Selain makanan yang lazat, gandum penuh nutrisi yang penting untuk berfungsi dengan baik badan kita. Masih mahu yakin untuk memasukkannya dalam diet anda? Kemudian ketahui 10 sebab untuk melakukannya:
- Ia adalah makanan kalori yang rendah
Cawan oatmeal hanya mempunyai 130 kalori! Di samping itu, ia juga kekal dalam perut anda lebih lama, menjadikan anda berasa lebih lama. Dengan cara ini, anda akan berasa kurang lapar dan mahukan makanan lain. - Ia penuh dengan nutrien
Oat mempunyai serat yang tinggi, tahap lemak rendah dan berada dalam senarai makanan dengan tahap protein tertinggi berbanding dengan bijirin lain. - Menstabilkan gula darah dan mengurangkan risiko Diabetes Jenis 2
Jumlah serat dan karbohidrat yang tinggi menangguhkan penukaran makanan ini kepada gula mudah. Tahap tinggi magnesium menyuburkan badan dan membekalkan tahap glukosa dan rembesan insulin yang mencukupi. - Menurunkan kolesterol jahat tanpa menjejaskan kolesterol yang baik
Banyak kajian menunjukkan bahawa serat oat, yang dipanggil beta-glucan, mempunyai kesan yang baik terhadap paras kolesterol. - Ia adalah gluten percuma
Sekiranya anda mempunyai alahan gluten, atau mempunyai penyakit seliak, jangan risau. Oatmeal tidak berbahaya untuk diet anda. Tetapi sedar: sesetengah oatmeal yang diproses mungkin mengandungi laluan gluten, jadi sentiasa semak maklumat mengenai label produk yang anda makan. - Mengandungi linganines, yang melindungi daripada penyakit jantung dan kanser
Oat, seperti banyak biji-bijian, mengandungi lignans sayur-sayuran, yang ditukar kepada flora usus dalam lignans. Penukaran ini melindungi tubuh daripada kemungkinan penyakit jantung dan kanser secara umum. - Mengandungi antioksidan terhadap penyakit kardiovaskular
Avenanthramides antioksidan, yang didapati secara eksklusif dalam oat, membantu mencegah radikal bebas daripada kolesterol LDL yang berbahaya, dengan itu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. - Melindungi terhadap kegagalan jantung
Kajian Harvard dari 21,000 peserta lebih dari 19 menunjukkan bahawa lelaki yang suka mangkuk harian gandum penuh (tidak dipermudah) memiliki risiko 29 persen lebih rendah dari kegagalan jantung. - Meningkatkan sistem imun
Serat beta-gluten juga telah ditunjukkan untuk membantu menghilangkan bakteria, yang dapat mencegah penyakit. - Ia lazat!
Oatmeal melalui proses haba yang memberikannya rasa manis. Siapa yang mematuhi manfaat oat memastikan bahawa ia adalah satu tabiat, selain sihat, sangat lazat!
Apa Yg Akan Terjadi Jika Anda Makan Oat Setiap Hari ? inilah 5 Manfaat Oatmeal yg Jarang orang tahu (April 2024)
- 1,230
