kecantikan
Mungkin 7, 2024
Minit Untuk Membaca: 2

Kolagen: Kulit yang cantik dan badan yang kukuh

Kolagen mewakili kira-kira 25% daripada semua protein dalam tubuh manusia. Fungsinya adalah struktur, iaitu, memberikan sokongan kepada sel-sel, memegang mereka bersama-sama, menjadi komponen protein utama organ seperti kulit, tulang, tulang rawan, ligamen dan tendon.

Protein ini dihasilkan dalam tubuh manusia sejak lahir. Walau bagaimanapun, dalam kematangan wanita, kekurangan estrogen menyebabkan penurunan dalam jumlah fibroblas, sel-sel yang bertanggungjawab untuk pengeluaran kolagen.

Mengurangkan kolagen menyebabkan otot menjadi lembab, kepadatan tulang berkurangan, sendi dan ligamen kehilangan keanjalan dan kekuatan, dan tulang rawan mengelilingi sendi menjadi rapuh dan berliang.

Kekurangan bahan ini juga dikaitkan dengan kelembapan aktiviti kelenjar sebaceous dan peluh, yang menghasilkan minyak yang melindungi kulit, menyebabkan dehidrasi dan hilangnya keanjalan kulit, menyebabkan kepekaan yang menyebabkan penyembuhan yang lemah, kendur dan penampilan kedutan dan noda.

Kajian menunjukkan bahawa sejak usia 30 tahun, badan mengalami kerugian tahunan kira-kira satu peratus daripada kolagen. "Pada usia matang, yang mencapai sekitar 50, kami menghasilkan purata hanya 35% daripada kolagen yang kami perlukan," kata pakar Ione Queiroga, pakar pemakanan di Onvittá da Onodera.

Walau bagaimanapun, pengurangan kolagen bukan sahaja berkaitan dengan kedatangan kematangan, kerana faktor luaran juga boleh mencerminkan negatif pada tahap protein. Tabiat seperti merokok dan pendedahan matahari yang berlebihan mengurangkan bekalan kolagen dalam badan, yang memberi kesan kepada sokongan dan keanjalan kulit. Belum lagi tekanan, yang menyebabkan penuaan sel pramatang dan kehilangan nutrien yang terhasil?, Komen Beatriz Botequio de Moraes, pakar pemakanan di Kesejahteraan Pemakanan dan Kesejahteraan Keseimbangan.

Penggantian Kolagen

Kolagen dapat diisi semula dalam tubuh kita melalui diet seimbang. Makanan haiwan seperti daging merah, misalnya, adalah sumber kolagen yang sangat baik. Dalam sesetengah kes, suplemen melalui penggunaan harian kolagen yang diekstrak secara industri dari tulang haiwan, kulit dan tendon adalah disyorkan.

Satu kajian di Universiti Kiel di Jerman menunjukkan bahawa suplemen kolagen dalam diet harian biasa membantu mencegah dan mengubati penyakit degeneratif tulang dan sendi seperti osteoartritis dan osteoporosis, dengan itu mengelakkan penggunaan ubat penahan sakit dan antidepresan. keradangan.

Di samping itu, Institut Kulit dan Dermatologi Medcin, Sao Paulo, dalam penyelidikan klinikal mengenal pasti bahawa pengambilan suplemen kolagen menyumbang kepada keteguhan kulit, keanjalan dan penghidratan.

Keputusan menunjukkan bahawa wanita yang menggunakan lima gram sehari mempunyai 17% peningkatan penghidratan, 5.5% ketegaran dan 10% dalam keanjalan kulit.

Sesetengah doktor, berdasarkan kajian ini, menunjukkan penggantian kolagen melalui makanan tambahan sebagai alat baru untuk merawat osteoartritis dan mengekalkan kecantikan.

Manfaat Tambahan Kolagen

Suplemen kolagen bukanlah keperluan eksklusif wanita dewasa. Menggunakannya sebelum umur 30 tahun, di samping mencegah kerosakan pada masa depan kesihatan kulit dan sendi, menyumbang kepada pengukuhan kuku, rambut dan juga penurunan berat badan dan memerangi selulit dan regangan.

Collagen menyumbang kepada penurunan berat badan kerana ia menjana kenyang. Jika dimakan sebelum makan kolagen membantu mengurangkan selera makan. Menurut Valéria Goulart, ahli nutrisi di Persatuan Nutrologi Brazil, versi serbuk adalah yang paling sesuai untuk membantu dengan penurunan berat badan: "Ia membentuk sejenis gel yang berkembang di dalam perut dan mengambil ruang, mengurangkan rasa lapar," jelasnya.

Kolagen juga merangsang kerosakan lemak dengan meningkatkan metabolisme protein, yang membantu dalam meningkatkan jisim otot, memastikan badan yang bebas dan bebas selulit. Perjuangan melawan selulit juga kerana kolagen meningkatkan sistem limfa, membuang toksin lebih mudah.

Suplemen kolagen tidak mempunyai contraindications, tetapi ia adalah ideal untuk berbincang dengan doktor supaya dia boleh menilai jumlah kolagen yang sesuai untuk memenuhi keperluan anda, sama ada untuk kesihatan atau aspek estetik.