Majoriti orang menjalani rutin sibuk, penuh dengan aktiviti yang memakan mood mereka, sehingga mereka akhirnya menggunakan kafein, alkohol dan gula sebagai perangsang. Tetapi keuntungan tambahan tenaga untuk tubuh dapat dicapai melalui penyesuaian tabiat makan dan tanpa menggunakan alat yang berbahaya bagi kesehatan dan menyebabkan ketergantungan.
Penulis Amerika, Cynthia Sass, yang telah menulis beberapa penjual terbaik mengenai pemakanan yang sihat dan menjadi tuan pemakanan dan kesihatan awam, dalam satu wawancara dengan majalah Heatlh, mengatakan bahawa untuk makan lebih bertenaga, anda perlu mengelakkan makanan dan Minuman terdiri daripada perangsang yang agresif, diproses dan dibaikpulih, kerana mereka menggalakkan pancang tenaga yang seketika menyelesaikan keperluan tenaga tetapi menggalakkan keletihan atau keletihan yang lebih lama.
Memandangkan ini, ahli pemakanan Isabella Peixoto, telah membuat senarai lapan makanan yang boleh digunakan untuk mengekalkan seragam tenaga badan dan pada tahap yang baik, menyuburkan badan tanpa kerosakan estetik atau kesihatan, semak:
1? Roti sepenuh
Roti adalah makanan ruji sarapan dan snek kebanyakan orang, dan apabila ia diperbuat daripada biji-bijian, ia membawa lebih banyak faedah tenaga kepada tubuh, kerana penyerapan karbohidratnya akan dibuat oleh badan secara beransur-ansur, yang membolehkan untuk menjaga badan dengan tenaga seimbang.
2? Bar Sereal
Bar sereal, seperti roti gandum, adalah sumber tenaga yang stabil kerana ia juga dibuat dari biji-bijian. Makanan ini adalah pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh yang dipelihara dengan makanan ringan antara makanan utama.
3? Anggur
Anggur kaya dengan gula semulajadi dan mengandungi nutrien seperti vitamin B-kompleks, vitamin C, besi, kalsium dan kalium, yang semuanya sangat baik untuk menjaga tubuh dengan baik.
Salah satu komponen yang paling penting dalam buah ini adalah resveratrol, yang melindungi sel-sel dengan melakukan tindakan antioksidan dan memberi manfaat kepada sistem peredaran darah. Komponen ini menguatkan sistem imun dan mengekalkan keseimbangan mengepam darah melalui badan supaya ia boleh dibebaskan. penyakit, dengan nutrien dalam pengedaran yang baik dan mampu menyokong aktiviti.
4? Manga
Mango juga dalam senarai buah-buahan untuk mereka yang ingin menjaga tubuh yang bertenaga dan mampu bergerak kerana ia mengandungi vitamin A, C, B1, B2 dan B5, fosforus, kalsium, besi, protein, lemak dan karbohidrat, yang meningkat stamina fizikal dan menguatkan tulang.
5? Yam
Adakah yam adalah sekutu yang hebat bagi mereka yang ingin menjaga tenaga tubuh mereka kerana tinggi karbohidrat, rendah lemak, dikenali sebagai zat-zat yang tidak baik kepada tubuh dan merupakan penjamin kelenjar getah bening? sangat penting untuk keseimbangan sistem pertahanan badan.
Satu bukti bahawa yam adalah sayur-sayuran yang sangat baik untuk disediakan adalah Jamaican sprinter Usain Bolt dan bekas perenang Amerika Michael Phelps telah mendedahkan dalam wawancara bahawa mereka menggunakan yam untuk menjaga tahap tenaga mereka sihat.
6? Brokoli
Broccoli membantu badan untuk kekal lunas kerana ia kaya dengan besi dan vitamin C, nutrien yang digabungkan menyumbang kepada pencegahan anemia dan gejala akibat keletihan.
7? Kacang
Kacang adalah penting untuk menjaga tubuh kuat untuk aktiviti harian, kerana ia terdiri, sebagai tambahan kepada besi, mineral yang mencegah kanser dan kerosakan lain pada tubuh, iaitu memakannya akhirnya menjadi tekanan oksidatif.
8? Yogurt keseluruhan
Yogurt semulajadi, sebagai tambahan kepada pengawalan usus dan membantu mengusir unsur-unsur buruk, mempunyai vitamin B-kompleks yang membantu dalam pengoksigenan sel-sel dan meningkatkan kecekapan impuls saraf, sebagai makanan yang menunjukkan kedua-duanya untuk menjaga sistem pertahanan yang terkini, untuk membantu mereka yang mempunyai aktiviti mental yang berterusan.
Bedah Kandungan Minuman Energi, Amankah? (Mungkin 2024)
- Makanan
- 1,230
