Gula, sahabat harian kami yang manis, adalah makanan penting yang menyihatkan dan meningkatkan kehidupan, tetapi jika dimakan secara berlebihan ia boleh menjadi musuh yang hebat. Kita memerlukan perhatian yang berterusan terhadap jumlah gula yang kita makan setiap hari. Cadangan ini jauh dari yang ditunjukkan hanya kepada lemak dan diabetes. Lebihan gula berkaitan dengan pelbagai penyakit, dari rongga dan migrain kepada osteoporosis, obesiti, kemurungan dan beberapa jenis kanser.
Pemakanan pakar dalam pemakanan manusia, Roberta Santiago de Brito, menjelaskan bahawa "pengambilan gula tinggi akhirnya menggalakkan" kitaran ganas "dalam badan, kerana gula bertindak dalam" kawasan ganjaran "yang sama. otak yang menyalahi undang-undang, menyebabkan individu mempunyai keinginan yang kuat untuk mengonsumsi semakin manis dan ketahanan terhadap pemakanan yang seimbang?
Sebagai tambahan kepada apa yang kita makan sendiri, kopi manis dan memasak, gula berlebihan dalam makanan yang diproses masih diabaikan oleh ramai orang.
Lihatlah label produk yang dibungkus untuk mencari jumlah gula dan sedar bahawa kepekatan ini biasanya besar. Bukan sahaja dalam soda dan gula-gula, tetapi juga dalam jus kotak, sos tomato, bumbu, makanan olahan, bijirin dan yogurt. Gula menyembunyikan ini dan produk lain yang sering tidak dapat dibayangkan.
Petua: Label nutrisi untuk makanan yang dibungkus mempunyai corak organisasi di mana bahan-bahan disenaraikan dalam urutan menurun kuantiti, iaitu, dari yang paling kurang ke komposisi. Dengan maklumat ini di tangan, adalah mungkin untuk mengawal gula tersembunyi dengan lebih baik dalam makanan. Kebanyakan jus kotak, sebagai contoh, mengandungi lebih banyak air dan gula daripada pulpa buah.
Kuncinya selalu menyedari dan mengelakkan kelebihan tetapi tanpa memerlukan paranoia. Diet yang seimbang sudah mengesahkan kemungkinan anda makan terlalu banyak gula. Semak beberapa petua mudah mengenai bagaimana untuk mengambil kurang gula.
Cara Tercepat Mengatasi Kekurangan Gula Darah (April 2024)
- Diet, Kecergasan, Berat Badan
- 1,230
