6 Makanan Sihat yang Boleh Menyebabkan Jerawat

Makanan seperti makanan goreng, gula dan alkohol adalah buruk untuk kulit, anda bosan mengetahui. Apa yang kelihatan menghairankan ialah beberapa perkara yang dianggap sihat juga boleh menjadi punca penampilan jerawat yang tidak diingini.

Jika anda mengikuti diet yang sihat, makanan yang disenaraikan di bawah mungkin menjadi sebahagian daripada rutin anda. Mereka adalah perkara yang, walaupun mempunyai nutrien yang baik dan mempunyai manfaat kesihatan, jika dikonsumsi berlebihan boleh merosakkan kesihatan kulit anda.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda perlu menghilangkannya dari diet anda sekali dan untuk semua, anda hanya perlu sedar dan menambahnya kepada diet anda dengan cara yang sederhana.

Berikut adalah 6 makanan yang kelihatan sihat yang anda tidak fikir boleh menjadi punca jerawat anda!

1. yoghurt Yunani

Siapa yang tidak suka yoghurt Yunani? Selain menjadi lazat, ia kaya dengan protein, kalsium, kalium, magnesium, vitamin B6 dan vitamin B12. Oleh itu, ia adalah makanan yang sangat sihat. Masalahnya ialah ia juga merupakan sumber susu. Mana-mana susu, tidak kira bagaimana sihat, boleh menyebabkan jerawat kerana ia dikaitkan dengan hormon badan dan kaya dengan estrogen. Bagi sesetengah orang, mereka tidak membahayakan, tetapi jika anda mengalami jerawat, dapatkan ujian dan mengurangkan penggunaan.

2. Alga

Alga, seperti sayur-sayuran laut lain, adalah sumber yodium yang kaya. Iodin adalah penting untuk berfungsi dengan baik tiroid, dan alga juga boleh menjadi makanan yang baik untuk mereka yang mempunyai kulit yang adil. Walau bagaimanapun, apabila sumber yang kaya dengan iodin dikonsumsi lebih banyak, masalah jerawat dapat bertambah buruk. Tidak apa-apa untuk memakan makanan ini, cuma elakkan makan sering.

3. Udang

Makanan laut adalah antara makanan yang menyebabkan alahan yang paling banyak, tetapi ramai yang tidak menyedari bahawa mereka sensitif kepada mereka. Jika anda adalah salah seorang daripada mereka, makanan seperti udang, kepiting dan makanan laut lain boleh menyebabkan jerawat. Di samping itu, mereka juga merupakan sumber yodium. Tidak seperti makanan ini, ikan kaya Omega 3 seperti salmon, trout dan bantuan tunggal untuk memperbaiki masalah kulit dan oleh itu lebih disyorkan.

4. Roti Brown

Ini adalah makanan yang selalu ada dalam kehidupan seharian mereka yang mengikut diet yang baik. Tetapi jika jerawat kelihatan keras kepala, pertimbangkan bahawa ia mungkin menjadi punca. Itu kerana roti gandum adalah sumber gluten, bahan yang menyebabkan sensitiviti dalam banyak orang, dan jerawat boleh menjadi tanda ketidaksetiaan kepadanya. Apabila toksin tidak dapat dikeluarkan dari badan melalui usus, mereka masuk ke dalam aliran darah dan mencari jalan keluar, yang boleh melalui kulit. Dan walaupun anda tidak mempunyai intoleransi, gluten dari masa ke masa boleh menyebabkan masalah kulit dan pencernaan yang buruk. Ia juga boleh menyebabkan sakit perut dan kembung, kedua-duanya juga tanda-tanda tidak bertoleransi. Jika anda biasanya makan dan tidak melihat kesan sampingan, maka anda tidak perlu risau. Tetapi jika anda perasan banyak jerawat, cubalah menggantikannya dengan roti bebas gluten.

5. Strawberi

Mereka lazat, dan boleh menjadi sangat sihat. Tetapi buah-buahan ini adalah salah satu sumber terbaik vitamin C, yang, sambil mencegah kerutan, boleh menjadi punca masalah dengan jerawat. Buah-buahan yang kaya, seperti strawberi atau tomato, boleh membina masalah kulit, seperti pil vitamin C.

6. Kacang Kacang

Mentega kacang lazat, tetapi ia juga boleh menyebabkan jerawat. Ini berlaku kerana beberapa sebab. Bagi sesetengah orang, minyak dan lemak semulajadi boleh menyumbat liang-liang. Bagi yang lain, ia mungkin disebabkan oleh bahan kacang, yang menyebabkan alahan pada ramai orang dan menggalakkan keradangan pada individu sensitif. Apapun alasannya, sekali lagi ini tidak bermakna bahawa anda perlu memotong makanan ini sama sekali, hanya mengurangkan penggunaannya. Anda juga boleh mencari alternatif seperti butters yang terbuat dari biji bunga matahari yang mengandung vitamin E, lebih banyak serat dan kurang lemak jenuh daripada mentega kacang.

Sekarang bahawa anda telah membaca petua ini, anda tahu: Yang penting adalah untuk menjaga keseimbangan anda. Tiada siapa yang lebih baik daripada menonton diri sendiri untuk mengetahui apa yang anda makan dan mengetahui apa yang boleh menyebabkan jerawat yang menyusahkan. Semoga berjaya!

6 Makanan Yang Harus Dikonsumsi Agar Jerawat Gak Datang Lagi (April 2024)