Pilates menurunkan berat badan? Para profesional kesihatan bertindak balas

Pada masa kini, pengetahuan umum bahawa amalan sekurang-kurangnya satu aktiviti fizikal adalah asas untuk memastikan kesihatan dan kualiti hidup yang lebih baik.

Nasihat doktor dan profesional kesihatan lain adalah bahawa orang selalu memilih untuk mengamalkan aktiviti yang memberikan kesenangan dan, selari, memenuhi matlamatnya.

Pilihan aktiviti fizikal yang baik yang memberi kesenangan dan meningkatkan kualiti kehidupan para pengamalnya berlimpah! Di antara mereka, Pilates telah menonjol sebagai satu kaedah yang boleh diamalkan oleh semua jenis orang dan menawarkan banyak faedah kepada para pengamalnya.

Apakah dan apakah faedah Pilates?

Pilates adalah satu kaedah yang dibuat oleh Jerman Joseph Hubertus Pilates pada tahun 1918 semasa Perang Dunia I untuk pemulihan fizikal dan mental askar. Latihan mereka didasarkan pada penguatkan otot dengan peregangan, bertujuan untuk pembangunan seragam badan, peningkatan kesihatan mental dan juga membantu dalam aktiviti fizikal harian, menerangkan Priscilla de Aguiar Silva, guru kaedah Pilates Pendidikan Jasmani dan profesional Studio 7 Pilates.

Menurut Priscilla, dengan amalan Pilates, tubuh menjadi lebih kukuh dan lebih fleksibel. • Orang lebih mudah bergerak dan melakukan tugas harian dan melindungi daripada kecederaan. Kaedah ini juga berfungsi pada kesedaran dan fikiran badan, memberikan lebih keyakinan diri dan keberanian, melegakan dan sakit sendi yang lain. Di samping itu, badan mendapat kekuatan tanpa menjadi besar, memperbaiki koordinasi, postur dan keseimbangan, memastikan tidur malam yang baik dan meningkatkan keseronokan merangsang (melalui penguncupan otot) di kawasan perineum, tambahnya.

Tamiris Napoli, seorang ahli fisioterapi, dilatih dalam kaedah Pilates dan seorang profesional di Studio 7 Pilates, menunjukkan bahawa tiada kontraindikasi dan semua orang boleh mengamalkan aktiviti tersebut :? Kanak-kanak, wanita hamil? sebelum dan selepas melahirkan anak - orang tua, remaja, orang yang berlebihan berat badan, orang yang mengalami tekanan, belakang dan sakit sendi yang lain, atau dengan fibromyalgia, orang yang ingin menghalang osteoporosis, atlet, dan lain-lain?

Pilates menurunkan berat badan?

Sukar untuk orang, sebaik sahaja mereka memulakan aktiviti, bertanya sama ada mereka akan menurunkan berat badan juga. Dalam pengertian ini, kebanyakan orang yang tahu atau pernah mendengar tentang kaedah tersebut tertanya-tanya sekurang-kurangnya sekali jika Pilates, sebagai tambahan kepada semua manfaat yang ditawarkan, juga membantu dalam proses penurunan berat badan.

Pakar terapi fizikal Tamiris dan guru PR Priscilla menjelaskan bahawa tumpuan Pilates bukan pada penurunan berat badan. Kerana tidak mungkin melakukan kerja aerobik jika kaedah asal diikuti. Walau bagaimanapun, seperti semua aktiviti fizikal, ia menghasilkan perbelanjaan kalori dan, mengikut keadaan fizikal pelajar dan tahap kesedaran tubuh, adalah mungkin untuk memberikan kelas yang lebih sengit. Dengan ini, perbelanjaan kalori juga meningkat, yang membantu dalam penurunan berat badan?

Sekarang bahawa anda tahu semua manfaat Pilates boleh menawarkan, lebih mudah untuk memutuskan apakah ini benar-benar aktiviti yang paling sesuai untuk gaya hidup anda dan juga cara terbaik untuk mencapai matlamat anda. Dan jika anda tidak tahu kaedahnya, lihat contoh Pilates kelas dalam video:

Senam Yoga 15 Menit untuk MERATAKAN PERUT || Fat Burning (April 2024)