5 Tanda-tanda Bahawa Anda Ketagih Gula

Manis menawarkan lebih banyak daripada rasa yang enak. Mereka bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap serotonin dalam tubuh manusia, yang dikenali sebagai "hormon mood".

Bukan untuk apa-apa, gula-gula akhirnya menjadi sekutu wanita, terutamanya semasa PMS, satu tempoh kepekaan yang lebih tinggi dan kelemahan emosi berkat variasi hormon dalam badan.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang dorongan untuk memakan gula-gula akhirnya menjadi tidak terurus dan apa yang hanya keracunan menjadi ketagihan. Pada ketika ini penting untuk mengkaji semula tabiat ini dan mengimbangi diet.

Lihat di bawah jika anda benar-benar penagih gula-gula dan semak petua untuk memerangi ketagihan. Jika ini bukan kes anda, lebih baik lagi: ikut petua untuk mengelakkan permen daripada menjadi paksaan.

Bagaimana mengenal pasti paksaan untuk gula-gula

1. Adakah anda mempunyai keinginan yang kuat untuk gula-gula?

Ia disahkan bahawa kadang-kadang badan meminta sesuatu yang manis, dan ini boleh berlaku untuk beberapa sebab, menurut ahli pemakanan Fernanda Machado Rezende dari Nutri Import. Tetapi dalam kes anda, ini akan lebih kerap. Dan itu kitaran: yang lebih manis yang anda makan, semakin banyak keinginan yang anda akan rasakan. Jadi idea di sini adalah untuk memikirkan alternatif-alternatif yang menggantikan gula-gula.

2. Bahagian kecil tidak memuaskan anda

Ini boleh berlaku untuk beberapa sebab, tetapi satu sebab yang mungkin untuk kegilaan ini, menurut profesional, boleh menjadi ketahanan insulin. "Orang yang mempunyai rintangan ini cenderung mahu lebih banyak gula-gula kerana insulin tidak boleh meletakkan gula ke dalam sel dan menghasilkan tenaga, jadi ia tidak sepertinya mempunyai gula, yang menyebabkan tubuh mengeluarkan isyarat yang memerlukannya." , memberitahu.

3. Anda menghilangkan detik-detik tekanan dengan gula-gula

Menurut Fernanda, "peningkatan hormon kortisol, yang berkaitan dengan tekanan dan kebimbangan juga meningkatkan pengambilan ini", yang membenarkan kelakuan ini. Ini juga kerana memakan gula-gula membawa rasa keseronokan, berkat bantuannya dalam meningkatkan tahap serotonin.

4. Pernahkah anda cuba mengurangkan penggunaan dan tidak berfungsi?

Tiada ketagihan adalah mudah untuk mengawal, dan juga mengurangkan penggunaan gula-gula tidak akan mudah. Sekiranya anda telah mengenal pasti ketagihan, anda sudah memperolehnya. Dapatkan bantuan profesional untuk mengikuti kes itu dan membantu anda mengawal dan mengurangkan paksaan yang semakin banyak.

5. Adakah anda makan tersembunyi?

Ini adalah kerana anda menyedari bahawa anda adalah minuman keras dan tahu ia adalah masalah. Walau bagaimanapun, perkongsian dengan seseorang boleh menguntungkan kerana ia dapat membantu anda mengawal ketagihan anda (jika anda seorang yang hadir dalam kehidupan harian anda).

Adakah mungkin untuk memerangi kecanduan gula-gula?

Menurut pakar pemakanan, terdapat beberapa cara untuk mengandungi paksaan untuk gula-gula, tetapi yang paling penting adalah untuk memantau seorang profesional. "Anda perlu berunding dengan pakar pemakanan untuk melihat apa jenis kekurangan yang berkaitan dengan keinginan untuk memakan gula-gula," katanya.

Di samping itu, hujungnya adalah untuk memilih alternatif yang boleh memberikan sensasi yang sama kepada mereka yang menggunakan gula-gula. Lihat di bawah untuk pilihan untuk mengelakkan ketagihan:

• Buah adalah pilihan yang hebat. Mereka penting untuk mengimbangi diet, serta sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, dia tidak menunjukkan bahawa buah-buahan (serta gula-gula) dimakan sendiri pada pertengahan petang, kerana ini boleh menyebabkan kenaikan insulin.
• Gula tidak keluar dari senarai! Pilihan protein adalah dialu-alukan dalam keadaan ini. Kini, beberapa jenama menawarkan coklat dan juga puding di bawah syarat-syarat ini. "Selain menjadi sangat lazat, protein ini memberikan rasa kenyang dan pencernaan yang lebih baik daripada buah yang mudah," kata Fernanda.
• Teh catecholamine tinggi adalah sekutu yang baik. Rezende menjelaskan: "Mereka mempunyai kesan antioksidan sebanyak 5 kali lebih tinggi daripada vitamin C dan E dan dengan itu mengurangkan hormon tekanan yang berlebihan." Tip adalah meminumnya dalam botol sepanjang hari.
• Untuk melengkapkan diet, peraturan dan masa perlu diwujudkan. Makan setiap 3 jam menghalang peningkatan hormon kortisol, musuh yang kuat dalam memerangi makan pesta.
• Penyedia sensasi keseronokan bukan hanya makanan. Fernanda menunjukkan amalan aktiviti fizikal, misalnya, yang mempunyai keupayaan untuk menaikkan tahap adrenalin dan serotonin badan, dan ini menyebabkan rasa kesejahteraan yang baik, mengurangkan kebimbangan.

Dan jangan lupa: gula-gula adalah asas kepada tubuh manusia, tetapi seperti apa-apa paksaan, makan berlebihan boleh menyebabkan masalah besar.Tinggal di diet anda dan sentiasa up to date dengan kesihatan anda!

Apakah Mengkonsumsi Cabe Itu Sehat ? (April 2024)