Manfaat Magnesium untuk Jantung

Magnesium adalah bahan asas untuk jantung berfungsi dengan baik, kerana ia menghalang jantung daripada mencetuskan atau melambatkan kadar denyutan jantungnya tanpa diduga, menyebabkan aritmia jantung yang berbahaya. Mineral ini memainkan peranannya sebagai pelindung jantung dengan mengambil bahagian dalam kontraksi miokardium, otot jantung dan oleh itu harus dimasukkan ke dalam rutin melalui diet yang sihat dan seimbang.

Untuk berfikir bahawa aritmia hanya berlaku dalam kes-kes penyakit kongenital atau penggunaan ubat-ubatan tertentu yang mengelirukan. Jantung dapat mencapai kadar yang membimbangkan kurang dari 50 atau lebih dari 100 denyut seminit dari ketidakseimbangan magnesium dalam tubuh individu yang sihat.

Ahli Kardiologi Enrique Pachón dari Perkhidmatan Artritis HCor? Hospital Jantung di bandar Sao Paulo sering memberi amaran: "Banyak aritmia yang disebabkan oleh kekurangan magnesium boleh tiba-tiba dan membawa maut." Perhatian pakar ini dibenarkan kerana beberapa perubahan dalam miokardium adalah asimtomatik dan boleh menyebabkan penangkapan jantung dari masa ke masa, yang apabila tidak menyebabkan kematian boleh menyebabkan kerosakan yang sukar untuk pulih atau kekal.

Magnesium: Wira Jantung Terbukti

Menurut satu kajian dari Universiti Harvard, orang yang menggunakan sekurang-kurangnya 300 miligram magnesium setiap hari mempunyai risiko kematian mendadak sebanyak 37% kerana kekurangan ketidakseimbangan irama jantung.

Kajian lain oleh Justus-Liebig University di Jerman menunjukkan bahawa tambahan mineral harian yang diambil selama enam bulan dapat mengurangkan kadar glukosa darah sebanyak hampir 10%? kerana magnesium memudahkan laluan glukosa dalam membran sel dan mempengaruhi pembakaran mereka. Penurunan paras gula ini adalah penting untuk mencegah diabetes, yang dianggap sebagai salah satu faktor risiko utama untuk masalah kardiovaskular.

Di samping itu, adalah wajar dalam komuniti perubatan dan saintifik bahawa urat dan arteri jantung mendapat manfaat daripada kerja pembekuan darah di mana magnesium mengambil bahagian, kerana mineral ini menghalang platelet darah yang berlebihan dan menyebabkan trombi yang boleh menyerang kapal dan menyebabkan serangan jantung dan strok.

Cara memasukkan magnesium dalam makanan

Sedar akan peranan dasar magnesium, bagaimanapun, tidak ada alasan untuk putus asa kerana takut tidak mempunyai jumlah magnesium dalam badan yang betul, kerana kekurangan nutrisi unsur ini sangat sukar ditubuhkan, kerana mineral ini terdapat di banyak makanan dan mereka yang mengekalkan makanan yang sihat

Bagi mereka yang mempunyai persoalan tentang makanan apa yang perlu dimakan untuk memakan nutrien ini dalam diet mereka, ahli pemakanan Isabella Peixoto menasihati: "Magnesium perlu dimakan dengan makan kebanyakan sayur-sayuran hijau gelap, selain sayur-sayuran." seperti kentang dan bit yang dikupas; kekacang? seperti kacang chickpeas, kacang dan lentil; bijirin penuh? seperti granola dan oat; kacang dan biji? seperti kacang, wijen dan biji labu; buah-buahan? seperti alpukat dan pisang; makanan soya dan makanan siap gandum.

Menurut ahli pemakanan, yang bertanggungjawab untuk memberi makan kepada pekerja syarikat seperti Honda dan C & A dan STX Europe, perhatian kepada penggunaan magnesium perlu dikekalkan berkenaan dengan gabungan makanan, kerana sesetengah mungkin membuatnya sukar untuk menyerap magnesium.

• Makanan yang kaya dengan magnesium harus digabungkan dengan protein daging, vitamin telur kuning telur dan susu laktosa untuk tubuh untuk mengambil keuntungan dari mineral dengan betul. Adakah terdapat juga keseimbangan dalam pilihan makanan kerana penggunaan tenusu yang berlebihan? dengan kalsium anda; kacang? dengan perlawanan anda; bijirin? dengan phytates mereka; dan minuman diuretik menjadikannya sukar untuk menyerap magnesium.?, menerangkan Isabella.

Oleh itu, mineral yang indah ini patut diberi perhatian dalam diet anda, kerana faedah kepada hati akan memanjangkan kecantikannya, kerana magnesium akan membantu tubuh anda berada dalam harmoni yang sihat.

Magnesium Spray dan Fungsinya Utk Pelbagai Kegunaan Kesihatan (Mungkin 2024)