11 tabiat yang boleh menghalang strok

Adakah otak mengawal segala-galanya? Bukan sahaja pergerakan, tetapi juga cara orang berfikir, berkomunikasi, merasakan. Strok berlaku hanya apabila bekalan darah ke bahagian otak terhalang, menyebabkan sel otak menjadi rosak dan tidak dapat melaksanakan fungsi mereka.

Contoh mudah: Jika stroke merosakkan bahagian otak yang mengendalikan pergerakan anggota badan, orang itu akan dipengaruhi oleh fungsi ini. Tetapi ia masih boleh, dalam hal lain, mempengaruhi ucapan dll.

Gisele Sampaio, seorang ahli saraf di Hospital Albert Einstein, menunjukkan bahawa terdapat dua jenis strok: strok iskemia dan stroke hemorrhagic. Iskemia berlaku apabila bekuan menghalang arteri yang membawa darah ke otak. Hemorrhagic berlaku apabila terdapat pecah arteri intrakranial.

Strok biasanya merupakan pengalaman yang sangat buruk bagi pesakit dan keluarga atau orang yang hidup bersamanya.

Gisele menjelaskan bahawa selepas pesakit strok mungkin mengalami komplikasi seperti jangkitan, trombosis di bahagian bawah badan dan lendir (jenis lesi kulit khas, panjang dan kedalaman yang berbeza-beza). "Tetapi semua komplikasi ini dapat dicegah dengan penjagaan perubatan yang baik dan pasukan berbilang profesional," katanya.

Bolehkah strok dihalang?

Sesetengah orang, malangnya, lebih cenderung kepada strok kerana faktor-faktor yang tidak boleh diubah:

• Umur: Orang tua lebih terdedah kepada angin ahmar;
• Sejarah keluarga: Orang paling berisiko jika seseorang dalam keluarga mengalami strok;
• Jantina: Lelaki di bawah 75 menderita lebih banyak pukulan daripada wanita (di bawah 75).

Tetapi, perlu disebutkan, strok tidak dapat dielakkan. Ada langkah mudah yang dapat membantu mengurangkan risiko. Mereka pada dasarnya meremajakan makanan dan gaya hidup yang sihat.

11 Langkah Anda Harus Ikut Mengelakkan Strok

1. Jangan merokok. Merokok merangkumi risiko strok, jadi berhenti merokok adalah salah satu langkah yang paling penting bagi mereka yang ingin mengelakkannya.

2. Elakkan penggunaan alkohol. Memiliki segelas bir atau wain, sebagai contoh, sosial tidak menjadi masalah, tetapi minum terlalu banyak menimbulkan tekanan darah, yang boleh menjadi sangat berbahaya.

3. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Makan yang sihat, termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, adalah penting untuk kesihatan jantung dan aliran darah. Cadangan am ialah makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari (tetapi mengikut garis panduan nutrisi anda).

4. Elakkan daging dengan terlalu banyak lemak. Apabila boleh, ganti daging merah (yang dalam kebanyakan kes mempunyai lemak tepu yang terlalu banyak) dengan ikan, ayam (tanpa kulit) atau hidangan vegetarian.

5. Kurangkan pengambilan garam. Jangan masukkan garam terlalu banyak kepada salad dan makanan umum dan elakkan makanan yang diproses sebagai garam menimbulkan tekanan darah.

6. Meningkatkan penggunaan serat. Mempunyai bijirin, gandum, nasi dan sebagainya, serat membantu mengawal tahap lemak darah.

7. Jangan keterlaluan lemak yang anda makan. Cuba mengikuti diet seimbang yang mengandungi hanya jumlah minimum lemak yang diperlukan untuk mengelakkan penyumbatan arteri dan meningkatkan berat badan anda secara berlebihan.

8. Kawalan berat badan anda. Ikuti diet yang sihat, jika perlu, dengan pengawasan pemakanan untuk mengekalkan berat badan ideal anda. Adakah faktor kelebihan berat badan dan obesiti untuk tekanan darah tinggi, penyakit jantung koronari dan diabetes? yang meningkatkan risiko strok.

9. Latihan. Aktiviti fizikal yang kerap membantu anda mengawal berat badan, menurunkan tekanan darah, mencipta keseimbangan lemak darah yang sihat, dan menawarkan banyak manfaat lain.

10. Lawatilah doktor anda. Menurut pakar neurologi Gisele, merawat tekanan darah tinggi, diabetes, dislipidemia; Mengetahui kehadiran faktor-faktor risiko seperti penyempitan arteri serviks dan aritmia seperti fibrilasi atrial (degupan jantung tidak teratur) dan merawat mereka dengan wajar adalah sikap yang dapat membantu mengurangkan risiko strok.

11. Cuba elakkan tekanan. Ia tidak selalunya mudah, tetapi penting untuk mengelakkan situasi yang membuat anda gugup, sedih. Tekanan dan kemurungan, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang. Cuba menjadi antara keluarga dan orang yang sangat penting untuk anda dan baik untuk anda.

Tanda-tanda utama strok

Ahli neurologi Gisele menyoroti apa gejala strok:

• Lumpuh satu sisi badan;
• Kehilangan sensasi pada satu sisi badan;
• Kehilangan penglihatan (dalam bidang visual) secara tiba-tiba;
• Penglihatan berganda;
• Kesukaran secara tiba-tiba bercakap atau memahami bahasa;
• Sakit kepala yang sengit.

"Memandangkan tanda-tanda ini, perlu segera mencari perkhidmatan perubatan yang mampu merawat pesakit dengan penyakit neurologi akut," menyimpulkan Gisele.

Jadi ingat: tabiat mudah? bagaimana untuk memperbaiki diet anda, bersenam, mengelakkan alkohol dan rokok, dsb. ? membuat semua perbezaan dan boleh mencegah strok. Sentiasa jaga diri!

Ayat Ruqyah Syariyyah رقية شرعية Terjemahan Bahasa Melayu (April 2024)