Melatonin adalah hormon semulajadi yang dihasilkan oleh badan itu sendiri, yang parasnya biasanya meningkat dalam gelap, yang membantu untuk menggalakkan tidur malam yang baik. Berita baiknya ialah melatonin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Oleh itu, menurut kajian saintis Sepanyol di Institut Neurosains di University of Granada, Hospital Carlos III di Madrid dan juga di University of Texas di Amerika Syarikat.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam Journal of Pineal Research, melatonin mempunyai manfaat metabolik yang, selain memerangi obesitas, membantu merawat penyakit seperti masalah kencing manis dan kardiovaskular.
Tubuh manusia mempunyai pelbagai jenis lemak. Lemak putih adalah apa yang menyimpan kalori yang membawa kepada peningkatan berat badan, sementara lemak beige membantu mengawal berat badan dengan membakar kalori daripada menyimpannya. Menurut para penyelidik, penggunaan melatonin merangsang penampilan lemak beige ini dan juga meningkatkan kesan aktivitas fizikal, karena lemak beige mengandung protein yang bertanggung jawab untuk menghasilkan panas dan membakar kalori.
Melatonin boleh ditemui dalam sejumlah kecil buah-buahan dan sayur-sayuran seperti badam, ceri, ketumbar, adas, berry goji, mustard dan biji bunga matahari. Bagi mereka yang mengalami kesukaran tidur, mengambil tambahan melanin mungkin menjadi alternatif.
Keputusan penyelidikan menunjukkan bahawa sebagai tambahan kepada diet yang sihat dan senaman yang kerap, tidur dengan baik dan di dalam bilik yang sangat gelap juga boleh menjadi cadangan perubatan, menargetkan bukan sahaja penurunan berat badan tetapi juga pencegahan penyakit kardiovaskular, yang sering terjadi akibat masalah. metabolik
Melalui babble
Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (Mungkin 2024)
- Bentuk yang baik, mengurangkan berat badan
- 1,230
