Diet yang sihat semasa hamil adalah penting untuk mengekalkan kesihatan wanita untuk perkembangan bayi yang betul. Oleh itu, selain memberi keutamaan kepada makanan berkhasiat dan menu seimbang vitamin, mineral, karbohidrat, lemak dan protein yang sihat, ibu masa depan juga harus sedar tentang makanan yang boleh menyebabkan masalah.
Senarai makanan yang dilarang mengandung harus ditunjukkan oleh pakar obstetrik dan mungkin berbeza dari wanita ke wanita, tetapi ada pilihan tertentu yang harus digantung oleh wanita hamil pada umumnya. Ketahui Sekarang 6 Makanan Yang Dihindari Semasa Kehamilan.
1? Daging yang jarang berlaku
Jangan makan daging yang tidak dimasak dengan baik. Makanan mentah atau daging putih yang kurang dimasak, terutamanya daging babi dan kambing, mungkin mengandungi mikroorganisma yang menyebabkan toksoplasmosis.
Toxoplasmosis boleh dihantar secara congenitally, iaitu dari ibu kepada janin. Kesan penyakit pada bayi dalam rahim berbeza-beza mengikut tempoh kehamilan di mana jangkitan bermula, tetapi boleh menyebabkan kerosakan otak dan buta pada janin. Pengguguran spontan adalah satu lagi komplikasi toksoplasmosis pada kehamilan.
2? Telur mentah
Mengecil telur mentah menu, mereka boleh menjadi sumber bakteria yang merosakkan ibu dan bayi. Makanan seperti sos yang dibuat daripada telur mentah atau kurang matang dan mayonis buatan sendiri juga harus ditinggalkan daripada diet wanita hamil. Idealnya masak mereka sehingga kuning telur dan telur putih tegas untuk mengelakkan pencemaran salmonella.
3? Susu dan keju yang tidak dipasteurikan
Pasteurization adalah proses yang menyebabkan susu dipanaskan pada suhu yang membunuh mikroorganisma yang boleh memudaratkan kesihatan tanpa mengubah ciri-ciri makanan. Oleh itu, sebelum memakan susu dan keju, pastikan mereka pasteur.
Satu lagi tip adalah untuk mengelakkan keju lembut yang diimport seperti brie, camembert, roquefort, gorgonzola, keju putih dan keju segar kecuali mereka dibuat daripada susu pasteur.
4? Ikan dan Kerang
Kebanyakan makanan laut seperti ikan dan kerang ikan tertentu adalah selamat untuk dimakan semasa hamil selagi mereka dimasak dengan baik. Cadangan ini dibuat kerana mentah, mereka mungkin tercemar dengan bakteria dan virus yang menyebabkan keracunan makanan.
Ikan laut dalam, seperti tuna dan salmon, harus dielakkan kerana ia mengandungi tahap merkuri yang tinggi, suatu bahan yang berbahaya bagi sistem saraf janin dan perkembangan otak.
Sesetengah jenis ikan yang digunakan dalam sushi juga harus dielakkan kerana jumlah merkuri yang banyak. Tuna kalengan dalam versi cahaya biasanya mempunyai jumlah merkuri yang lebih rendah daripada tuna yang lain, tetapi masih perlu dimakan secara sederhana.
5? Kafein
Kafein secara semulajadi terdapat dalam kopi, teh, minuman cola, coklat dan ubat-ubatan. Walaupun kebanyakan kajian menunjukkan penggunaan kafein semasa kehamilan tidak berkaitan dengan kecacatan dan keabnormalan janin, yang lain menunjukkan bahawa penggunaan kafein mungkin berkaitan dengan keguguran semasa trimester pertama kehamilan, kelahiran pramatang, berat lahir rendah. semasa lahir, dan gejala pengeluaran pada bayi baru lahir.
Ia juga meningkatkan pengeluaran hormon tekanan, menyebabkan mampatan saluran darah rahim, yang mungkin dapat mengurangkan jumlah oksigen yang dihantar ke janin untuk sementara waktu. Oleh itu, yang paling selamat adalah untuk mengelakkan kafein sehingga kelahiran bayi.
6? Pemanis buatan
Sebaiknya, elakkan penggunaan pemanis dan gantikan dengan gula, tetapi sentiasa bersesuaian. Wanita hamil dan wanita menyusukan juga harus mengelakkan sakarin, memberi keutamaan kepada sucralose dan stevia. Dalam kes diabetes, pilihan terbaik adalah menggunakan aspartame menghormati had harian 40mg per kg berat badan.
11 Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil Paling Sehat (April 2024)
- Kehamilan
- 1,230
