Kebanyakan wanita tidak sedar, tetapi pengambilan suplemen magnesium adalah penting untuk kesihatan mereka dan membantu mengurangkan kebimbangan, kelesuan, penghadaman yang kurang baik dan kesunyian. Walau bagaimanapun, sebelum memilih untuk mendapat suplemen, adalah penting untuk berunding dengan doktor, yang akan mengetahui apakah petunjuk yang sesuai untuk setiap kes. Ini sering kali menjadi penyelesaian kepada kesakitan, keputusasaan, dan masalah harian yang biasa.
Magnesium adalah salah satu mineral yang paling penting dalam tubuh manusia. Ia diperlukan untuk lebih daripada 300 tindak balas biokimia dalam badan, termasuk pecahan glukosa yang akan berubah menjadi tenaga. Lihat beberapa manfaat magnesium:
1? Memberi lebih banyak tenaga
Kehidupan yang sibuk dan sibuk akhirnya menimbulkan tekanan kepada kebanyakan wanita, yang semulajadi menurunkan tahap magnesium dalam tubuh. Dan apabila tahap anda rendah, ia adalah biasa untuk merasa letih, letih, dan tidak sanggup berbuat banyak. Tip adalah untuk makan makanan yang merupakan sumber magnesium, seperti kacang, sayuran seperti kale dan bayam, ikan seperti tunggal, dan bran gandum atau bran gandum. Tetapi masih belum cukup. Jadi suplemen akan membantu.
2? Menenangkan saraf anda
Salah satu manfaat terbesar magnesium ialah menenangkan sistem saraf. Jika anda hidup tegang atau tertekan, anda mungkin mempunyai tahap magnesium yang rendah. Suplemen ini membantu untuk mendapatkan kembali tenang dan membawa kelegaan dan cepat. Ia menghantar mesej yang menenangkan kepada tubuh, yang juga boleh dicapai dengan makanan seperti badam, kacang, pisang, coklat gelap, biji labu, yogurt, ubi jalar, halibut, salmon dan oat.
3? Mencegah dan merawat sakit kepala
Apabila anda penat atau melakukan banyak aktiviti, kontrak saluran darah, yang boleh menyebabkan sakit kepala. Kerana ia mempunyai kesan ke atas sistem saraf, magnesium membantu menenangkan badan, menurunkan tekanan darah dan mengurangkan penyempitan yang menyebabkan sakit kepala. Wanita semasa kitaran haid mendapat banyak manfaat daripada suplemen magnesium.
4? Melegakan sakit otot
Penggunaan magnesium dalam tahap yang mencukupi juga penting untuk otot, terutamanya semasa latihan. Apabila otot letih, sakit otot atau keradangan adalah biasa. Oleh itu, cadangan itu adalah untuk mengambil suplemen magnesium sebaik sahaja selepas itu. Suplemen magnesium boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan dan mengelakkan sakit sendi kerana ia membantu untuk berehat.
5? Menurunkan gula darah
Gula darah sering meningkat kerana kortisol atau tahap hormon tekanan tinggi. Ini memberi rasa lapar, tetapi apa yang berlaku ialah kortisol memberitahu badan bahawa ia memerlukan glukosa untuk melegakan tekanan dalaman dan mengurangkan hormon tekanan. Dalam kes ini, manfaat magnesium adalah bahawa ia membantu mengurangkan kortisol, menurunkan paras gula dalam darah, dan mengatakan bahawa badan anda tidak lagi memerlukan glukosa untuk menjana tenaga.
6? Mencegah dan merawat sembelit
Oleh kerana kesan langsung magnesium ke atas sistem saraf, ia melegakan dan merawat sembelit. Apabila seseorang tertekan, usus sering kali pertama berhenti kerja. Mengurangkan tekanan adalah salah satu perkara penting yang perlu dilakukan untuk mempunyai usus yang sihat. Aktiviti seperti berjalan kaki, yoga dan meditasi adalah pilihan yang hebat. Dan magnesium juga membantu usus untuk berehat dan melepaskan bahan buangan.
7? Menenangkan masalah perut
Dos magnesium akan berbeza dengan setiap orang, tetapi disyorkan untuk selalu bermula dengan dos yang lebih rendah. Ia bertindak secara langsung pada sistem saraf dan dengan itu membantu melegakan masalah perut, terutama yang disebabkan oleh tekanan.
8? Kawalan PMS
Wanita yang mengalami PMS mendapat saraf mereka. Kontrak saluran darah, sakit otot, sakit kepala dan bahkan kemurungan berkembang. Berita baiknya ialah magnesium dapat membantu mengawal semua gejala ini melalui suplemen dan makanan yang tertelan. Malah suasana menjadi lebih baik.
9? Membantu tidur
Kerana magnesium melegakan, ia boleh menjadi sekutu yang hebat untuk memerangi insomnia. Dalam kes sedemikian, adalah ideal untuk mengambil suplemen sebelum tidur. Ini memperdalam tidur anda dan membantu anda mempunyai lebih banyak mood pada waktu pagi.
Ingatlah bahawa adalah penting untuk berunding dengan doktor dan pemakanan anda sebelum mengambil sebarang suplemen.
- Makanan
- 1,230
