Dengan kadar kehidupan yang laju yang diketuai kebanyakan orang hari ini, sukar bagi mereka untuk tidak merasa fizikal dan mental letih. Penyakit seperti tekanan telah menjadi begitu biasa kerana kebanyakan orang tidak menyedari betapa tergesa-gesa dan kebimbangan akhirnya mencemari kehidupan seharian.
Sekiranya anda mengenal pasti dengan penerangan ini, bagaimanakah cara menonton hidup anda dengan tenang dan menghapuskan tabiat yang merosakkan tenaga anda? Semak senarai lima petua untuk membuat anda merasa lebih bersedia.
1? Atur tugas harian anda
Membuat senarai aktiviti yang perlu anda lakukan pada siang hari adalah cara yang baik untuk mengelakkan kejadian tergesa-gesa dan tidak dijangka. Letakkan janji dan masa yang anda berikan untuk memberi mereka kertas untuk menguruskan hari anda mengikut apa yang perlu anda lakukan. Dengan mengatur rutin anda dengan cara ini, anda kurang cenderung untuk kehilangan tugas dan dengan itu mengelakkan rush dan tekanan yang tidak perlu. Oleh itu, apa-apa isu yang tidak dijangka akan diselesaikan di antara tugas utama.
2? Makan dengan betul
Kekurangan masa bukanlah alasan untuk tidak makan dengan betul, kerana makanan sepatutnya menjadi keutamaan daripada kebimbangan sekunder. Apabila anda makan makanan ringan, ia menghalang tubuh anda daripada menghabiskan tenaga berharga untuk mencerna apa yang anda makan, dan ini penting kerana ia boleh digunakan untuk aktiviti lain seperti kerja, belajar, dan menyelesaikan masalah.
Diet yang miskin masih boleh dalam jangka masa panjang mula membahayakan tubuh secara langsung. Masalah perut, misalnya, tidak hanya sangat tidak nyaman, tetapi merupakan kelewatan yang sangat besar dalam kehidupan, karena rasa sakit sering begitu kuat sehingga orang itu dihalang melakukan kegiatan sehari-hari.
3? Latihan amalkan kerap
Tidak perlu menghadiri gim jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk berbuat demikian. Memindahkan, bagaimanapun, adalah penting. Adakah berjalan-jalan, kelas tarian? atau bahkan menari di rumah, yoga, pilates, anyway. Aktiviti fizikal tidak akan membuat anda lebih letih, kerana ia mungkin kelihatan, tetapi ia akan melepaskan hormon ke dalam badan yang akan memberi anda perasaan lebih bersedia untuk tugas sehari-hari.
4? Tidak mahu memeluk dunia
Singkatnya, jangan melakukan lebih banyak aktiviti daripada yang anda boleh lakukan. Melakukan banyak perkara sekaligus boleh memberi kesan bahawa hari anda adalah? Menangani? tetapi dalam jangka panjang kesannya adalah sebaliknya.
Dengan pengumpulan tanggungjawab, minda dan badan akan menjadi lebih letih dan mula mengenakan kadar pantas yang telah mereka tunduk dalam tempoh masa.
Jadi cuba lakukan satu perkara pada satu masa dan jangan mengisi hari anda dengan tugas-tugas yang anda sebenarnya perlu dua untuk mencapai.
5? Nilai tidur anda
Bangun awal dan akan tidur kemudian adalah tingkah laku yang mungkin diterima dari semasa ke semasa tetapi mungkin tidak menjadi kebiasaan. Tidur antara pukul tujuh dan lapan setiap malam adalah menghormati batas tubuh dan minda anda. Tempoh ini adalah perlu bagi mereka untuk pulih dari semua yang mereka lakukan pada siang hari dan untuk keseluruhannya untuk melakukannya sekali lagi pada keesokan harinya. Setiap kali anda boleh, tidurlah. Kesan restoratifnya sangat besar dan anda akan sentiasa bersedia untuk menghadapi apa sahaja yang perlu anda lakukan.
Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man Part 2 (Mac 2024)
- Kesihatan, Tekanan
- 1,230
