Dikenali sebagai sekutu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, cranberry, juga dikenali sebagai cranberry, cranberry, blueberry atau arendela, adalah buah yang mempunyai banyak manfaat jika dimakan secara teratur.
Bermula dari Amerika Syarikat, ia ditanam oleh kaum India di rantau itu, yang terutama digunakan untuk merawat jangkitan kencing penduduk. Sama seperti penampilan ceri, ia adalah perkara biasa di kawasan sejuk dan popular di Amerika Utara, Kanada, Eropah dan Chile.
Walaupun tidak ditanam di rantau ini, ia mungkin mempunyai akses kepada buah ini di pameran dan kedai-kedai kesihatan, baik dalam versi asalnya (buah), sebagai variasi seperti kapsul, serbuk dan jus detoks.
5 Manfaat Hebat Cranberry
Untuk menunjukkan tindakannya dalam badan kita, ahli pemakanan Samira Barcelos dari syarikat Leve e Pronto telah membuat senarai beberapa kesan yang paling bermanfaat yang dicapai melalui penggunaan biasa buah ini. Semak ia:
1. Pencegahan jangkitan saluran kencing
Pilihannya dalam jus adalah sangat sesuai untuk mencegah jangkitan saluran kencing (UTI), mencegah bakteria daripada masuk ke dalam pundi kencing. "Selain itu, buah ini juga membantu melegakan kesakitan dan pembakaran, kerana jusnya dapat mengurangkan pengasidan air kencing dan mikrobiota anti-tongkat" (bakteria), yang dapat kita panggil kesan bacteriostatic, "ungkapnya.
Juga baca: 10 Alternatif Sihat untuk Membunuh Keinginan Anda untuk Candy
2. Menyokong Berat Badan
Sekitar 10 gram buah tanpa gula ini hanya mempunyai 46 kalori. Di samping itu, ia memberikan rasa kenyang, membantu dalam penurunan berat badan yang sihat.
3. Adakah antioksidan
Oleh kerana kandungan vitamin C yang tinggi, buah ini mempunyai kuasa antioksida, membantu melawan kanser. Penyelidikan saintifik yang tidak terkira banyaknya masih berusaha untuk memahami mana komponennya menghasilkan kesan ini, tetapi keberkesanannya telah terbukti.
4. Sumber nutrien
Buah kecil ini mempunyai komposisi pelbagai nutrien, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, fosforus, magnesium, kalsium dan serat.
5. Membantu melawan tekanan darah tinggi dan strok
Menjadi kaya dengan polifenol, bahan yang menguatkan pertahanan tubuh kita, penggunaan buah ini secara berkala mengurangkan peluang untuk mengembangkan stroke (stroke) sehingga 10% dan peluang untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular sehingga 15%.
6. Meninggalkan kulit lebih cantik
Buah mengandungi kolagen dalam komposisinya, sebagai tambahan kepada tindakan antioksidan, yang membantu dalam penghapusan radikal bebas, yang bertanggungjawab utama untuk penuaan kulit.
Juga baca: Saya kehilangan 17kg tanpa kelaparan atau bersenam?
Cara Penggunaan Cranberry
Menurut pemakanan, bentuk yang paling biasa dijumpai adalah buah mentah cranberry (buah), pilihan cranberry kering, sos cranberry (biasanya kalengan), jus cranberry yang popular, teh dan pilihan serbuk. dan kapsul. "Kedua-dua bentuk produk terakhir ini masih perlu dianalisis, memeriksa jika ada jumlah bahan aktif yang mencukupi, yang bertanggungjawab untuk manfaat penggunaannya," memberi amaran.
Resipi Cranberry
Pilihan lain yang baik untuk memperkenalkan buah ini ialah menambahkannya ke resipi anda. Untuk inspirasi, periksa pilihan hidangan lazat berikut menggunakan ramuan kaya nutrien ini:
1. Risotto payudara Turki dan cranberry: Disebabkan rasa manis dan masam, buah ini adalah iringan hebat untuk ayam dan sosis. Di sini, sebagai laporan penulis, dia sangat sesuai untuk? Memecahkan? asin yang dibentangkan oleh payudara kalkun.
2. Bilik kumbang dengan cranberry dan kemangi: Untuk menambahkan lebih banyak rasa dan nutrien kepada salad lazat ini, penulis melembapkan dengan air panas kering cranberry, menjadikannya lebih enak dan enak untuk rasa.
Juga baca: 12 buah kalori yang rendah untuk anda makan dengan selesa
3. Cranberry Roti: Dalam resipi ini buahnya digunakan untuk semulajadi, segar. Roti lazat ini mempunyai kranberi dalam adunannya yang diiringi oleh hazelnut dan buah-buahan kering, menghasilkan rasa unik yang unik.
4. Coklat, cranberry dan oren gerimis roti roti: Dalam kek ini, penulis masih menggunakan jus jeruk dan kranberi untuk memastikan citarasa untuk rasa manis cip coklat. Hasilnya? Kek seimbang rasa yang hebat.
5. Kelapa dan Cranberry Cake: Dipilih untuk rasa masam, kranberi berbeza dengan rasa manis kelapa yang digunakan dalam doh. Selain cantik dan lazat, kek ini masih vegan, sesuai untuk mereka yang tidak mahu mengambil susu dan telur.
6. Cranberry Cake terbalik: Adakah Anda Orang yang Makan Dengan Mata Anda? Kemudian anda akan menyukai kek juicy dan bergaya ini. Selain mudah resipi ini sangat boleh diiringi dengan baik dengan krim disebat dengan gula dalam, seperti yang dicadangkan oleh penulis.
7. Cranberry Muffins Kering: Menggunakan versi buah yang paling biasa dijumpai, resipi ini cepat dan mudah, tanpa memerlukan pengadun untuk disediakan. Ideal untuk keinginan untuk makan pencuci mulut yang datang tanpa menunggu.
Baca juga: 10 Perintah Kulit Cantik, Bersih dan Sihat
8. White Chocolate Cranberry Cookies: Menghasilkan kira-kira 30 cookies, resipi ini adalah satu lagi contoh bagaimana rasa cranberry divinely campuran dengan bahan-bahan manis, mengimbangi hidangan. Di sini masa ketuhar harus tepat seperti yang diarahkan untuk resipi untuk berfungsi.
9. Yogurt, kranberi dan coklat putih: bersedia dalam masa kira-kira 20 minit, dan cepat enchants resipi dengan rasa dan rasa lazat hidangan ini. Tanpa menggunakan yis, baking soda memastikan bahawa adunan itu tumbuh dan tetap lembut.
Mengenai penggunaan buah ini, Samira menyarankan penggunaan dalam bentuk jus, kerana pengambilan cecair banyak adalah sebahagian daripada rawatan jangkitan kencing, selain sifatnya yang membantu memeranginya. "Ideal ialah memakan kira-kira 500ml setiap hari pada masa rawatan keadaan ini, dan 300ml sehari dalam mencari pencegahannya."
Tujuh Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Yang Jarang Diketahui (April 2024)
- Makanan
- 1,230
