The minyak berfungsi Mereka berasal dari benih minyak dan buah-buahan. Kerana ia mengandungi omega 3, 6 dan 9, mereka mempunyai tindakan anti-inflamasi yang membantu mengawal hormon. Dalam amalan, ini bermakna kelebihan yang melampaui penurunan berat badan. Kurang kembung, kitaran haid yang seimbang, PMS yang licin, metabolisme lebih cepat, kulit kenyal dan lebih cantik adalah beberapa tindakan terbukti.
Sederhana dalam kuantiti adalah peraturan asas untuk minyak berfungsi menjadi sekutu makanan yang hebat. Yang ideal ialah makan antara dua sudu teh atau sup sehari. Bagi penggunaan minyak berfungsi dalam kapsulCadangannya adalah dua sebelum makanan utama, tetapi mungkin terdapat variasi oleh pengilang.
Satu lagi perincian penting ialah mereka harus sentiasa dimakan pada suhu bilik, kerana pemanasan boleh menghilangkan beberapa nutrien.
Ingatlah bahawa penggunaan minyak ini harus selalu dikaitkan dengan amalan biasa beberapa aktiviti fizikal.
Berikut adalah senarai 6 jenis minyak yang berbeza, pelajari mengenai sifat mereka dan pilih yang paling sesuai dengan keperluan anda.
1? Minyak badam
Ia menyumbang kepada fungsi sistem kardiovaskular yang betul kerana banyaknya omega-6 dan omega-9 hadir dalam komposisinya. The minyak badam Ia mempunyai kelebihan yang boleh digunakan pada kulit, yang menawarkan sifat yang sama dengan krim pelembab.
2? Minyak bunga biji rami
Minyak bunga biji rami mempunyai lignans, bahan yang serupa dengan hormon estrogen yang membawa kepada kolesterol dan LDL (kolesterol jahat) dan pengawalan tekanan darah. Flaxseed juga kaya dengan asid lemak, yang membantu menurunkan trigliserida, mengawal tekanan darah dan melawan keradangan sel lemak. Di samping itu, asid lemak hadir di dalam minyak biji rami Mereka juga bertindak dengan merangsang ketenangan.
3? Minyak wijen
Tumbuhan wijen berasal dari oriental dan biji kecilnya penuh dengan sifat fungsional. Minyak kaya dengan vitamin E, yang anti-radang dan membantu melegakan gejala PMS yang dahsyat.
Bahan antioksidan sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk faedah lain dari minyak wijenkerana mereka melindungi hati daripada proses oksidatif dan menghalang pengumpulan toksin dan lemak dalam organ.
4? Minyak bunga matahari
The minyak bunga matahari Ia kaya dengan tryptophan, pendahuluan asid amino serotonin neurotransmitter yang dapat mengawal tidur dan selera makan, serta meningkatkan mood dan mengurangkan bengkak. Sumber asid lemak (omega-6 dan omega-9) dan vitamin E, membantu dalam pertahanan tubuh terhadap radikal bebas dan mencegah pembentukan plak aterosklerosis, penyakit radang yang menjejaskan pembuluh darah.
5? Macadamia Oil
Membantu mengawal trigliserida, glukosa darah dan merupakan pilihan yang hebat terhadap penuaan. The minyak macadamia Ia mengandungi sejumlah besar omega-9 dan omega-7, bahan-bahan yang merupakan sebahagian daripada komposisi semula jadi kulit tetapi berkurang dari masa ke masa. Jenis minyak ini bertindak sebagai pengubah, memberikan kulit yang kelihatan lebih muda.
6? Minyak safflower
Ia menggalakkan rasa kenyang dan bersamanya, membantu mengurangkan selera makan. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa minyak safflower boleh merangsang lipolisis atau pembakaran lemak, memihak kepada penurunan berat badan. The minyak safflower Ia kaya dengan antioksidan dan asid lemak (omega-9 dan omega-6).
Apa Manfaat Dari Omega 3 ? (Mungkin 2024)
- Makanan, Diet, Berat Badan
- 1,230
