Makanan segera, makanan siap sedia, makanan ringan, pizza, popcorn microwave, ais krim, makanan ringan goreng, kerepek, kue yang disumbat: adakah anda tahu apa produk ini mempunyai persamaan? Mereka semua mengandungi lemak trans yang berlebihan dan jumlah natrium yang berlebihan.
Menurut pakar pemakanan Francielle Franco, penggunaan "akhirnya mengakibatkan trigliserida, kolesterol tinggi, masalah kardiovaskular, risiko hipertensi, strok, katarak, batu ginjal dan kanser perut." Di samping itu, masalah utama penggunaan lebihan produk adalah obesiti dan peningkatan berat badan yang cepat.
Ahli Pemakanan Tatiana Guerra telah menyediakan senarai makanan ringan cepat yang harus dielakkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Juga lihat beberapa pilihan untuk menggantikan penjahat diet dengan lebih ringan, produk yang lebih sihat:
1. cip jagung
Menurut ahli pemakanan Tatiana, makanan ringan kaya dengan garam, lemak dan bahan pengawet dan penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan kerosakan kepada kesihatan.
Pilihan Penggantian: Pilihan yang baik adalah menggantikan makanan ringan dengan campuran kacang dan minyak, sumber vitamin, antioksidan dan serat. Tetapi jangan keterlaluan kerana, walaupun manfaatnya, mereka sangat kalori. Oleh itu, 30 gram mencukupi. Tatiana menyatakan bahawa mereka "membantu dalam mencegah penyakit jantung, kanser dan penuaan dini."
2. Ice Cream Pastry
Mereka harus dielakkan kerana mereka tinggi gula dan trans lemak, serta pewarna dan pengawet.
Pilihan Penggantian: Buah segar adalah pilihan terbaik. Secara spontan penggunaan popsikel buah dikeluarkan. "Jika keinginan untuk makan gula-gula terlalu besar, 15g coklat gelap lebih 55% koko juga boleh mendatangkan faedah," kata Tatiana.
3. Kuki yang disumbat
Mereka harus dielakkan kerana mereka adalah makanan yang penuh gula dan kalori tinggi. Di samping itu, mereka mengandungi banyak lemak tepu, yang menaikkan peningkatan LDL ("kolesterol jahat") dan penurunan HDL, dianggap sebagai kolesterol yang baik.
Pilihan Penggantian: ? Pada masa ini pasaran menawarkan pelbagai kuki yang tidak dimasak dan malah pilihan keseluruhan atau organik yang diperkaya dengan serat, vitamin dan mineral? panduan Tatiana.
4. Makanan Fried
Makanan masin, kentang, ubi kayu dan polenta goreng hendaklah dimansuhkan. "Semasa menggoreng, perubahan kimia berlaku dalam minyak yang digunakan, menyebabkan lemak trans dan bahan yang dipanggil acrolein yang sangat karsinogenik," kata Tatiana.
Pilihan Penggantian: Pilih hidangan panggang tanpa catupiry, makanan ringan tuna ringan dengan wortel parut, atau sandwic semulajadi. Versi ringan cip kentang juga boleh dimakan, di mana pengurangan kalori adalah 50%. Tatiana memberikan resipi:? Potong kentang ke dalam tongkat, taburkan minyak zaitun dan panggang sehingga lembut dan rangup.?
5. Minuman ringan
Minuman ringan perlu dielakkan. Menurut Tatiana, formula berasaskan gam mengandungi bahan yang disebut asid fosfat yang mencuri kalsium dari tulang: Malah versi diet, walaupun tidak mengandung gula, juga kaya dengan sodium, pewarna, asam dan pengawet yang dapat menimbulkan risiko kesihatan yang serius. ? kata pemakanan itu.
Pilihan Penggantian: Jus buah semulajadi adalah pilihan terbaik apabila menggantikan soda. Dalam kemustahilan, seseorang harus memilih pulpa buah beku, jus pekat tanpa menambah gula atau jus anggur penuh. Dalam jus kanister kes terakhir boleh dimakan, tetapi secara sederhana. Tatiana menasihati bahawa versi serbuk tidak boleh dimakan dalam apa jua keadaan kerana mereka kaya dengan gula, pewarna dan pengawet.
What’s in the BOX Challenge!! **LIVE ANIMALS** Gross Giant Slime Orbeez & Real Food vs. Gummy Food (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
