10 sikap penting untuk kehidupan yang lebih baik

Lihat poin mana dalam kehidupan anda berhak mendapat perhatian dan dedikasi dan melabur dalamnya:

1. Menjadi lebih yakin: Menurut kajian University of Pittsburgh, optimis hidup lebih lama dan kurang berkemungkinan mempunyai masalah jantung.
2. Kurangkan penggunaan gula: Menurut penyelidikan di University of Montreal, makan terlalu banyak gula dan makanan berlemak menyebabkan perubahan kimia di otak sebelum obesiti bahkan ditetapkan.
3. Temui alahan makanan anda: Ramai gejala yang menyusahkan kita setiap hari mungkin ada kaitan dengan apa yang kita makan. Sakit kepala, gas dan masalah seperti ini boleh berasal dari intoleransi makanan. Ambil peperiksaan dengan ahli gastroenterologi anda dan dapatkan kualiti hidup.
4. Mengawal kortisol anda: Kita sering bimbang tentang hormon seperti estrogen dan progesteron sehingga kita lupa bahawa kita perlu mengambil ujian untuk menilai tahap hormon tekanan? kortisol. Sekiranya anda tinggi, cuba ubah tabiat anda dan menjalani kehidupan yang lebih sihat dan lebih santai. Tukar seperti yang diperlukan.
5. Luangkan lebih banyak masa dengan rakan-rakan anda: Menurut psikolog Andrea Bonior, menghabiskan masa bersama rakan dapat mengurangkan tekanan dan menjaga kemurungan dan kecemasan dari kehidupan anda. Ambil filem atau keluar untuk bersembang dan makan sesuatu yang lazat, nikmati!
6. Pindahkan ia: Daripada melakukan semua aktiviti duduk anda, bergerak sambil bercakap di telefon, berjalan kaki atau kitaran untuk bekerja, dan menambah lebih banyak pergerakan ke kehidupan harian anda. Satu kajian dari Oregon State University menunjukkan bahawa pergerakan ini, walaupun hanya setengah jam sehari, boleh membantu melawan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
7. Pergi ke pakar dermatologi: Sekurang-kurangnya sekali setahun menjadualkan temujanji dengan semua peperiksaan yang diperlukan dari ahli dermatologi anda. Kanser kulit adalah sangat biasa dan lebih cenderung untuk sembuh sepenuhnya jika dirawat lebih awal. Tinggal dan tambahkan kekerapan ujian jika terdapat kes-kes kanser dalam keluarga dan / atau terlalu banyak pendedahan matahari.
8. Kerja baki dan kehidupan peribadi: Jangan biarkan kerja anda mengambil alih hidup anda. Elakkan daripada mengambil khidmat rumah dan hanya bekerja lebih masa jika diperlukan. Setiap benda mempunyai masa sendiri, jangan bercampur dengan kedua-duanya, kerana anda mungkin merasa bahawa anda bekerja 24 jam sehari.
9. Adakah anda tidak mahu memeluk dunia? Belajar untuk mengatakan tidak dan memilih apa yang anda mahu lakukan. Mengambil terlalu banyak tanggungjawab dan mengisi komitmen akan membuat anda terharu, tertekan, dan tidak dapat melakukan segala-galanya dengan kualiti yang baik.
10. Hormati dihormati: Sikap seperti mengejutkan pada semua orang dalam trafik menyebabkan tekanan yang walaupun tidak dapat dilihat, dirasakan oleh badan. Berlatihlah rasa hormat dan empati dan anda akan menyadari hari-hari anda akan menjadi lebih ringan dan lebih menyenangkan.