12 fakta tentang soda sifar yang semua orang perlu tahu

Zero soda adalah di rak semua pasar raya dan merupakan sebahagian daripada diet harian orang ramai. Dijamin untuk menjadi kalori percuma, mereka dilihat oleh kebanyakannya sebagai pilihan yang lebih sihat untuk minum soda, dan benar? Sekutu? daripada mereka yang ingin mengawal berat badan.

Tetapi dalam praktiknya, tidak begitu. Terdapat banyak kontroversi mengenai subjek ini, dan kebanyakan profesional memastikan bahawa minum soda jenis ini tidak baik untuk kesihatan anda.

Tetapi apa masalah yang boleh menyebabkan penggunaan soda soda? Adakah ia benar-benar sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan? Ini hanya beberapa soalan utama mengenai perkara ini.

Berikut adalah beberapa fakta menarik tentang jenis minuman ini supaya anda boleh membuat kesimpulan anda sendiri:

1. Apakah soda sifar? Sama seperti diet dan cahaya?

Untuk memahami sama ada terdapat perbezaan antara denominasi sedemikian, seseorang mesti tahu bahawa diet adalah produk bebas nutrien. Dalam kes minuman ringan, apa yang berlaku adalah pengecualian gula. Takrif produk ringan harus digunakan pada mereka yang mempunyai pengurangan minimum sebanyak 25% dalam beberapa nutrien atau kalori (jika dibandingkan dengan makanan konvensional).

Juga baca: 10 makanan yang kelihatan sihat tetapi tidak

Istilah "sifar" Ia biasanya menunjukkan bahawa produk itu adalah "sifar gula", yang sebenarnya sinonim dengan diet tanpa gula. Walau bagaimanapun, taruhan denominasi yang berbeza ini mungkin sebahagian daripada strategi pemasaran untuk mencapai khalayak yang berbeza dengan produk yang sangat serupa.

Untuk menyebut contoh yang diketahui: Coke Zero mengandungi air berkarbonat, ekstrak cola, kafein, pemanis dan aditif makanan, mengikut maklumat di laman web soda. Dalam 200ml minuman terdapat 0 kcal dan 28mg natrium.

Adalah penting untuk diingat bahawa Coke tanpa gula pertama diberi nama Diet Coke. Walau bagaimanapun, atas sebab komersil, nama itu telah diubah menjadi Coca-Cola Light dan perubahan itu dibenarkan kerana, secara teknikal, produk diet juga ringan (kerana ia mengurangkan beberapa komponen lebih dari 25%).

Kemudian Coca-Cola Zero dilancarkan, yang berbeza dari Light dalam komposisi pemanis yang menggantikan gula. Mengikut maklumat dari laman web jenama sendiri, perbezaannya adalah dalam rasa. Setiap formula menggunakan gabungan pemanisnya sendiri, yang menghasilkan rasa yang berbeza dan istimewa.

Dalam kes Guarana Antarctica Zero, juga untuk pengetahuan tentang komposisi produk, bahan-bahannya ialah: air berkarbonat, ekstrak guarana, asam asid sitrat, pemanis, aspartam (34.8mg / 100ml) dan kalium acesulfame (9.0mg / 100ml), natrium benzoat konservatif, perasa dan pewarna karamel IV. Mengikut maklumat mengenai laman web produk, 200 ml soda mempunyai 0kcal dan 11mg natrium.

Juga baca: 10 Makanan Terburuk Untuk Manusia

Walaupun denominasi yang berbeza, ada sebab yang sangat kecil untuk kekeliruan: cahaya, diet atau soda sifar hampir sama, menawarkan sedikit atau tiada kalori dan bebas gula.

2. Apakah perbezaan antara penyejuk sifar dan penyejuk biasa?

Paula Crook, pakar pemakanan di Patrícia Bertolucci Consultoria, menjelaskan bahawa minuman ringan konvensional mempunyai purata 150 kalori dan banyak gula. "Zero soda tidak mengandungi gula dan tiada kalori, tetapi ia mempunyai pemanis buatan yang tidak sihat dan boleh meningkatkan risiko kanser. Bagi aditif kimia, kedua-duanya mempunyai sejumlah besar dalam komposisi mereka, kata.

3. Adakah soda soda sesuai untuk pemakanan? Bukankah itu benar-benar gemuk?

Dietitian Paula menjelaskan bahawa walaupun soda sifar bebas kalori, ia tidak boleh dikatakan membantu dengan penurunan berat badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa pengguna soda sifar mempunyai peningkatan 70 peratus dalam lilitan pinggang berbanding orang yang tidak. Ini disebabkan cara pemanis buatan mengelirukan selera dan faktor psikologi yang membawa kepada hak untuk mengambil lebih banyak makanan kalori kerana mereka tidak memakan kalori dalam minuman itu, katanya.

Bagi jururawat perubatan, Ana Luisa Vilela, bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, penyelesaiannya bukan untuk mengambil apa-apa jenis.

Masalah besar dengan minuman ringan adalah bahkan mereka yang tidak mengandung gula dalam komposisi dan oleh itu memiliki nilai kalori yang lebih rendah masih ada sodium, pewarna, asam, pengawet dan sirup. " semua itu, lebih-lebih lagi, tidak baik untuk kesihatan anda, tambah ahli pemakanan perubatan.

Baca juga: 10 penggantian untuk menjadikan diet anda sihat pada musim panas

Juga, ramai orang yang ingin mengawal berat badan mengambil jenis soda bebas gula ini dengan idea "pampasan". Tetapi tidak ada gunanya minum sifar? dan teruskan dengan tabiat makan yang tidak sesuai. Apa yang benar-benar kehilangan berat badan ialah pendidikan semula makanan, dan penggunaan makanan yang memberi manfaat kepada tubuh.

4. Bolehkah penggunaan soda sifar berlebihan menimbulkan masalah kesihatan?

Paula menunjukkan sifar sifar mengandungi tahap fosfat yang tinggi dan mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan tulang. "Di samping itu, mereka boleh merosakkan kesihatan buah pinggang, menyebabkan pengekalan air, saluran gastrousus yang dikompromi, meningkatkan tekanan darah, memakai enamel gigi, membawa kepada obesiti dan juga meningkatkan risiko kanser," katanya.

5. Bolehkah orang akhirnya minum soda suntikan atau lebih baik memilih soda biasa?

Paula mengingatkan bahawa minuman ringan tidak mendatangkan faedah kepada tubuh. "Sama ada sifar atau biasa, mereka harus dielakkan sebanyak mungkin kerana keasaman dan bahan kimia tambahan yang berlebihan," katanya.

Bagi Ana Luisa, soda tidak pernah menjadi pilihan yang sihat, tanpa mengira versi.

6. Jenis pemanis apa yang digunakan dalam soda sifar?

Pemanis non-kalori yang paling biasa digunakan ialah sakarin, acesulfame-K, siklamat dan aspartam. Biasanya, persatuan dua atau lebih digunakan dalam setiap minuman.

7. Adakah terdapat soda sifar yang selamat dan sihat untuk diambil?

Ideal bukanlah untuk mengambil soda, kerana dalam jumlah yang tidak mereka dianggap sihat. Soda mempunyai keasidan yang tinggi untuk meneutralkan darah selepas dikonsumsi, ia mengambil 30 gelas air tulen, menyoroti Paula.

8. Apakah pengganti yang sihat dan menyegarkan untuk soda sifar?

Pakar pemakanan Paula menunjukkan bahawa air tulen adalah minuman penyejuk terbaik untuk tubuh manusia, "kerana ia penting untuk banyak proses badan kita."

"Sebagai tambahan kepada air, kami boleh memilih teh herba, perasa herba dan jus buah semulajadi," tambah ahli pemakanan tersebut.

Ana Luisa menunjukkan bahawa pertukaran yang baik? adalah memilih air berkilauan dengan lemon. "Ia membantu dengan idea pengganti ini dan lebih sihat," kata doktor.

9. Adakah soda buah sihat lebih sihat daripada cola?

Paula menjelaskan bahawa perbezaannya sangat kecil. • Cola soda mempunyai warna kafein dan IV kuning yang paling banyak. Secara umum, soda cola dan soda buah sifar mempunyai air berkarbonat, asam, pengawet dan pemanis tiruan, katanya.

10. Adakah terdapat kumpulan risiko yang mana sifar penyejuk dikontraindikasikan?

Paula menunjukkan bahawa semasa kehamilan, produk dengan pemanis harus dielakkan. Kerana beberapa kajian menunjukkan bahawa pemanis buatan seperti aspartam, siklamat atau sakarin dapat menyeberangi halangan plasenta dan menyebabkan keabnormalan atau kecacatan pada perkembangan janin. Memandangkan masih ada beberapa kajian membuktikan atau tidak risiko pemanis ini kepada janin manusia, penggunaannya harus dicegah semasa mengandung dalam cara pencegahan?

11. Adakah mungkin untuk menyingkirkan Ketagihan? dalam sifar sifar?

Seperti halnya rokok, sangat sesuai untuk berhenti minum soda sekaligus. Pada mulanya orang mungkin akan mengalami kesan yang tidak diingini seperti sakit kepala, pening, kekurangan mood dan kesengsaraan. Bagaimanapun, selepas seminggu gejala hilang, kata Paula.

"Dalam proses ini, masih penting untuk mengambil sejumlah besar air dan diet berkhasiat," tambah ahli pemakanan itu.

12. Adakah soda suntik sesuai untuk pesakit kencing manis?

Ana Luisa mengingatkan bahawa, untuk pesakit kencing manis, penggunaan mestilah produk tanpa gula. Oleh itu, untuk orang ramai ini, soda sifar (atau, dengan namanya, diet) adalah pilihan terbaik (jika dibandingkan dengan soda konvensional).

Bagaimanapun, ingat: minuman ringan, tanpa mengira versi, bukan pilihan yang sihat.

Bagi pesakit kencing manis, serta bagi mereka yang ingin kehilangan / mengawal berat badan mereka, lebih baik berbincang dengan pakar pemakanan atau doktor yang boleh menasihati mereka mengenai penggunaan jenis soda ini.

Walaupun terdapat keraguan dan perselisihan tentang subjek itu, satu fakta adalah kesepakatan: sebaiknya tidak mengambil soda (apa-apa jenis).

11 Fakta Pak Halilintar & Ibu Gen Yang Kamu Tidak Tahu | 11 FACTS Gen Halilintar (April 2024)