Cara menyertakan smoothie dalam diet anda untuk menjadikan diet anda lebih menyeronokkan

Ais krim, lazat dan hanya menyegarkan. Ia adalah barang-barang yang mencirikan yang terkenal smoothies. Tetapi selepas semua, adakah anda tahu apa yang mereka maksudkan?

The smoothies adalah minuman buah semulajadi pelbagai dan biasanya sangat sejuk. "Kita boleh menganggapnya sebagai vitamin ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, kerana mereka kurang berminyak daripada es krim, contohnya, kerana mereka tidak dibuat dengan susu," kata ahli pemakanan Fabiola Gallorde.


Lebih kurang kalori daripada vitamin Dibuat dengan laktosa, smoothie boleh dihasilkan dalam dua cara. Yang pertama dibuat dari air dan buah-buahan yang dipilih. "Anda memilih buah yang anda sukai dan dicampurkan dengan air dalam pengisar," ujar pemakanan itu.

Dalam pilihan lain, minuman itu dipukul dengan yoghurt bukan lemak. "Selain menjadi kurang kalori, ia adalah sumber protein dan membantu tulang, kerana ia mempunyai kalsium," Fabiola mengulas.

Tetapi bagaimana untuk memasukkan vitamin ini dalam kehidupan seharian? Mudah. Hanya ikuti diet doktor yang dicadangkan dan gantikan soda dengan smoothies. Selain dengan mudah disediakan, anda akan menelan kesihatan dalam rutin anda. "Mereka hebat untuk pemakanan, kerana kami mempunyai minuman yang sihat, mudah untuk membuat dan tekstur mereka berkrim menjadi lebih menarik pada hari-hari panas," kata pemakanan itu.


Cara membuat smoothies di rumah

Vitamin boleh dibuat dengan betik, nanas, strawberi yang dipilih atau juga dengan epal. Pertama, membersihkan buah-buahan sebaik mungkin.

Potong buah yang dipilih menjadi kiub kecil. Letakkan satu liter air di dalam pengisar, tambah buah-buahan yang dicincang dan pukulan dengan baik sehingga anda mencapai tekstur homogen. "Adalah penting bagi orang ramai untuk diet tidak menambah gula kepada minuman, kerana buahnya manis," kata Fabiola.

Sekiranya smoothies dimakan semasa makan tengah hari, sediakan makanan yang kaya sayur-sayuran. • Adalah penting bahawa orang itu betul-betul mengikuti cadangan doktor. Diet yang baik dibuat melalui makanan sihat yang kualitatif dalam pemakanan, iaitu vitamin yang diperlukan oleh tubuh setiap hari, kata pakar pemakanan.

Menurut pakar pemakanan, smoothie lebih sesuai untuk mereka yang sedang diet, kerana mereka dipukul dengan buah-buahan semulajadi, tanpa gula tambahan dan tidak mempunyai bahan pengawet, yang menjadikannya lebih sihat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan sihat.

Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (April 2024)


  • Makanan, Diet, Berat Badan
  • 1,230