Bagaimana untuk menangani rasa bersalah?

Belajar dari kesilapan seseorang adalah salah satu bentuk pertumbuhan dan kesedaran diri yang terbaik, tetapi kita tidak selalu mempunyai kesedaran itu. Kebanyakan masa, apabila sesuatu tidak berlaku seperti yang dijangkakan atau kita bertindak secara negatif, kita mengubahnya bersalah.

Bersalah Ia adalah istilah yang digunakan untuk menentukan perasaan negatif yang timbul apabila kita melakukan kesilapan yang dianggap serius atau apabila kita melakukan sesuatu yang kita harap kita tidak melakukan atau gagal melakukannya. Ia timbul dari tuntutan orang ramai untuk kesempurnaan, dan semakin baik seseorang ingin menjadi, semakin kurang dia mengakui kesilapan.


Secara umumnya, siapa yang merasakan bersalah Mencari cara untuk melepaskan diri untuk meringankan perasaan penyesalan ini untuk tindakan yang diambil. Mengobati orang lain dengan teruk, mengeluh tentang segala-galanya, mengejek, makan kompulsif, minum terlalu banyak, dan menggunakan ubat adalah tingkah laku yang lazim bagi mereka yang cuba mengakhiri penderitaan.

Pastikan rasa bersalah Ia juga boleh menyebabkan kemurungan, ketakutan, pengasingan dan perubahan emosi yang lebih serius. Oleh itu, cara terbaik ialah menghadapi fakta dan belajar untuk menyokongnya.

Langkah pertama bagaimana menangani rasa bersalah Ia adalah untuk mengakui bahawa manusia tidak sempurna, jadi dia boleh sesat pada bila-bila masa. Kemudian anda perlu memahami perbezaan antara tanggungjawab dan rasa bersalah. Rasa bersalah datang dari idea bahawa perkara-perkara harus berlaku seperti yang kita inginkan, tetapi kehidupan tidak dapat dikawal. Untuk mempunyai tanggungjawab adalah untuk mengetahui bagaimana untuk mengambil sikap mereka, walaupun mereka tidak baik.


Cuba sedar asal-usul perasaan ini. Mulailah dengan bertanya kepada diri sendiri: Apa yang membuatkan saya rasa bersalah? Kemudian buatkan senarai semua kesalahan yang anda rasa. Ini akan membantu untuk lebih memahami konflik emosi yang dihasilkan oleh mereka.

Bahagian yang rumit mungkin adalah untuk melihat keadaan di mana rasa bersalah timbul dan berfikir sama ada ia benar-benar perlu untuk berbuat demikian. Buatlah senarai semua kesalahan yang anda rasakan, namun senarai yang besar mungkin dilakukan! Ini akan membantu anda memahami perasaan anda dan konflik yang dihasilkan oleh rasa bersalah.

Memikirkan semula fakta dan jika anda dapat bertindak berbeza daripada yang anda lakukan. Matlamatnya bukan untuk mencari lebih banyak penyalahguna untuk membahagikan? perasaan itu tidak merasakan penyesalan tetapi meneroka sebab-sebab mengapa anda masih menyalahkan diri sendiri.

Lagipun, kesilapan juga berfungsi sebagai pembelajaran dan tidak kira berapa banyak yang perlu kita buat, apa yang benar-benar penting adalah pengalaman yang diperoleh melalui mereka. Setiap orang mempunyai hak untuk meletakkan kemarahan mereka apabila sesuatu tidak berjalan seperti yang diharapkan, tetapi kemudian anda perlu memahami bahawa kesilapan berlaku, lihat bagaimana mereka boleh menjadi pengajaran, dan yang paling penting, jangan ulangi mereka.

Cara Mengatasi Rasa Bersalah dan Khawatir (November 2021)


  • Kebajikan
  • 1,230