Makanan yang baik untuk kulit

Bertentangan dengan kepercayaan popular, frasa yang terkenal dan tradisional? Adakah anda makan apa? Ini adalah kebenaran sejati. Ini kerana kesihatan badan dan kulit anda bergantung pada makanan yang anda makan setiap hari.

Oleh itu, anda perlu menggandakan perhatian dan perhatian anda dan pastikan anda benar-benar menjaga diri anda. Le Baragosse membawa beberapa pilihan makanan yang baik untuk kulit. Semak ia.

Protein yang dipanggil kolagen dan elastin bertanggungjawab untuk menyokong kulit. Untuk ini, pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin A, C, tembaga dan kalsium adalah penting. Buah-buahan merah, sebagai contoh, adalah pilihan hebat untuk anda masukkan dalam menu anda, kerana ia kaya dengan vitamin C.

Menurut ahli dermatologi, Ligia Kogos, daun hijau mengandungi dadah antikanker semula jadi. "Kubis, brokoli, arugula, bayam dan almeirão, sebagai contoh, suka memeriahkan dan menormalkan kulit, regulatariasi kerengsaan dan dermatitis", komen.

Makanan kaya besi, selain menghalang anemia, membuat rambut dan kuku anda lebih kuat. "Kacang, kacang merah, daging merah, seperti hati, harus dimakan bersama dengan buah-buahan kaya vitamin C, seperti jeruk, lemon, acerola dan jambu, sebagai contoh," jelas ahli dermatologi itu.

Bagi mereka yang mempunyai banyak jerawat, pakar pemakanan juga mencadangkan pengambilan betik, wortel, lada, skuasy, kerana mereka sesuai untuk mengawal selia kronik. "Bagi mereka yang mempunyai kulit yang sangat kasar, komedo dan kecenderungan jerawat, vitamin A disyorkan," komen Ligia.

Di samping menawarkan sentuhan yang lebih istimewa pada hidangan, minyak zaitun tambahan dara mempunyai kuasa antioksida. "Minyak zaitun mengurangkan kekeringan kulit, meningkatkan penyembuhan dan membantu keradangan," kata Ligia.

Pada musim panas, makan tomato dan semangka membantu mencegah tan. "Wortel juga mengekalkan tan kulit, serta mempunyai vitamin A dan E," kata ahli dermatologi tersebut.

Buah-buahan dengan vitamin C, seperti oren, lemon, mandarin dan acerola, meningkatkan imuniti tubuh manusia. "Mereka yang menggunakan makanan ini kurang terdedah kepada lebam dan lebam," komentar Ligia.

Tanda regangan yang tidak diingini dan selulit boleh dicegah dengan senaman, tetapi penggunaan kolagen menyokong ketegasan kulit. "Kolagen hadir di mocotó, gelatin dan melawan selulit dan badan kendur," kata Ligia.

Harus dielakkan

Menurut Ligia Kogos, disarankan untuk tidak menggunakan jenis makanan tertentu untuk memastikan kulit sempurna. Mereka adalah: terlalu banyak garam, alkohol, makanan goreng dan makanan dalam tin. "Karbohidrat yang berlebihan juga perlu dielakkan kerana mereka menyumbang kepada selulit, lemak setempat dan kendur," katanya.

7 Makanan Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda | Best Food For Healthy Skin (April 2024)