Kenapakah penting untuk mengunyah dengan baik?

Proses pencernaan bermula di dalam mulut. Ini adalah salah satu sebab utama yang membuat mengunyah begitu penting. Dalam kamus, mengunyah bermaksud menggiling dengan gigi anda. Oleh itu, dengan mengurangkan makanan menjadi kepingan yang lebih kecil, mengunyah memudahkan tindakan enzim pencernaan pada mereka dan juga mengelakkan beberapa gangguan yang kerap seperti pedih ulu hati, pencernaan yang buruk dan mengantuk selepas makan.

Kebanyakan masalah pencernaan Ini mungkin disebabkan kurang mengunyah, kerana menelan makanan dalam kepingan besar memerlukan lebih banyak usaha dari perut dalam proses pencernaan.


Makan dengan tergesa-gesa juga berbahaya. Siapa yang makan dengan tergesa-gesa, pada akhir makan mendapat rasa berat di perut, terasa disumbat. Adalah lebih baik untuk makan dengan tenang, memberi masa untuk mengasimilkan nutrien.

Tetapi ia bukan hanya dalam proses pencernaan yang mengunyah bantuan. Ia juga boleh membantu mengawal berapa banyak yang kita makan. Iaitu, satu mengunyah baik merangsang kenyang, kawalan otak yang berfungsi untuk mengawal jumlah makanan yang dimakan. Ini penting bagi mereka yang perlu mengawal pengambilan makanan untuk mengawal berat badan pada skala juga.

Satu lagi soalan penting adalah bagaimana untuk mengunyah. Salah satu kesilapan utama orang membuat tanpa menyedari adalah mengunyah menggunakan hanya satu bahagian mulut mereka atau mengunyah hanya dengan membuka dan menutup mulut mereka, tanpa membuat pergerakan mendatar. Mengunyah perlu sengit, tetapi tidak digunakan hanya mengunyah beberapa kali. Anda perlu mengunyah dengan tenang dari sisi ke tepi untuk mengelakkan kesakitan dan masalah lain seperti ketidaksesuaian gigi.

Kenapa Habis Makan Tidak Boleh Tidur (Disember 2021)


  • Makanan
  • 1,230