Tekanan Darah Tinggi: Panduan Lengkap untuk Mengurus Diri Anda

Kebanyakan orang telah mendengar hipertensi (atau tekanan darah tinggi), tetapi hanya sedikit yang tahu apa yang mewakili penyakit dan risiko yang ditimbulkannya.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit kronik yang tidak disembuhkan, walaupun ia dapat dikendalikan dengan sempurna, terutama ketika didiagnosis lebih awal, menurut Roberto Franco, presiden Persatuan Hipertensi Brazil. "Di samping itu, ia dianggap sebagai faktor risiko penting untuk penyakit kardiovaskular, strok dan kegagalan buah pinggang," katanya.

Biasanya, darah dipam melalui jantung untuk mengairi organ-organ atau bergerak memaksa kekuatan terhadap dinding arteri dan arteriol.

"Apabila tekanan yang perlu dilakukan oleh darah ini, iaitu, dinding kapal ini menawarkan ketahanan terhadap peredaran darah, kami mengatakan terdapat hipertensi atau, secara umum, tekanan darah tinggi," jelas doktor Franco.

Penyakit ini boleh terdiri daripada dua jenis, seperti yang ditunjukkan oleh doktor:

Hipertensi utama atau penting: yang biasanya tidak mempunyai sebab pasti, tetapi kepelbagaian faktor bertindak, salah satunya adalah komponen genetik.

Hipertensi sekunder: apabila ia disebabkan oleh sebab yang diketahui seperti penyakit buah pinggang, tumor adrenal, dan sebagainya.

? Kedua-dua bentuk penyakit ini boleh menjejaskan warga tua, orang dewasa, golongan muda dan kanak-kanak?, Menyoroti Franco.

Gambaran keseluruhan ringkas tentang populasi yang mempunyai tekanan darah tinggi

Mengikut anggaran oleh Persatuan Hipertensi Brazil, hipertensi menjejaskan kira-kira 30% penduduk Brazil, mencapai lebih daripada 50% pada usia tua.

"Selain itu, penyakit itu bertanggungjawab terhadap 40% serangan jantung, 80% daripada strok dan 25% kes-kes kegagalan buah pinggang terminal." akibat serius tekanan darah tinggi yang boleh dicegah, selagi orang hipertensi tahu keadaan mereka dan tetap di bawah rawatan, menyoroti Roberto Franco.

Adakah ini salah satu masalah utama hipertensi: Kerana ia adalah penyakit asimtomatik, kurang daripada 20% orang Brazil hipertensi, atas alasan yang berbeza, cenderung untuk meninggalkan rawatan? Kedua-dua pengubahsuaian tabiat hidup, sebagai pengambilan ubat itu sendiri, menekankan kepada doktor.

Hipertensi pada lelaki berbanding hipertensi pada wanita

Roberto Franco menjelaskan bahawa risiko lelaki lebih tinggi kerana hipertensi muncul lebih awal, sedangkan pada wanita permulaan adalah selepas klimatik (fase di mana peralihan dari reproduksi atau subur ke tempoh tidak reproduktif terjadi, akibat penurunan hormon seks yang dihasilkan oleh ovari). "Sistem hormon seorang wanita melindungi dia lebih banyak," kata doktor.

Penyebab utama tekanan darah tinggi

Kebanyakan masa itu tidak mungkin untuk mengetahui dengan tepat punca hipertensi. "Tetapi kita tahu bahawa banyak faktor boleh bertanggungjawab," kata Franco.

Di bawah ini, doktor memetik faktor-faktor ini yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi:

Faktor Luar

• Keturunan: Orang itu menerima pra-pelupusan, yang boleh dibentangkan dalam beberapa ahli keluarga.
• Umur: Penuaan meningkatkan risiko kedua-dua jantina.
• Perlumbaan: Orang kulit hitam lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi.
• Berat: Obesiti adalah faktor risiko.

Faktor Dalaman

• Kurang senaman: Kehidupan sedentian menyumbang kepada kelebihan berat badan.
• Diet miskin: penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran yang rendah dan peningkatan penggunaan makanan segera.
• Garam berlebihan: boleh meredakan dan memperbesar tekanan darah tinggi.
• Alkohol: Penggunaan alkohol yang berlebihan menghalang tekanan darah.
• Merokok: Ia adalah faktor risiko penyakit kardiovaskular.
• Tekanan: Kerja keras, kesedihan, kebimbangan, dan kebimbangan boleh menjadi tanggungjawab untuk menimbulkan tekanan.

Gejala Hipertensi

Roberto Franco menjelaskan bahawa hipertensi adalah penyakit asimtomatik, iaitu, tidak mempunyai gejala. Walau bagaimanapun, apabila individu mempunyai penyakit akut yang lebih teruk, seperti kecemasan dan kecemasan hipertensi, mereka mungkin mengalami sakit kepala, muntah, dyspnea atau sesak nafas, penglihatan dan penglihatan kabur, akibat luka yang menjejaskan pesakit. otak, mata, jantung dan buah pinggang?

Sekiranya tidak dirawat, doktor menegaskan, boleh hipertensi menyebabkan komplikasi kardiovaskular seperti strok atau strok, serangan jantung, kegagalan jantung (pembesaran jantung) dan angina (sakit dada), kegagalan buah pinggang atau kegagalan buah pinggang dan perubahan penglihatan? yang boleh menyebabkan buta.

Bagaimana merawat tekanan darah tinggi?

Roberto Franco menjelaskan bahawa, kecuali terdapat keperluan jelas untuk penggunaan ubat segera, seperti dalam kes pesakit dengan tekanan darah di atas 180/110 mmHg, terutamanya dalam kecemasan segera dan tekanan darah tinggi, kebanyakan pesakit harus mempunyai peluang untuk menurunkan tekanan darah anda melalui rawatan non-farmakologi. "Iaitu, melalui langkah-langkah umum pendidikan semula, juga dikenali sebagai perubahan gaya hidup yang termasuk latihan fizikal, diet seimbang, pengurangan penggunaan natrium dan pengukuran tekanan darah biasa," katanya.

"Bagi rawatan dadah, matlamatnya adalah untuk mengurangkan ketahanan vaskular periferi, mempromosikan vasodilasi," tambah pakar perubatan Franco.

Bagaimana untuk mengukur tekanan darah dengan betul?

Di laman web Persatuan Hipertensi Brazil adalah panduan lengkap bagaimana mengukur tekanan darah dengan betul di rumah. Lawati pautan dan ikuti arahan dengan teliti!

Bagaimana untuk mencegah tekanan darah tinggi

Di bawah, Roberto Franco, presiden Persatuan Hipertensi Brazil, menyoroti langkah-langkah yang boleh diambil untuk mencegah tekanan darah tinggi (tekanan darah tinggi):

1. Ukur tekanan darah anda dengan kerap.
2. Mempunyai pemakanan yang sihat.
3. Amalkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 5 hari seminggu. Pergi mendaki, naik tangga bukan menggunakan lif, berbasikal, berenang, menari, dan sebagainya.
4. Mengekalkan berat badan yang sihat. Ia juga penting untuk menilai pengukuran lingkar pinggang (pinggang), yang pada lelaki tidak melebihi 102 cm dan pada wanita 88 cm.
5. Kurangkan jumlah garam dalam makanan. Gunakan maksimum 1 sudu teh untuk semua makanan harian. Jangan gunakan penggemar garam di atas meja dan jangan tambahkan garam kepada makanan apabila siap.
6. Kurangkan penggunaan alkohol.
7. Jangan merokok! Selepas hipertensi, merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.
8. Mengawal tekanan (kegelisahan). Cuba untuk mengurus masalah anda dengan lebih lancar. Seni? Hidup dengan baik? Ia menghadapi masalah kehidupan seharian dengan kebijaksanaan dan ketenangan.
9. Ikut arahan doktor anda. Mereka akan membantu mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
10. Jika menggunakan ubat-ubatan, ambil ubat-ubatan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Jika anda mempunyai sebarang soalan mengenai ubat ini, berbincang dengan doktor anda, menghadiri temujanji secara teratur dan jangan meninggalkan rawatan.

Kepentingan makanan untuk memerangi tekanan darah tinggi

Diet yang lemah adalah salah satu faktor yang berkaitan dengan hipertensi. Inilah sebabnya kenapa keperluan mengikuti diet yang sihat diperkuatkan. Untuk ini, doktor Franco memberikan orientasi asas:

Apa yang harus dielakkan: gula dan gula-gula, buah-buahan, produk tenusu dalam bentuk penuh, dengan lemak, daging merah dengan lemak dan asali yang jelas, perasa siap, makanan yang diproses yang terdapat dalam tin atau gelas, makanan yang diproses dan diproses seperti sosej, memelihara, .

Lebih suka: makanan masak, bakar, panggang atau tumis, rempah semulajadi seperti lemon, herba, bawang putih, bawang, pasli dan paya, buah-buahan, sayur-sayuran, produk susu skim.

Anda kini mempunyai semua maklumat yang anda perlukan mengenai hipertensi dan anda sudah mengetahui risiko yang ditawarkan oleh hipertensi. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkannya dengan mencuba sekeras mungkin untuk mengikuti semua langkah pencegahan yang dinyatakan di atas.

Cara Mengukur Tekanan Darah Dengan Benar (Mungkin 2024)