Tarian tiang adalah alternatif yang hebat untuk mereka yang ingin bersenam dengan cara yang menyeronokkan dan melabur dalam keghairahan. Amalan mereka melibatkan pembakaran kalori, pengukuhan dan fleksibiliti, mata yang baik apa-apa aktiviti sukan. Amalan mereka sesuai untuk semua peringkat umur dan semua orang boleh mengembangkan kemahiran di kawasan itu dengan beberapa bulan latihan.
Bagaimana pula dengan pertaruhan tarian yang berbeza ini untuk meningkatkan keyakinan anda, kesihatan fizikal dan mengurangkan tekanan? Tarian tiang mungkin menjadi pilihan yang tepat untuk menggantikan kebugaran gim dan membawa kegembiraan kepada rutin anda.
Apakah tarian tiang?
Tarian tiang adalah satu aktiviti yang berfungsi untuk kecergasan dan keseimbangan fizikal mereka yang mengamalkan dengan menari di sekitar bar logam yang digilap, dengan intipati dalam hawa nafsu. Asalnya adalah di India dan kegiatan sarkas Amerika Syarikat pada tahun 1920. Sejarahnya di Brazil telah menjadi tonggak sejarah pada tahun 2008, tahun di mana sekolah khusus pertama dibuka di negara ini, di Curitiba.
Pergerakan ini melibatkan aksi-aksi, seperti pendakian, keturunan dan melompat pada ketinggian bar, mempersoalkan tahap mobiliti pengamal. Aktiviti ini meminjamkan isyarat balet, gimnastik Olimpik dan tarian kontemporari, memaparkan kedudukan statik dan tangkas, dengan atau tanpa bar untuk sokongan.
Latihan anda memerlukan kekuatan dan fleksibiliti, serta menggalakkan toning otot dan keuntungan massa tanpa lemak melalui perkembangan kekuatan di seluruh badan, memfokuskan pada bahagian belakang dan perut. Muzik juga merupakan kehadiran yang disahkan dalam amalan ini, yang mempengaruhi irama dalam pergerakan tarian yang menjadikan kelas-kelas besar ruang untuk bersuara.
Baca juga: 8 alasan untuk memulakan menari tiang
Manfaat Tarian Pole
Tarian tiang adalah banyak keseronokan dan penuh manfaat untuk atlet. Kelebihannya adalah dari membakar kalori untuk melegakan tekanan psikologi. Semak beberapa keuntungan yang pelajar Ana Isadora Meneguetti ditunjukkan sebagai ciri sukan ini:
Fleksibiliti yang lebih baik
Sekiranya anda salah seorang yang tidak boleh turun untuk koin, tarian tiang boleh menjadi pertolongan besar. Ia memerlukan anda untuk meningkatkan fleksibiliti anda dan menyumbang kepada tubuh anda dalam perubahan fizikal yang tetap.
Penambahbaikan tidur
Aktiviti sukan membantu membuat tubuh anda merasa lebih letih dari segi fizikal, yang menjadikan anda tidur lebih baik sebaik sahaja anda menghabiskan jumlah tenaga yang disimpan pada siang hari. Selepas satu siri tidur malam yang baik, anda akan melihat perubahan positif pada hari anda.
Pembakaran kalori
Salah satu manfaat terbaik tiang tiang adalah pembakaran kalori. Setiap jam setengah kelas menggunakan 600 kalori. Hasilnya akan menjatuhkan pengukuran anda dan beberapa pound kurang dalam baki.
Meningkatkan harga diri
Bagaimana pula dengan memperoleh keyakinan dan menaikkan harga diri anda melalui aktiviti ini? Inilah yang menyediakan kelas menari tiang. Kerana amalan ini mempunyai akar dalam keghairahan, satu akhirnya menemui sifat-sifat yang tidak dibayangkan. Mengatasi cabaran baru setiap kelas membolehkan pencapaian peribadi yang hebat dan ini bagus untuk kesihatan mental anda.
Baca juga: Kecergasan balet: tarian dan senaman dengan pembakaran kalori yang tinggi
Pengukuhan otot
Tarian tiang berfungsi sama ada pengukuhan aerobik dan otot, serta kekuatan gim tradisional. Jadi selepas beberapa waktu, anda akan melihat peningkatan dalam jisim tanpa lemak akibat kerja otot dan jelas anda juga akan melihat kehilangan lemak dan toning fizikal.
Keuntungan muzik
Bermain sukan yang melibatkan muzik sangat bagus untuk meningkatkan kefahaman anda tentang muzik. Kualiti ini mewakili keupayaan anda untuk membuat atau memainkan muzik dan juga sensitiviti yang lebih besar untuk merenung melodi.
Penambahbaikan keseimbangan
Amalan yang memaksa atlet untuk mengambil penerbangan juga memerlukan keseimbangan yang tinggi. Semakin yakin anda bahawa badan anda tidak mempunyai ayunan atau penyimpangan, semakin baik pergerakan dan semakin banyak manfaatnya.
Jumlah mata yang baik dalam sukan ini sangat mengagumkan. Begitu banyak manfaat membuat tarian tiang menjadi pilihan yang sempurna bukan sahaja bagi mereka yang ingin menjaga badan fizikal mereka, tetapi juga untuk mereka yang berkaitan dengan aspek kesihatan yang lain.
Siapa yang boleh berlatih?
Tiada sekatan umur bagi mereka yang ingin bersenam dengan tarian tiang. Menurut pengamal tarian tiang Ana Isadora Meneguetti, adalah mungkin untuk mencari kelas khas yang direka untuk tiang sensual, kecergasan, kontemporari, eksotik dan seni, yang bertujuan untuk menampung semua yang berminat dalam aktiviti tersebut.
Baca juga: 12 Best Choreographies FitDance untuk Membakar Kalori di Rumah
Untuk memulakan latihan, hanya mendaftarkan dan memulakan pelaksanaan dengan guru, dengan satu atau dua kelas seminggu untuk pemula. Keuntungan prestasi berbeza-beza mengikut kecenderungan seseorang, bergantung kepada beberapa faktor. Tetapi semua mempunyai keupayaan untuk mencapai tahap kesukaran yang tinggi, peraturannya adalah untuk mendedikasikan.
Langkah berjaga-jaga
Apa sahaja aktiviti, berhati-hati adalah sangat penting. Dalam kes ini tidak berbeza, ada peraturan dan beberapa tindakan pencegahan yang mesti diikuti. Yang utama ditonjolkan oleh guru tarian tiang Cris Silva:
- Jangan berlatih aktiviti jika anda cedera. Intensitas pergerakan dapat memperburuk masalah seperti cakera herniated;
- Adalah bijak untuk mengelakkan amalan jika anda mengalami pertarungan labyrinthitis. Putaran ciri sukan ini boleh menyebabkan pening kepala yang lebih buruk;
- Sekiranya anda mengalami tekanan yang tinggi, disarankan agar anda mencari jalan untuk melegakan ketegangan sebelum bersenam di bar. Mengetatkan otot yang disebabkan oleh tahap tekanan atau kebimbangan yang tinggi boleh menjejaskan pergerakan;
- Sentiasa memanaskan badan sebelum bersenam supaya prestasi anda adalah sebaik mungkin.
Berkenaan dengan aspek keselamatan, risiko kecederaan berkurangan dengan ketara. Berikutan petua ini tidak akan membuat kesilapan, bukan?
Ketahui lebih lanjut mengenai tarian tiang
Dengan begitu banyak maklumat, rasa ingin tahu siapa pun untuk mengetahui lebih lanjut mengenai amalan ini akan terangsang. Lihat beberapa video untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pergerakan aktiviti ini yang penuh dengan manfaat:
Pergerakan hangat dan peregangan untuk tarian tiang
Untuk mengamalkan tarian tiang, anda perlu mengikuti urutan peregangan dan pergerakan pemanasan yang berbeza dari kelas ke kelas. Sebagai satu jam latihan, misalnya, memerlukan kira-kira 15 minit penyediaan.
Pertandingan tarian tiang
Terdapat beberapa kejohanan amalan ini di seluruh dunia. Di dalamnya, peserta bersaing dalam kategori dibahagikan mengikut tahap dan jenis aktiviti. Pergerakan yang menakjubkan!
Latihan kekuatan
Tarian tiang memerlukan banyak kekuatan fizikal daripada para pengamal. Bagaimana dengan menyemak beberapa pergerakan yang bertanggungjawab untuk meningkatkan pengukuhan kerja ini? Bunyi yang sukar, tetapi jurulatih memberitahu kami bahawa dengan dedikasi yang tepat adalah mungkin untuk mencapai tahap yang paling rumit.
Koreografi tarian tiang
Tarian tiang boleh menjadi pasport anda ke dunia tarian. Salah satu titik paling menarik dalam aktiviti ini ialah penglibatan dengan alam semesta muzik yang digabungkan dengan unsur-unsur latihan bar. Berusaha dalam koreografi boleh menjadi sangat menyeronokkan!
Tidak mustahil untuk tidak terkejut dengan demonstrasi amalan yang menarik itu. Bekerja dengan kemungkinan bersenang-senang dan terus mengembangkan keistimewaan anda semasa mendapatkan kesihatan adalah baik.
3000+ Common English Words with British Pronunciation (Mac 2024)
- Kecergasan
- 1,230
