Dengan tergesa-gesa dan mengurangkan masa, banyak orang memilih makanan cepat kerana mereka lebih cepat dan lebih praktikal. Walau bagaimanapun, jenis makanan ini tidak membawa nutrien dan vitamin yang diperlukan oleh badan, menyumbang kepada imuniti yang rendah dan akibatnya penularan selesema dan selesema.
Untuk membantu mencegah dan menguatkan anda, ahli pemakanan Klinik Vivid Leila Froeder membawa beberapa tip praktikal dan lazat untuk kekal sihat dan menikmati cuaca musim ini. Tuliskannya dan cegah diri:
1? Salad
Semasa musim sejuk, penggunaan makanan panas meningkat, meninggalkan salad sejuk. Tetapi ada kemungkinan untuk makan sayur-sayuran dan sayuran dengan cara lain. Bagi mereka yang tidak mempunyai selera makan untuk salad mentah pada musim sejuk, termasuk beberapa sayur-sayuran yang dimasak seperti arugula dan skuasy rebus, kacang rebus rebus dan kacang rebus, walnut yang diisi dengan minyak zaitun dimasukkan dalam salad. betul?, mencadangkan pemakanan.
2? Sup
Makanan yang hebat semasa hari sejuk, sup kaya dengan vitamin. Oleh itu, menambah mereka ke menu boleh menjadi saluran yang betul bagi mereka yang ingin makan yang berkualiti. Termasuk sayur-sayuran dan elakkan sup segera disediakan.
3? Jus
Melabur dalam jus! Mereka adalah sumber vitamin dan suplemen lazat pada siang hari. Bagi mereka yang tidak diet, beralih dari gula ke madu untuk meminum minuman adalah pilihan yang baik. Bagi mereka yang mengawal makanan, meningkatkan penggunaan cecair tanpa gula. Selain menghidratkan badan, mereka adalah sumber vitamin. "Makan teh herba seperti teh chamomile, adas dan bau lemon, sebagai contoh," kata pemakanan itu.
4? Makanan yang berpengalaman!
Tidak ada yang lebih baik daripada makan hidangan yang berpengalaman! Pada musim sejuk, ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan selera makan anda. "Sertakan rempah dan perasa yang kuat dalam penyediaan daging seperti mustard Dijon dan kari, sebagai contoh, dalam stroganoff daging lembu dan krim ringan," kata Leila.
5? Coklat? Ya
Walaupun bagi mereka yang diet, coklat boleh dimasukkan sebagai pencuci mulut selepas makan. Hujungnya? Semua dalam kesederhanaan! "Memilih coklat dengan 70% koko (30g) sebagai snek petang", menasihati pemakanan. Bagi mereka yang suka minuman, coklat panas juga merupakan pilihan yang hebat pada musim sejuk. "Bet pada resipi yang lebih ringan dan belikan minuman!", Panduan pemakanan. Leila mencadangkan beberapa bahan ringan yang tidak akan menjejaskan kawalan makanan anda. Nota: 300 ml separuh skim susu + 1 sudu besar serbuk koko tanpa gula atau serbuk koko + 1 sudu teh serbuk kayu manis + sucralose pemanis + 1 sudu teh jagung.
6? Vitamin dan lebih banyak vitamin!
• Pastikan untuk mengambil vitamin C dan zink, mikronutrien penting untuk memastikan tubuh dilindungi dari penyakit pernafasan. Sumber yang baik adalah daging, kacang dan biji-bijian?
7? Worth mengikuti tip ini!
"Tambah daun bunga air atau rempah semulajadi seperti pasli, kucai atau ketumbar dalam sup apabila bersedia untuk meningkatkan kandungan vitamin C dan kompleks B," mencadangkan pemakanan. Penggunaan buah juga harus banyak. "Memilih buah-buahan kaya vitamin C seperti jeruk dan acerola dan buah semangat," kata Leila.
8? Aktiviti fizikal
Selain pemanasan, gimnastik membantu meningkatkan ketahanan dan menjadi sekutu bagi mereka yang ingin kehilangan lemak setempat. "Pada hari-hari sejuk, adalah perkara biasa untuk mengurangkan keinginan untuk bersenam di luar rumah, jadi lebih suka aktiviti seperti pilates dan menari di dalam rumah", menyimpulkan pemakanan.
3000+ Common English Words with Pronunciation (Mungkin 2024)
- Makanan, Musim Sejuk
- 1,230
