Beberapa jam yang lalu anda merasa hebat dan sesuai dengan seluar jeans kegemaran anda dengan sempurna, tetapi sekarang perut anda telah membengkak seperti belon walaupun anda belum makan apa-apa yang mewah?
Sesungguhnya, makanan berminyak yang kaya dengan berminyak dan kaya garam (seperti feijoada, pasta, sosis) paling terkenal kerana menyebabkan perut kembung. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa makanan yang tidak bersalah yang juga boleh memberi kesan ini. Bertemu enam daripada mereka:
1. Mengunyah Gum
Apabila mengunyah gusi, adalah perkara biasa untuk akhirnya menelan sejumlah besar udara, yang terkumpul di perut menyebabkan bengkak. Walau bagaimanapun, peningkatan dalam jumlah perut adalah lebih tinggi apabila kita menggunakan gula-gula tanpa gula.
Ini kerana merawat ini mengandungi pemanis buatan seperti xylitol, manitol dan sorbitol, antara lain, yang tidak diproses dengan baik oleh perut. Apabila mereka mencapai usus, mereka kemudiannya ditapai oleh bakteria, yang melepaskan gas kembung, kolik dan cirit-birit.
2. Air berkilauan
Minuman berkarbon pada umumnya meningkatkan kecenderungan untuk mengembang hanya kerana kandungan gas mereka. Anda mungkin menyedari kesan ini selepas mengambil soda lembut atau cahaya, tetapi sedar bahawa ia berlaku walaupun dengan air berkarbonat, yang tidak mengandungi gula atau pemanis.
Baca juga: 7 wanita ini telah menerbitkan gambar perut mereka untuk menunjukkan bahawa bengkak adalah normal.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandungi poliol dan beberapa sakarida yang sangat tidak diserap oleh saluran usus kita. Akibatnya, bahan ini menarik molekul air ke usus dan ditapai oleh bakteria, menghasilkan gas kembung.
4. Popcorn
Ia adalah perkara biasa untuk makan popcorn dengan garam yang baik, yang dengan sendirinya menyebabkan pengekalan cecair dan kembung. Walau bagaimanapun, walaupun popcorn berpengalaman boleh menyebabkan peningkatan dalam jumlah perut disebabkan saiz bahagian tengah.
Tiga cawan popcorn mungkin mempunyai jumlah karbohidrat dan kalori yang sama seperti sepotong roti, tetapi mereka mengambil lebih banyak ruang di dalam perut kita, menyebabkan perut menjadi bengkak.
5. Salad yang kemas
Daun selada tidak akan membiarkan anda kembung, tetapi salad salad murah hati boleh menyebabkan kesan itu. Ini kerana, sama dengan popcorn, sayuran akan berkembang di dalam perut, walaupun mereka menawarkan beberapa kalori.
Di samping itu, seperti bawang putih, sayur-sayuran lain mengandungi bahan-bahan yang tubuh kita tidak dapat memproses dan akhirnya ditapai oleh bakteria usus, menghasilkan gas. Beberapa contoh makanan yang menyebabkan kesan ini adalah artichoke, bawang, kembang kol, kembang kol, kubis, brokoli, kacang, kacang, dan kekacang lain secara amnya.
Baca juga: Perut bengkak: Ketahuilah apa yang menyebabkan penyebab masalah ini
6. Kopi
Malah kopi tidak bersalah sepenuhnya dalam senarai makanan yang menyebabkan kembung perut. Minuman yang terkenal boleh melebih-lebihkan saluran pencernaan dan menyebabkan kekejangan di usus, yang boleh mengakibatkan kembung.
Kesan ini paling ketara pada orang yang menderita ulser peptik, gastritis dan sindrom usus besar.
Adakah saya perlu meninggalkan makanan ini?
Tidak! Sesetengah makanan yang membuat bengkak perut anda sangat bermanfaat untuk kesihatan anda, terutamanya dalam kes sayur-sayuran. Di samping itu, peningkatan jumlah perut ialah kesan sementara.
Jika anda ingin mengelakkan perut kembung pada satu ketika, hujungnya adalah untuk mengurangkan jumlah makanan ini dalam makanan sebelum acara anda dan untuk meningkatkan pengambilan air dan jus diuretik semulajadi, seperti nanas.
- Makanan
- 1,230
