Kami tahu bahawa anda mempunyai rutin yang sibuk dan boleh menjadi rumit untuk mengamalkan tabiat baru untuk kehidupan yang lebih baik dan kesihatan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perubahan kecil yang boleh anda buat dalam kehidupan seharian anda yang mampu memberi kesan positif yang besar.
Adakah kebanyakan mereka hanya memerlukan beberapa minit sehari? dan sesetengahnya akan membantu anda mendapatkan lebih banyak masa lapang. Oleh itu, adalah wajar mengetahui tabiat ini dan meletakkannya dalam amalan:
1. Pakai pelindung matahari setiap hari
Sinaran yang dipancarkan oleh matahari akan melalui awan dan tingkap dan meningkatkan proses penuaan, memihak kepada rupa bintik-bintik dan kedutan. Oleh itu, perlu menggunakan pelindung walaupun pada hari-hari mendung atau ketika anda berada di dalam rumah.
2. Tinggalkan perkara anda kemas untuk hari yang lain
Sebelum tidur, lepaskan pakaian dan aksesori yang akan anda pakai pada keesokan harinya dan bagikan beg anda dengan semua yang anda perlukan untuk keluar dari rumah. Dengan cara itu, anda akan mendapat beberapa minit dan membuat pagi anda kurang tertekan.
3. Membawa botol air yang boleh digunakan semula
Adalah sukar untuk mengambil jumlah air yang diperlukan setiap hari semasa anda berjalan. Jadi tip untuk mengambil botol dengan anda, sebaiknya boleh digunakan semula? Dengan cara ini anda tetap terhidrasi dan tidak membahayakan persekitaran.
Baca juga: 10 Menenangkan Asli yang Membantu Menangani Kebimbangan, Insomnia, dan Bahkan Kemurungan
4. Mengamalkan gaya hidup minimalis
Sebuah almari pakaian berantakan dengan kepingan yang tidak akan pernah digunakan dan rak buku lebih daripada yang pernah anda baca hanya akan mengumpul habuk dan tenaga. Cuba untuk menghapuskan lebihan dan mengamalkan tabiat penggunaan yang lebih sedar.
5. Buat katil sebelum meninggalkan rumah
Adakah melakukan hak ini selepas bangun membolehkan anda memulakan hari anda dengan perasaan bahawa semuanya berada di tempatnya? yang membantu otak anda tetap teratur dengan pelantikannya sehingga tempoh rehat berikutnya.
6. Tentukan masa tidur
Sama seperti anda mempunyai masa yang terjaga, anda perlu menetapkan waktu tidur. Hanya dengan cara ini anda dapat menjamin jam tidur yang anda perlukan. Anda boleh menetapkan amaran pada telefon bimbit anda untuk memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
7. Merenung selama beberapa minit setiap hari.
Mengambil masa beberapa saat untuk memutuskan sambungan dan menonton nafas anda adalah cara terbaik untuk mengurangkan tahap kebimbangan anda dan membersihkan pemikiran anda, yang pasti akan membantu anda membuat keputusan yang lebih baik dalam kehidupan harian anda.
8. Tulis semua hari yang baik anda
Sebelum tidur, cuba tuliskan semua masa yang baik pada hari anda? termasuk perkara-perkara kecil seperti mencuba gincu baru, mendapat secawan kopi, atau menerima pujian yang tidak bersahaja daripada gadis kedai roti itu.
Baca juga: 13 tips untuk menjalani kehidupan yang sihat tanpa neuras
9. Dapatkan bantuan psikologi sekiranya perlu.
Sekiranya anda tidak mengalami keadaan yang sukar dan ia menjejaskan kesihatan mental anda, sudah tiba masanya untuk pergi ke ahli psikologi. Melakukan terapi bukan tanda kelemahan, tetapi cara untuk meningkatkan kesedaran diri anda.
10. Biarkan fikiran anda mengalir secara bertulis.
Apabila anda merasa cemas, cuba menuliskan fikiran anda secara bebas, tanpa perlu risau jika mereka membuat banyak akal. Dalam proses ini, anda akan tenang dan mungkin menyedari bahawa beberapa kebimbangan kurang dari yang mereka nampak.
11. Berjalan bila mungkin
Ambil kesempatan untuk berjalan bukan menggunakan kereta atau pengangkutan awam. Walaupun hanya beberapa minit, amalan ini dapat meningkatkan peredaran dan membantu melawan tekanan.
12. Melarikan Komen Media Sosial
Sekiranya anda sudah tahu jenis mesej yang akan anda hadapi, mengapa mendedahkan diri anda kepada kandungan yang hanya akan membuat anda marah? Menginap dari komen yang tidak konsisten dan membenci akan menjadikan hidup anda lebih cerah.
13. Dapatkan setengah jam lebih awal
Daripada mendapatkan semua mengantuk dan kehabisan rumah kerana anda selalu terlambat, cuba bangkit beberapa minit lebih awal daripada biasa dan nikmati detik-detik untuk bangun dengan berkesan dan menikmati secawan kopi yang bagus.
Baca juga: 20 tabiat yang sihat untuk dimasukkan ke dalam rutin anda dan mempunyai kualiti kehidupan yang lebih baik
14. Bersenam dengan video YouTube
Jika anda tidak suka pergi ke gym, bagaimana mencari video senaman di YouTube untuk berlatih di rumah? Dapatkan halangan dari jalan dan cuba mengikuti langkah-langkah? Tiada siapa yang akan menonton untuk menilai prestasi anda!
15. Ambil berita secara sederhana
Ia bukan tentang mewujudkan gelembung dan tidak mengetahui apa-apa yang sedang berlaku di sekeliling anda, tetapi mengenai memilih jenis bahan yang akan didedahkan kepada anda. Membaca fakta-fakta yang telah ditubuhkan, dengan lebih jelas tentang peristiwa-peristiwa, menghasilkan kurang kebimbangan daripada mengikuti berita pecah.
Dengan semua ini, apa yang kami maksudkan ialah menjaga diri anda boleh meningkatkan kualiti hidup anda, sama ada berkaitan dengan kesihatan fizikal atau mental anda.
Anda mempunyai hak untuk melepaskan diri dari apa yang menyakitkan hati anda dan untuk mengabdikan beberapa saat dari hari anda semata-mata untuk diri anda sendiri. Ini bukan tanda mementingkan diri sendiri, tetapi anda mengambil tanggungjawab untuk kesejahteraan anda sendiri.
3 Kebiasaan Kecil yang dapat Membuat Anda Sukses Lebih Cepat (April 2024)
- Kebajikan
- 1,230
