Bagaimana untuk meningkatkan kesedaran

Pernahkah anda bayangkan lupa kata laluan kad kredit anda tepat pada waktunya untuk membayar belian? Tekanan dan kesukaran kehidupan seharian dapat menjejaskan anda keupayaan menghafal. Untuk memerangi masalah ini, tip pertama adalah untuk mencari aktiviti santai. Rahsia kepada fungsi fikiran yang baik Ia adalah perasaan yang baik dengan seluruh tubuh.

Mempunyai ingatan yang baik Ia penting untuk kehidupan peribadi dan profesional. Bayangkan sebagai contoh pelajar yang perlu belajar buku dan bantuan untuk peperiksaan. Jika mereka tidak merekodkan maklumat dalam ingatan, pasti akan ada masalah masa depan.


Untuk meningkatkan kesedaran dan untuk merakam apa-apa maklumat dengan cepat dan cekap, terdapat cara yang mudah dan berkesan. Semak ia di bawah:

1. Manusia mempunyai lima deria. Kenapa hanya menggunakan salah satu daripada mereka untuk menghafal momen, maklumat atau adegan? Gunakan pendengaran, bau, sentuhan, rasa dan penglihatan untuk merakam sesuatu dalam fikiran. Menggunakan pelbagai pancaindera untuk merakam maklumat dalam ingatan dapat memudahkan untuk mengingatnya kemudian.

2. Cuba untuk mewujudkan hubungan antara rekod baru yang anda cuba buat dan kenangan yang sudah anda miliki. Idea yang berkaitan boleh menjadi alternatif yang baik untuk mengembalikan kenangan.


3. Maklumat teknikal dan maklumat padat boleh dipertingkatkan menjadi sajak dan lagu-lagu kecil yang mudah dirakamkan oleh minda. Sebagai contoh, siapa yang tidak ingat lagu abjad Inggeris?

4. Memahami kandungan dan cuba mengembangkan minat di dalamnya. Pikiran manusia cenderung untuk mencatatkan lebih mudah maklumat yang diminati.

5. Ulangi apa yang anda hafal sahaja dalam perbualan. Ini adalah teknik yang digunakan secara meluas oleh pelajar, memandangkan maklumat yang disimpan dalam minda dalam perbualan mengaktifkan memori jangka panjang.

6. Kebiasaan makan juga mempengaruhi keupayaan individu untuk menghafal. Kerana salah satu aktiviti yang harus dilakukan oleh organisma manusia untuk mendapatkan maklumat dalam memori berkaitan dengan metabolisme glukosa dan oksigenasi tubuh. Faktor dipengaruhi oleh pemakanan. Dengan diet yang seimbang dan tabiat yang sihat, hafalan fakta-fakta baru boleh mendapat manfaat. Pengambilan lemak yang berlebihan merosakkan peredaran darah dan metabolisme glukosa.

Bagi ahli psikologi, Fabiana Mendonça, selain teknik-teknik, yang ingin mempunyai kemampuan yang baik untuk menghafal, mestilah baik dengan dirinya sendiri: "Pemikiran dan ingatan akan berfungsi dengan lebih baik apabila orang itu berada dalam keadaan sehat dan terutama beristirahat.

Bagaimana meningkatkan Kesadaran dalam Diri (Human Awareness)? Buya Syakur (Disember 2021)


  • Pencegahan dan Rawatan
  • 1,230