Makan sembelit

Makanan memainkan peranan penting ketika datang ke masalah usus. Reaksi anda terhadap makanan yang anda makan boleh memberitahu anda banyak tentang kesihatan anda.

A sembelit Ia adalah tindak balas yang sangat tidak selesa yang biasanya berlaku akibat diet yang tidak baik atau diet yang tidak teratur.


Sebagai tambahan kepada ketidakselesaan dalaman dan kesakitan yang menyebabkan, bengkak di kawasan abdomen menambah satu lagi titik negatif kepada masalah ini.

Untuk mengelakkan ketidakselesaan usus ini, anda perlu bersenam secara teratur dan menjaga makanan. Semak makanan yang perlu anda tambah untuk makanan anda untuk mengelakkan masalah dan petua berguna mengenai sembelit.

Hidrasi dengan memakan banyak air

Selain meninggalkan kulit anda cantik, air yang memakannya membantu memudahkan proses pencernaan dan menghalang najis dari mengeringkan, yang boleh menyebabkan ketidakselesaan yang hebat.


Termasuk buah-buahan pada menu

Pomace buah-buahan membantu menghasilkan kek tahi. Adakah buah-buahan yang tinggi serat masih memihak kepada pembaharuan fungsi usus dan menggalakkan pengekalan cecair? yang menghalang najis daripada menjadi kering.

Adalah disyorkan untuk makan jeruk dan gosip dengan bagas dan juga buah-buahan kaya serat seperti epal, strawberi dan pulpa buah semangat. Ingat bahawa semakin tinggi penggunaan serat, semakin besar pengambilan air haruslah untuk mencegah serat dari meninggalkan kek kayu kering.

Yoghurts juga membantu mengelakkan sembelit

Yogurt memainkan peranan penting dalam memudahkan penghadaman. Banyak syarikat makanan sekarang menawarkan yoghurt dalam versi khusus, serat tinggi untuk pesakit sembelit.


Di samping itu, penggunaan probiotik Hadir dalam yogurt membantu mengawal flora usus dan menggalakkan peningkatan sistem imun. Yoghurts, apabila dimakan dengan buah-buahan seperti plum, membantu lagi untuk memperbaiki fungsi usus.

Tambah makanan mentah dan makanan keseluruhan untuk diet anda

Menambahkan sayur-sayuran ke menu memastikan diet serat dan kaya vitamin, penting untuk proses pencernaan yang sihat. Menggantikan beberapa makanan dengan integral mereka juga merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin makan lebih baik tanpa mengecualikan makanan tertentu dari makanan mereka.

Beberapa contoh yang boleh anda ambil dalam bentuk penuh mereka termasuk beras, gandum, gandum, granola, roti dan jagung. Dengan membuat penggantian ini, anda telah menjamin peningkatan dalam fungsi usus anda.

Makanan Anda Tidak Perlu Makan

Sesetengah makanan apabila dimakan boleh menghalang proses pencernaan dan mengeringkan najis. Oleh itu, elakkan makanan berlebihan seperti kue dan keropok yang tidak lengkap, makanan goreng dan gula-gula manis yang istimewa.

Dengan mengambil perhatian sedemikian, anda menghalang sembelit dan juga menyedari bahawa fungsi usus yang betul menggalakkan keindahan kulit, menjadikan ia berseri dan sihat. Oleh itu, ia bernilai melabur dalam diet yang seimbang untuk mengelakkan masalah usus.

Enam Makanan Memicu Sembelit (November 2021)


  • Makanan
  • 1,230