinggal lama dengan kaki anda menyeberang boleh mempunyai komplikasi seperti penampilan urat varikos, peningkatan tekanan darah, ketegangan pinggul, masalah postur dan bahkan trombosis.
6. Mempunyai diet yang tidak mencukupi
Tidak ada gunanya anda berfikir anda mempunyai gaya hidup sihat kerana anda tidak merokok jika diet anda tidak seimbang. Diet yang kaya dengan makanan segera dan makanan yang diproses boleh menawarkan pengawet dan bahan tambahan kimia lain seperti penggunaan tembakau dan alkohol.
Dan anda sudah tahu akibat dari diet yang tidak wajar: anemia, obesiti, hipertensi, diabetes jenis 2, aterosklerosis, dan pelbagai jenis kanser, antara penyakit lain.
Adakah ini bermakna bahawa rokok itu tidak begitu buruk? Sudah tentu tidak! Merokok masih menjadi tabiat yang sangat berbahaya, tetapi penting untuk diingat bahawa hanya tinggal jauh dari merokok tidak mencukupi. Untuk benar-benar mengekalkan kesihatan kita, kita perlu mengikuti rutin penjagaan global, membuat pilihan yang baik tentang diet, rehat dan aktiviti fizikal juga.
Apa Saja yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Bangun Tidur? (April 2024)
- Pencegahan dan Rawatan
- 1,230
