Bagaimana untuk memberi makan pada musim gugur

Disifatkan oleh kelahiran buah, iklim kering dan suhu sejuk, musim luruh hadir pada bulan Mac hingga Jun. Pada tahun ini, orang yang mengalami penyakit kronik seperti asma, bronkitis, dan masalah pernafasan memerlukan perhatian perubatan yang lebih kerap, serta kemunculan selesema dan selesema.

Oleh itu, perlu menjalani diet yang berbeza dan dapat memenuhi keperluan yang diperlukan oleh tubuh semasa tempoh ini. Untuk ini, perhatian yang menggembirakan dan memastikan menu yang seimbang adalah perkara asas bagi tubuh manusia.


Menurut ahli pemakanan Regina Fiozzini, adalah perlu untuk memasukkan dalam diet beberapa vitamin dan skirt mineral. "Cuaca kering memerlukan buah-buahan segar, sayur-sayuran terlalu banyak, dan sayur-sayuran kukus," kata Regina.

Ia juga penting untuk mengambil buah-buahan dengan vitamin C untuk mengelakkan selesema. "Saya cadangkan mengambil sekurang-kurangnya satu jus oren jus apabila bangun dan satu lagi pada waktu tidur. Orange mempunyai vitamin untuk menghalang tubuh daripada menjadi terdedah kepada selesema?, Mengajar pemakanan.

Semasa musim gugur, minum banyak air, makan harta benda, dan lupa tentang sandwic. Dengan tergesa-gesa kehidupan seharian, orang makan dengan cara yang salah. Pada masa ini tahun, anda perlu menggandakan perhatian anda dan pastikan anda makan setiap dua jam. Untuk itu, lebih suka jus, bar bijirin atau buah-buahan, kata Regina.


Tips Memakan untuk Kejatuhan

Ahli pemakanan Regina Fiozzini memberi beberapa petua dan mengajar bagaimana untuk memberi makan pada musim gugur:

Makan banyak arugula, wahoo, kacang dan jus seperti nanas dengan pudina, oren dan acerola. "Melabur dalam diet yang sihat dan seimbang, seperti beras terkenal dengan kacang, arugula dengan rempah dan stik bakar", mengesyorkan ahli pemakanan.

Oleh kerana cuaca agak kering, minum banyak cecair. Air adalah pilihan terbaik untuk diminum dalam semua musim tahun ini. Minum beberapa gelas semasa hari mengimbangi badan dan membawa penghidratan yang diperlukan untuk badan?, Mencadangkan Regina.


Pilih stews, selepas semua, adalah di mana anda boleh mencampurkan beberapa nutrien dalam satu diet. • Sup adalah sesuai untuk memastikan tenaga dan vitamin kepada badan. Melabur dalam resipi dengan sayur-sayuran, kacang dan daging yang dimasak? Kata Regina Fiozzini.

Buah-buahan seperti tembikai, cantaloupe dan nanas adalah sesuai untuk melembapkan badan. "Buah jeruk juga merupakan pilihan yang bagus untuk memasak menu," ajar pemakanan itu.

Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati dan meminta nasihat doktor anda untuk menunjukkan diet terbaik untuk semua musim tahun ini. Setiap orang perlu mempunyai sejumlah nutrien, gula dan garam yang berbeza. Oleh itu, anda perlu kerap melawat pakar dan melakukan pemeriksaan rutin untuk memastikan bahawa menu itu sesuai untuk jenis orang itu, mencadangkan Regina Fiozzini.

PERTANIAN & SUNGAI PADA SAAT SALJU DATANG DI SWEDIA (Disember 2021)


  • Makanan
  • 1,230