Latihan amalan adalah lebih daripada pilihan, keperluan bagi mereka yang ingin menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Digabungkan dengan diet seimbang, aktiviti fizikal adalah sumber gaya hidup yang lebih sihat, membantu mencegah masalah kesihatan. Tetapi sesiapa yang mengatakan mudah untuk mengekalkan rangsangan untuk aktiviti ini berbohong. Jadi perhatikan 25 cara untuk bermotivasi di gym.
1? Berhenti mengeluh
Bagi Tracy Anderson, jurulatih peribadi pelakon Gwyneth Paltrow, memberi tumpuan kepada penuaan anda atau bagaimana badan anda bertindak balas terhadap apa yang anda makan adalah cara terbaik untuk memahami mengapa anda benar-benar perlu terus bersenam.
2? Menilai diri anda secara kritikal
Sekiranya anda melihat diri anda tanpa pakaian di depan cermin, anda akan mendapat saiz yang tepat untuk keperluan latihan ini. Jika ia tidak mempunyai kesan, lompat di hadapan cermin yang sama? berapa banyak badan awak? Ini adalah tanda kegagalannya.
3? Teruskan mood yang baik
Sudah tentu, terdapat hari yang lebih rumit untuk bersorak daripada yang lain, tetapi jika anda menjaga mood anda, semuanya akan menjadi lebih mudah. Cobalah untuk menangkis perasaan seperti kesedihan dan keputusasaan jika anda benar-benar ingin mengikut rutin senaman.
4? Buat kawan di gym
Membina perhubungan sosial di persekitaran gim membantu anda tidak ketinggalan. Hubungan ini dengan orang lain menjadikan anda lebih dirangsang untuk menghadiri, walaupun ia "bertemu rakan".
5? Hantar kemajuan anda
Internet, yang akan berkata, boleh menjadi sekutu yang hebat dalam latihan fizikal. Menyediakan blog, sebagai contoh, memberitahu orang lain bagaimana anda bekerja boleh menjadi motivator peribadi yang hebat. Ia akan menjadi seperti cabaran yang digunakan untuk diri sendiri.
6? Tinggal di rumah
Jika masalah anda meninggalkan rumah untuk pergi ke gym, cuba sebaliknya logik itu. Menginap di rumah dan melakukan senaman pada waktu yang paling sesuai untuk rutin anda boleh menjadi menarik. Cuba berlatih dengan DVD atau tutorial dari internet itu sendiri.
7? Biarkan muzik membawa anda
Soundtrack adalah penting untuk aktiviti fizikal. Ketahui jenis muzik yang paling menggembirakan dan sentiasa mempunyai CD atau MP3 yang berguna ketika bergerak.
8? Buat perjanjian dengan beberapa kawan
Ia boleh menjadi kerumunan pejabat atau rakan-rakan hujung minggu anda. Yang penting ialah apabila anda mempunyai "pasukan", lebih sukar untuk dikecilkan kerana seseorang merangsang yang lain. Di samping itu, selalu ada persaingan di antara orang-orang, yang lebih menguntungkan rutinnya.
9? Buat urusan dengan teman lelaki anda
Selain rakan dan rakan sekerja, mempunyai teman lelaki anda sebagai pasangan boleh membantu. Dengan cara itu, anda boleh mengenakan setiap keputusan yang lain dan anda boleh membandingkan berapa banyak yang telah berubah.
10? Mempunyai kopi
Cawan kopi pada waktu pagi mungkin menjadi rangsangan yang sesuai untuk badan anda. Hanya berhati-hati untuk tidak keterlaluan: dos yang terlalu tinggi kafein juga merosakkan badan yang sama.
11? Cabar diri sendiri
Untuk meningkatkan masa latihan atau kelajuan yang anda amalkan, cubalah sendiri. Tiada apa-apa seperti mencadangkan pemecahan rekod peribadi.
12? Fikirkan tentang apa yang telah dilakukan
Apabila anda berfikir tentang pemberhentian latihan, fikirkan tentang berapa banyak masa anda membelanjakannya dan bagaimana anda akan membuangnya jika anda benar-benar menyerahkan aktiviti tersebut.
Senarai ini disunting sebahagian daripada artikel majalah Allure.
12 TIPE ANAK GYM (April 2024)
- Kecergasan, kecergasan
- 1,230
